Рецепт Морковное печенье с смородиной и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковное печенье с смородиной и какао

Морковь	180 г
Яблоко	180 г
Смородина черная	107 г
Яйцо куриное	40 г
Какао смесь, порошок	10 г
Овсяная мука	82 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковное печенье с смородиной и какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.4 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1105 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	4.4%	1490 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.5%	1867 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	7.8%	842 г
Углеводы (общие)	16 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	13.8%	476 г
Вода	57.9 г	2273 г	2.5%	1.6%	3926 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	932.8 мкг	900 мкг	103.6%	68%	96 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	5.446 мг	5 мг	108.9%	71.5%	92 г
Лютеин + Зеаксантин	0.125 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	5.7%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4.7%	1385 г
Витамин В4, холин	34.71 мг	500 мг	6.9%	4.5%	1441 г
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%	5.4%	1225 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	4.8%	1370 г
Витамин В9, фолаты	7.138 мкг	400 мкг	1.8%	1.2%	5604 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	1.3%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	60.26 мг	90 мг	67%	44%	149 г
Витамин D, кальциферол	0.22 мкг	10 мкг	2.2%	1.4%	4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.83 мг	15 мг	5.5%	3.6%	1807 г
Витамин Н, биотин	3.067 мкг	50 мкг	6.1%	4%	1630 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	3.8%	1714 г
Витамин РР, НЭ	2.0382 мг	20 мг	10.2%	6.7%	981 г
Ниацин	0.889 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	650.42 мг	2500 мг	26%	17.1%	384 г
Кальций, Ca	157.59 мг	1000 мг	15.8%	10.4%	635 г
Кремний, Si	28.441 мг	30 мг	94.8%	62.2%	105 г
Магний, Mg	55.99 мг	400 мг	14%	9.2%	714 г
Натрий, Na	62.27 мг	1300 мг	4.8%	3.1%	2088 г
Сера, S	24.78 мг	1000 мг	2.5%	1.6%	4036 г
Фосфор, P	309.1 мг	800 мг	38.6%	25.3%	259 г
Хлор, Cl	48.6 мг	2300 мг	2.1%	1.4%	4733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	345.1 мкг	~
Бор, B	215 мкг	~
Ванадий, V	47.42 мкг	~
Железо, Fe	2.875 мг	18 мг	16%	10.5%	626 г
Йод, I	5.42 мкг	150 мкг	3.6%	2.4%	2768 г
Кобальт, Co	3.42 мкг	10 мкг	34.2%	22.4%	292 г
Литий, Li	3.301 мкг	~
Марганец, Mn	0.1794 мг	2 мг	9%	5.9%	1115 г
Медь, Cu	136.2 мкг	1000 мкг	13.6%	8.9%	734 г
Молибден, Mo	18.72 мкг	70 мкг	26.7%	17.5%	374 г
Никель, Ni	10.778 мкг	~
Рубидий, Rb	42.1 мкг	~
Селен, Se	3.674 мкг	55 мкг	6.7%	4.4%	1497 г
Стронций, Sr	9.3 мкг	~
Фтор, F	38.4 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	10417 г
Хром, Cr	3.76 мкг	50 мкг	7.5%	4.9%	1330 г
Цинк, Zn	0.4478 мг	12 мг	3.7%	2.4%	2680 г
Цирконий, Zr	4.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.628 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	2.5 г	~
Фруктоза	4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.18 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.102 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты	0.361 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.219 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.302 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.283 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.675 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.233 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.53 г	min 16.8 г	3.2%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.442 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.132 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.115 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.45 мг	~
Теобромин	8.075 мг	~

Энергетическая ценность Морковное печенье с смородиной и какао составляет 152,4 кКал.

Порция = 100 гр (152.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.4 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	57.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С СМОРОДИНОЙ И КАКАО

Морковное печенье с смородиной и какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 103,6 %, бэта-каротином - 108,9 %, витамином C - 67 %, калием - 26 %, кальцием - 15,8 %, кремнием - 94,8 %, магнием - 14 %, фосфором - 38,6 %, железом - 16 %, кобальтом - 34,2 %, медью - 13,6 %, молибденом - 26,7 %

Чем полезен Морковное печенье с смородиной и какао

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковное печенье с смородиной и какао, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковное печенье с смородиной и какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2025-11-15

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе