Рецепт Кето-хлеб экспресс на миндальной муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето-хлеб экспресс на миндальной муке
| Мука миндальная | 31 г |
| Мука кокосовая | 10 г |
| яйцо | 59 г |
| Масло сливочное Крестьянское | 12 г |
| баклажаны сушеные | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето-хлеб экспресс на миндальной муке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.3 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.6% | 589 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 13.7% | 195 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1% | 2671 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4573 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 3.9% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.3% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 126.57 мг | 500 мг | 25.3% | 6.8% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 3.5% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.53 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11331 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 0.5% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 10.186 мкг | 50 мкг | 20.4% | 5.5% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Ниацин | 1.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.6 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.8% | 3541 г |
| Кальций, Ca | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3605 г |
| Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 0.4% | 6612 г |
| Натрий, Na | 67.57 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.4% | 1924 г |
| Сера, S | 88.75 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.4% | 1127 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 3.2% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 1.9% | 1427 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 1.8% | 1487 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 13245 г |
| Медь, Cu | 41.85 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.1% | 2389 г |
| Селен, Se | 15.985 мкг | 55 мкг | 29.1% | 7.8% | 344 г |
| Фтор, F | 27.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14420 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5547 мг | 12 мг | 4.6% | 1.2% | 2163 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 398.376 г | ~ | |||
| Валин | 388.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 171.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 302.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 544.615 г | ~ | |||
| Лизин | 453.846 г | ~ | |||
| Метионин | 211.795 г | ~ | |||
| Треонин | 307.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 100.855 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 327.778 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.44 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кето-хлеб экспресс на миндальной муке составляет 373,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 373.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 28.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 49.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО-ХЛЕБ ЭКСПРЕСС НА МИНДАЛЬНОЙ МУКЕ
Кето-хлеб экспресс на миндальной муке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, витамином B2 - 12,3 %, холином - 25,3 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином D - 11,1 %, витамином H - 20,4 %, фосфором - 12,1 %, селеном - 29,1 %
Чем полезен Кето-хлеб экспресс на миндальной муке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи из свежей капусты
- Пастила фруктовая натуральная ассорти
- Щавелевый суп с отварными яйцами
- Хлеб зерновой без муки без дрожей
- Кабачковые вафли
- Салат кукуркза
- Омлет с сосисками
- Макароны в Болоньезе
- Суп капустный без соли
- Гороховый суп
- Суп-лапша из домашней курицы
- Шашлык свиной (аэрогриль)
- Лазанья с ветчиной и сыром
- Псиллиум
- Хрючево 1611
- Maribel raspberry conserve
- Конфеты " Царское лакомство"
- Лапша домашняя
- Блинчик по-домашнему с куриным фаршем и морковью
- Псиллиум шелуха (Vegannova)
- Сырники линия с вишней
- Булочка из гречишной муки
- Зефир
- Консервы мясные кусковые стерилизованные говядина сибирская высший сорт
- Салат овощной
- Печень гов.
- Котлеты
- Сарада чикен травы 7/11
- Скрэмбл
- Спагетти и цыпленок
- Цветная капуста запеченная в соусе
- Деревенский из ленты
- Варенники с картошкой мои
- Салат с фасолью, курицей, кукурузой и корейской морковкой
- Соус брусничный кальве
- Суп грибной
- Каша по-купечески
- Гречка с грибами 16.11
- Макароны из кукурузы
- Консервы кусковые мясные стерилизованные из говядины Говядина тушёная вкусная
- Хлеб в рукаве
- Куриный домашний бульон
- Сэндвич от Аллы
- Нут с овощами
- Шашлычки
- Сырники
- Колбаса говядина с индейкой
- Фасоль Перепелка.
- Куриные голени
- Грузди соленые Магнит
- Савушкин йогурт ананас дыня
- Сыр плавленный бри жуковка
- Простокваша
- Пудинг молочный со вкусом ванили
- Курица копченая
- Ленивое хачапури
- Каша пшеничная с лисичками и курицей
- Мясо.запеченное в духовке на луковой подушке
- Салат капуста квашеная со свеклой
- Лаваш из индейки Жжжж
- Овсянка с кефиром
- Московский завтрак
- Апельсиновый кекс
- Желудок куриный отварной
- Баранки горчичные
- Jogurt aus entrahmter Milch
- Салат 2
- Салат 2
- Пп птичка с протеином
- Финский суп
- Нут с овощами
- Подлива из печени
- Салат Греческий
- -1 Ca, K, Mg, D, коллаген 2x, креатин, псиллиум 2025.11.16
- Вишневый брауни
- Гуляш 16.11
- Рассольник с фрикадельками
- Гречка с говядиной в овощном соусе
- Плов с говядиной и рисом Басмати
- Конфеты Коровка
- Кабачковые оладушки Мои
- Брауни
- Запеканка с курицей, кабачком и картошкой
- творог «Нижняя Тавда» 5%
- Десерт Чиз с белым шоколадом
- Конвертики с творогом и сыром
- Гриб Муэр сушеный
- Гречка гуляш
- Творожный рулет с персиком
- Блины на муке Herbal7fe
- Печенье шоколвдное с кусочками шоколада
- Арахис жаренный
- Капуста квашеная
- Рисовый уксус
- Компот из сухофруктов
- Суп чечевичный
- Vitamin Complex
- Манная каша
- Biezpiens Maģija chocolate
- Салат витаминный из тыквыкапуста
Метки: Как приготовить Кето-хлеб экспресс на миндальной муке, калорийность 373,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-хлеб экспресс на миндальной муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
