Рецепт Яичная лапша с индейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яичная лапша с индейка

Индейка охлажденная	500 г
Перец сладкий красный (Жарка)	154 г
Вешенки	246 г
Соевый соус soy sauce	25 г
Уксус яблочный	26 г
Сахар песок	21 г
Масло подсолнечное «Слобода»	28 г
Лапша яичная, приготовленная, с солью	370 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичная лапша с индейка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.7 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1481 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	11.8%	745 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.8%	1514 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	3.8%	2330 г
Углеводы (общие)	9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.4%	2000 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.9%	3035 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.9 мкг	900 мкг	3.4%	3%	2913 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.179 мг	5 мг	3.6%	3.2%	2793 г
Лютеин + Зеаксантин	10.532 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2.9%	3051 г
Витамин В4, холин	16.68 мг	500 мг	3.3%	2.9%	2998 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	6.1%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	3.2%	2817 г
Витамин В9, фолаты	14.352 мкг	400 мкг	3.6%	3.2%	2787 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	15.86 мг	90 мг	17.6%	15.5%	567 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.008 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.956 мг	15 мг	6.4%	5.6%	1569 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.166 мг	~
Витамин Н, биотин	1.297 мкг	50 мкг	2.6%	2.3%	3855 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.2664 мг	20 мг	6.3%	5.5%	1579 г
Ниацин	0.098 мг	~
Бетаин	7.551 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.01 мг	2500 мг	3.2%	2.8%	3164 г
Кальций, Ca	4.25 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	23529 г
Кремний, Si	1.269 мг	30 мг	4.2%	3.7%	2364 г
Магний, Mg	9.12 мг	400 мг	2.3%	2%	4386 г
Натрий, Na	46.24 мг	1300 мг	3.6%	3.2%	2811 г
Сера, S	19.77 мг	1000 мг	2%	1.8%	5058 г
Фосфор, P	38.6 мг	800 мг	4.8%	4.2%	2073 г
Хлор, Cl	1.75 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	131429 г
Микроэлементы
Бор, B	0.9 мкг	~
Железо, Fe	0.359 мг	18 мг	2%	1.8%	5014 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Кобальт, Co	0.277 мкг	10 мкг	2.8%	2.5%	3610 г
Литий, Li	5.018 мкг	~
Марганец, Mn	0.1172 мг	2 мг	5.9%	5.2%	1706 г
Медь, Cu	56.77 мкг	1000 мкг	5.7%	5%	1761 г
Молибден, Mo	0.288 мкг	70 мкг	0.4%	0.4%	24306 г
Никель, Ni	0.288 мкг	~
Селен, Se	6.89 мкг	55 мкг	12.5%	11%	798 г
Фтор, F	0.4 мкг	4000 мкг			1000000 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	14286 г
Цинк, Zn	0.3506 мг	12 мг	2.9%	2.6%	3423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.138 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.523 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.172 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.13 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.167 г	min 16.8 г	1%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.155 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.176 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.167 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Яичная лапша с индейка составляет 113,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.7 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯИЧНАЯ ЛАПША С ИНДЕЙКА

Яичная лапша с индейка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,6 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Яичная лапша с индейка

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яичная лапша с индейка, калорийность 113,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичная лапша с индейка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-11-21

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с шампиньонами

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе