Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.9% | 3294 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212 мкг | 900 мкг | 23.6% | 54.6% | 425 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 59.7% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 4.4% | 5348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 11.3% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 13.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.578 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 8737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 17.8% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 5.6% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 12.3% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 4.6% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2396 мг | 20 мг | 6.2% | 14.4% | 1613 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.08 мг | 2500 мг | 6.7% | 15.5% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 43.88 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.2% | 2279 г |
| Кремний, Si | 9.19 мг | 30 мг | 30.6% | 70.8% | 326 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 6.9% | 3295 г |
| Натрий, Na | 133.13 мг | 1300 мг | 10.2% | 23.6% | 976 г |
| Сера, S | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.6% | 2731 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 17.6% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 216.18 мг | 2300 мг | 9.4% | 21.8% | 1064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 5.1% | 4511 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.1% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.695 мкг | 10 мкг | 27% | 62.5% | 371 г |
| Литий, Li | 6.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Медь, Cu | 89.11 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 20.6% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 3.288 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.9% | 2129 г |
| Никель, Ni | 1.584 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.141 мкг | 55 мкг | 5.7% | 13.2% | 1751 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5281 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 14.1% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.3593 мг | 12 мг | 3% | 6.9% | 3340 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.816 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.215 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.9% | 55.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.621 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 43,2 кКал.
- Порция = 467 гр (201.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.2 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 25,8 %, кремнием - 30,6 %, кобальтом - 27 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог мягкий с персиком
- Щи из свежей капусты
- Vitamin D3 Solgar
- Салат оливье с куриной грудкой и растительным нерафинированным маслом
- Борщ 17.11.25
- Омлет на молоке
- Чипсы сметана и лук
- Шампиньоны, тушеные с луком
- Яичница с картошкой
- Рагу из овощей
- Вафли творожные
- Капуста квашеная с луком и подсолнечным маслом
- Котлеты
- Индейка
- Блины
- Пирог лимонный Амелии
- Шницель куриный
- Бутер полезный
- Чечевица с оаощами
- Кальмары
- Блины с мягким творогом и джемом
- Сгущёнка со вкусом банана
- Желе творожное
- Коктейль протеиновый 0,05 %
- Котлета загадка
- МСТ масло
- Гранола
- Шакшука
- Австралийские женские витамины
- Сок свежевыжатый апельсин+гранат
- Салянка
- Кунжутные булочки
- Молоко сухое обещжиренное
- Куриные вафли ноябрь
- Запеченная тыква с розмарином
- Smartbar20% protein
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Хлебец
- Паштет кальб
- Стейк из индейки су-вид
- Agotos duona su saulėgrąžomis
- Каша рисовая
- Лапша спиралька макаронные изделия из т.с.п (Pasta collection)
- Салат овощной капусный
- Тушка сельди пряная с/с в/у 400г.
- Котлеты куриные с томатной сальсой [Шоколадница]
- Сердечные оладьи
- Йогурт грецеский Top valu
- Картофель Тушеный с Капустой
- Кекс с клюквой на СМС 2025-11-17
- Паста Мак Чиз [Шоколадница]
- Сырники Ванильные
- Омега 3
- Хлеб Польский особый
- Омлет с морковью и филе
- Конфета мир желе
- Орех грецкий грин
- Пельмени с говядиной и свининой
- Итальянские спагетти с мясным соусом
- Салат свежий
- Тыквенный сок с мякотью
- Рыбные котлеты
- Плов с грудкой 17.11.25
- Кета
- Сырок творожный Protein power
- Котлеты.
- Спиральки барила джирандоле
- Блинные рулетики с творогом и бананом
- Нагется Макдональдс 9 штук.
- свинина лоп часть
- мармелад
- В-комплекс
- Сациви ленивое
- моцарелла кубики 40%
- Овощной соус
- Томатная шакшука со страчателлой
- Курица "Пряная карри" с рисом
- Гуляш говяжий 1711
- Чечевица красная
- Минтай под овощами
- Самый быстрый брауни
- Лепешки сырные
- огурцы Хозяин-барин маринованные
- Чечевичный суп с овощами
- Пастила фейхоа
- Котлета с сыром и яйцом на парк
- Сырники
- икра Элита кабачковая
- Hanfsamen
- Молоко тайское
- Куриные Котлеты Лазерсон
- Тушеная скумбрия в томате
- Skin Nails&Hair Solgar
- Борщ с фасолью
- Хлебцы безглютеновые хрустящие
- Фритта с цветной капустой и сыром
- Тефтели свиные
- Котлеты рыбные из минтая (интернет)
- Пельмени лёгкие
- Коктейль молочный
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
