Рецепт ПП Медовик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Медовик

Яйцо куриное	161 г
Соевая мука	50 г
Рисовая мука, белая	50 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	50 г
Мед пчелиный	100 г
Вода	53 г
Пищевая сода	5 г
Льняное масло холодного отжима	8 г
Сыр Рикотта	206 г
Творог мягкий 0,1%	123 г
Сироп без сахара	31 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Медовик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.9 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	7.2%	655 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	6.3%	747 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	5.2%	901 г
Углеводы (общие)	9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.7%	1250 г
Вода	51.7 г	2273 г	2.3%	1.1%	4397 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.2 мкг	900 мкг	10.1%	4.7%	987 г
Ретинол	0.088 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2.9%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%	5.6%	837 г
Витамин В4, холин	67.68 мг	500 мг	13.5%	6.3%	739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.65 мг	5 мг	13%	6.1%	769 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	3.3%	1439 г
Витамин В9, фолаты	31.35 мкг	400 мкг	7.8%	3.6%	1276 г
Витамин В12, кобаламин	0.287 мкг	3 мкг	9.6%	4.5%	1045 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.539 мкг	10 мкг	5.4%	2.5%	1855 г
Витамин D3, холекальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.287 мг	15 мг	1.9%	0.9%	5226 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.315 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	4.572 мкг	50 мкг	9.1%	4.3%	1094 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.4494 мг	20 мг	7.2%	3.4%	1380 г
Ниацин	0.151 мг	~
Бетаин	0.151 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.95 мг	2500 мг	10.6%	5%	947 г
Кальций, Ca	106.14 мг	1000 мг	10.6%	5%	942 г
Кремний, Si	0.272 мг	30 мг	0.9%	0.4%	11029 г
Магний, Mg	31.33 мг	400 мг	7.8%	3.6%	1277 г
Натрий, Na	410.15 мг	1300 мг	31.6%	14.8%	317 г
Сера, S	65.45 мг	1000 мг	6.5%	3%	1528 г
Фосфор, P	179.4 мг	800 мг	22.4%	10.5%	446 г
Хлор, Cl	200.91 мг	2300 мг	8.7%	4.1%	1145 г
Микроэлементы
Бор, B	2.5 мкг	~
Ванадий, V	6.13 мкг	~
Железо, Fe	1.532 мг	18 мг	8.5%	4%	1175 г
Йод, I	4.76 мкг	150 мкг	3.2%	1.5%	3151 г
Кобальт, Co	2.384 мкг	10 мкг	23.8%	11.1%	419 г
Марганец, Mn	0.3428 мг	2 мг	17.1%	8%	583 г
Медь, Cu	330.66 мкг	1000 мкг	33.1%	15.5%	302 г
Молибден, Mo	2.583 мкг	70 мкг	3.7%	1.7%	2710 г
Никель, Ni	0.15 мкг	~
Селен, Se	13.933 мкг	55 мкг	25.3%	11.8%	395 г
Фтор, F	39.71 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10073 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4854 г
Цинк, Zn	0.9322 мг	12 мг	7.8%	3.6%	1287 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.416 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.9 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.739 г	~
Валин	0.695 г	~
Гистидин*	0.364 г	~
Изолейцин	0.59 г	~
Лейцин	1.103 г	~
Лизин	0.963 г	~
Метионин	0.276 г	~
Метионин + Цистеин	0.182 г	~
Треонин	0.531 г	~
Триптофан	0.16 г	~
Фенилаланин	0.611 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.299 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.552 г	~
Аспарагиновая кислота	1.153 г	~
Глицин	0.4 г	~
Глутаминовая кислота	2.385 г	~
Пролин	0.851 г	~
Серин	0.706 г	~
Тирозин	0.524 г	~
Цистеин	0.174 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.646 г	от 0.9 до 3.7 г	71.8%	33.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.71 г	от 4.7 до 16.8 г	15.1%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	140.51 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.068 мг	~
Стигмастерол	0.327 мг	~
бета Ситостерол	3.608 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.161 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.162 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.066 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.397 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.695 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.602 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.374 г	min 16.8 г	14.1%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.239 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.965 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.199 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.221 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.561 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.155 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.637 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.582 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность ПП Медовик составляет 213,9 кКал.

Порция = 122 гр (261 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.9 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	51.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП МЕДОВИК

ПП Медовик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, холином - 13,5 %, витамином B5 - 13 %, фосфором - 22,4 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 17,1 %, медью - 33,1 %, селеном - 25,3 %

Чем полезен ПП Медовик

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП Медовик, калорийность 213,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Медовик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Паста из кабачка с сыром Бри

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе