Рецепт Овощи тущеные от 23.04.2013г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тущеные от 23.04.2013г.
| Баклажаны (Варка без слива) | 569 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 604 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 457 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 207 г |
| Вода | 203 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 356 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 214 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1270 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тущеные от 23.04.2013г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 34% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 13.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.2 мкг | 900 мкг | 34.2% | 116.3% | 292 г |
| бета Каротин | 1.85 мг | 5 мг | 37% | 125.9% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 12.6% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 28.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.002 мкг | 400 мкг | 4% | 13.6% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.48 мг | 90 мг | 20.5% | 69.7% | 487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 6.1% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.4 мкг | 120 мкг | 28.7% | 97.6% | 349 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.018 мг | 20 мг | 5.1% | 17.3% | 1965 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.32 мг | 2500 мг | 12.8% | 43.5% | 783 г |
| Кальций, Ca | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 12.2% | 2743 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 18% | 1885 г |
| Натрий, Na | 39.61 мг | 1300 мг | 3% | 10.2% | 3282 г |
| Сера, S | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.5% | 4476 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 16.3% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 61.73 мг | 2300 мг | 2.7% | 9.2% | 3726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 13.3% | 2542 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.5% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.915 мкг | 10 мкг | 29.2% | 99.3% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 29.9% | 1141 г |
| Медь, Cu | 91.63 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 31.3% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 9.458 мкг | 70 мкг | 13.5% | 45.9% | 740 г |
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 23913 г |
| Фтор, F | 24.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 16625 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 24.8% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.3508 мг | 12 мг | 2.9% | 9.9% | 3421 г |
Энергетическая ценность Овощи тущеные от 23.04.2013г. составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУЩЕНЫЕ ОТ 23.04.2013Г.
Овощи тущеные от 23.04.2013г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,2 %, бэта-каротином - 37 %, витамином C - 20,5 %, витамином K - 28,7 %, калием - 12,8 %, кобальтом - 29,2 %, молибденом - 13,5 %
Чем полезен Овощи тущеные от 23.04.2013г.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста с капустой
- Макароны из муки твердых сортов вареные
- Сырное печенье
- Салат из свеклы с морковью
- творог 5%
- морковные котлеты
- чай со сливками
- Хлебцы из отрубей
- Хлебцы из отрубей
- крем суп тыква, морковь, лук
- Новый рецепт
- Крем бонжур
- Молочный коктейль "Нюша"
- Кошачий корм
- Майонез 30%
- Новый рецепт
- Рис краснодарский
- Салат морковный острый 3
- Йогурт "Активиа" класический 1.5%
- Творожок Сладкий Ромол
- Печенье Belvita мультизлаковое
- Салат с креветками (23.04.13)
- фолиевая кислота В9
- витамин E
- кальций
- творожно-маковый пирог
- маковая начинка
- Салат из капусты
- семга с брокколи
- Суп тайский
- Оливки креспо с косточкой
- Салат восточный
- Куриные окорочка, фаршированные грибами
- Шарлотка
- Ставридка
- каша ячневая
- велле питьевой вишня
- Греческий салат
- Рыба, запечена с грибами и сыром
- напиток освежающий
- Клюква сушеная
- начинка
- хлопья 4 злака нордик
- хлеб Пряженик
- Суп гороховый
- Капуста цветная в кляре
- Блины с творогом
- салат из морской капусты, с кальмарами
- творог зерненый Простоквашино 5%
- свежий сыр delissir
- Гренок ржаной с чесноком
- 24.04.2013Новый рецепт
- маслины Iberica
- пицца
- куриные котлеты на пару
- тануки 23-04-2013
- тушеная капуста с курицей 2
- Куриная грудка жареная
- Каша овсяная от 24.04.2013г.
- Греча на курином бульоне с луком от 23.04
- овощи тушеные
- Ванситон-экстра
- Гейнер с молоком
- Грудка в кляре от 24.04
- Хлеб Юбилейный бездрожжевой
- Хлеб "Булка Тостовая"
- Морская капуста Санта-Бремор Маринованная
- ЗРАЗЫ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С ГРИБАМИ ПОСТНЫЕ
- Юниверсал гейнер
- Cпрайт со льдом
- МакШейк шоколадный
- Пшенично-гречневые
- Свинина, запеченная с колбасой, сыром и помидорами
- Баклажаны жареные
- грибная икра
- Картофель тушеный со свининой
- Слоеное гата
- Творог со сметаной
- пельмени из кеты
- венгерский гуляш
- 04,24 куриная грудка с фасолью
- Витамины группы В
- Салат Ленивая мимоза
- Макароны с колбасой
- Салат с кедровыми орешками
- Блины дрожжевые
- суп рыбный с сайрой
- Фасоль тушеная с морковью и луком
- фасоль красная консервированная
- блины ржаные
- Несквик Готовы шоколадный завтрак нестле
- творог в лаваше
- Сырники
- Овсяная каша в мультиварке
- Витамин Е
- омлет на кефире в микроволновке
- Яблоко с кефиром
- творог Останкинское
- черная смородина с сахаром
- Фаст-фуд, Тануки, Ясай Теппан
Метки: Как приготовить Овощи тущеные от 23.04.2013г., калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тущеные от 23.04.2013г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
