Рецепт Тыква фаршированная говядиной 16.11.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква фаршированная говядиной 16.11.25
| Тыква (Запекание) | 725 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 83 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 74 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Говядина, вырезка (Тушение) | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква фаршированная говядиной 16.11.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.5% | 1652 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.5% | 3500 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.8% | 909 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.1 мкг | 900 мкг | 23% | 43.5% | 435 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 45.7% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 17.22 мг | 500 мг | 3.4% | 6.4% | 2904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 13.8% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 14.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.396 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 21.7% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 25.3% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 8.7% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4691 мг | 20 мг | 7.3% | 13.8% | 1361 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.73 мг | 2500 мг | 9.2% | 17.4% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 47.27 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.9% | 2116 г |
| Кремний, Si | 24.288 мг | 30 мг | 81% | 153.1% | 124 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 8.9% | 2122 г |
| Натрий, Na | 24.56 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.6% | 5293 г |
| Сера, S | 55.75 мг | 1000 мг | 5.6% | 10.6% | 1794 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 16.1% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 52.34 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.3% | 4394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 9.6% | 1946 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.577 мкг | 10 мкг | 25.8% | 48.8% | 388 г |
| Литий, Li | 10.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 8.9% | 2121 г |
| Медь, Cu | 178.78 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 33.8% | 559 г |
| Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 18.7% | 1012 г |
| Никель, Ni | 8.621 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.197 мкг | 55 мкг | 4% | 7.6% | 2503 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5788 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.7% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.7103 мг | 12 мг | 5.9% | 11.2% | 1689 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.359 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.512 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква фаршированная говядиной 16.11.25 составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ФАРШИРОВАННАЯ ГОВЯДИНОЙ 16.11.25
Тыква фаршированная говядиной 16.11.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23 %, бэта-каротином - 24,2 %, витамином B12 - 11,5 %, витамином C - 13,4 %, кремнием - 81 %, кобальтом - 25,8 %, медью - 17,9 %
Чем полезен Тыква фаршированная говядиной 16.11.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Креветки темпура
- Салат с огурцом
- Творог 3%
- Мидии в сливиочном соусе
- ОвощиКабачок
- Тарталетки с тунцом
- Ачма маленькая Заливные луга
- Лимонные кексы
- Запеченная курица с ананасом
- Помидорами черри медовые
- Десерт банан паста и крекер
- Хлеб зерновой Геркулес
- Соба
- Намазка крабовая
- Помадка сахарная
- Бедро куриное тушёное без кожи
- OLIO EXTRA VERGINE DI OLIVA
- Хинкали
- Суп 16.11
- Кайенский перец молотый
- Пхарэтольким
- Перец черный молотый
- Котлеты из говядины
- Шаурма сытная
- Торт сметанковый
- Сырники
- Картошка запечённая с тыквой и горошком
- Мороженое "Столичное элит"
- Винегрет
- Йогурт из сухого молока 2025 11 17
- Паприка копчёная молотая
- Минтай сушенный палочки астраханкина
- Зеленый горошек Global Village
- Картофель с опятами
- Мандарин
- Блинчики тонкие на кипятке
- Täispiim
- Уксус столовый 9%
- Курица для шаурмы
- Конфеты
- томатная паста
- Морковь по корейски
- ТС_Гриссини с кунжутом 14 шт
- Пирожное "Картошка" с миндальной мукой и стевией
- Гуляш из свинины
- Макароны с тушенкой
- Камбала сметана чеснок
- Яйца сыр грудка
- тунец консервированный
- Креветки с макаронами
- Салат из кальмаров и сыра (мой)
- кукуруза консервированная
- Кофе арабика молотыц
- Рисовая каша с сухофруктами
- Фарш свино-куриный мой
- Рисовая каша на коровьем молоке
- Куриное филе бедра в духовке
- Мясо (бедра) цыплёнка для детского питания (Галерея Вкуса)
- Салат из тунца консервированного
- Щетка салат
- Блонди брауни
- Мороженое рожок со вкусом карамели VITTORIA Viante
- Лазанья
- Свинина окорок без кости
- Sea shells
- Dubai chocolate
- Биточки из индейки с кабачком, геркулесом и морковью
- Хлеб из киноа
- Отварная гречка в мультиварке [16.11.2025] - 627 тара
- Лаваш с омлетом_мое
- Котлеты с павловской курочки
- Котлеты с кукурузой
- Торт Серенада
- Смузи со злаками киви-банан манго-ананас яблоко
- Куриный кальцоне
- Кофе арабика молотыц
- Салат с авокадо и шпинатом
- Отруби овсяные Вкус & польза
- Шарлотка со сметаной и сливочным маслом
- Ленивая овсянка
- Протеин сывороточный Шоколад Way
- Сердечки куриные
- Хурма пудинг
- Чипсы Crispy Chips "Малосольные Огурчики", Snaq Fabriq
- СУП-пюре❤️❤️17.11
- Суп с грибами, сливками и сельдереем
- Πеченочный торт
- Чипсы Crispy Chips "Сметана и зелёный лук", Snaq Fabriq
- Супчик
- Кристи киндер
- Круассан с красной рыбой
- Adrenaline Вкус ягод
- Капучино
- Оладьи
- Селёдка под шубой
- Батончик Bombbar Тирамису
- Рулет сметанно-малиновый Невские берега
- кефир село лесное 1%
- Семейное мороженное протеиновое фисташка
- Ароматный куриный ароматизатор (ароматизированные изделия из лапши) Henan Junjie Food Co., Ltd.
Метки: Как приготовить Тыква фаршированная говядиной 16.11.25, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква фаршированная говядиной 16.11.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
