Рецепт Котлета с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета с кабачком

Фарш Свинина Говядина	600 г
Кабачок	300 г
Шампиньоны	100 г
Лук	100 г
Желток Яичный	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.9 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	947 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	6.2%	905 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	15.1%	373 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.6%	9955 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	1.8%	3093 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	0.99 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	101010 г
Магний, Mg	0.06 мг	400 мг			666667 г
Натрий, Na	103.87 мг	1300 мг	8%	4.5%	1252 г
Сера, S	0.48 мг	1000 мг			208333 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	160.17 мг	2300 мг	7%	3.9%	1436 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.008 мг	18 мг			225000 г
Кобальт, Co	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Марганец, Mn	0.0007 мг	2 мг			285714 г
Медь, Cu	0.73 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	136986 г
Молибден, Mo	0.295 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	23729 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.0016 мг	12 мг			750000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~

Энергетическая ценность Котлета с кабачком составляет 177,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.9 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	73.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлета с кабачком, калорийность 177,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета с кабачком, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе