Рецепт Борщ на бульоне из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ на бульоне из индейки

Бульон куриный	1000 г
Индейка, бедро, только мясо	130 г
Картофель отварной по 1-206	50 г
Морковь отварная по 2-40	35 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	60 г
Свекла, консервированная	80 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Кетчуп	50 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	10 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Чеснок (Варка без слива)	10 г
Сахар песок	2 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ на бульоне из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.9 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3591 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	10.9%	1949 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.5%	4667 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	4.9%	4294 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.3%	5000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	8.3%	2583 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.2 мкг	900 мкг	7%	14.9%	1424 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.377 мг	5 мг	7.5%	16%	1326 г
Ликопин	407.776 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.646 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	5.3%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	11.9%	1782 г
Витамин В4, холин	15.05 мг	500 мг	3%	6.4%	3322 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	6.4%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	12.2%	1770 г
Витамин В9, фолаты	7.058 мкг	400 мкг	1.8%	3.8%	5667 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	13.6%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	2.84 мг	90 мг	3.2%	6.8%	3169 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.9%	22727 г
Витамин D3, холекальциферол	0.044 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%	1.9%	10714 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.029 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	172414 г
Витамин К, филлохинон	15.7 мкг	120 мкг	13.1%	27.9%	764 г
Витамин РР, НЭ	1.819 мг	20 мг	9.1%	19.4%	1100 г
Ниацин	0.1 мг	~
Бетаин	12.863 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.95 мг	2500 мг	6.4%	13.6%	1563 г
Кальций, Ca	14.8 мг	1000 мг	1.5%	3.2%	6757 г
Кремний, Si	1.449 мг	30 мг	4.8%	10.2%	2070 г
Магний, Mg	9.94 мг	400 мг	2.5%	5.3%	4024 г
Натрий, Na	408.32 мг	1300 мг	31.4%	67%	318 г
Сера, S	41.46 мг	1000 мг	4.1%	8.7%	2412 г
Фосфор, P	43.3 мг	800 мг	5.4%	11.5%	1848 г
Хлор, Cl	407.56 мг	2300 мг	17.7%	37.7%	564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.6 мкг	~
Бор, B	8.6 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.458 мг	18 мг	2.5%	5.3%	3930 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	75000 г
Кобальт, Co	0.472 мкг	10 мкг	4.7%	10%	2119 г
Литий, Li	0.13 мкг	~
Марганец, Mn	0.0488 мг	2 мг	2.4%	5.1%	4098 г
Медь, Cu	64.57 мкг	1000 мкг	6.5%	13.9%	1549 г
Молибден, Mo	1.201 мкг	70 мкг	1.7%	3.6%	5828 г
Никель, Ni	0.544 мкг	~
Рубидий, Rb	8.1 мкг	~
Селен, Se	3.541 мкг	55 мкг	6.4%	13.6%	1553 г
Стронций, Sr	0.52 мкг	~
Фтор, F	3.89 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	102828 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	1.9%	11628 г
Цинк, Zn	0.4459 мг	12 мг	3.7%	7.9%	2691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.69 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.187 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.317 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.204 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.081 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.295 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.215 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.461 г	min 16.8 г	2.7%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.385 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.055 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.21 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.191 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Борщ на бульоне из индейки составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.9 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	88 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ НА БУЛЬОНЕ ИЗ ИНДЕЙКИ

Борщ на бульоне из индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,1 %, хлором - 17,7 %

Чем полезен Борщ на бульоне из индейки

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ на бульоне из индейки, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ на бульоне из индейки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Торт морковный с кремом из крем-чиза

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе