Рецепт Салат из кор.моркови и кр.фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из кор.моркови и кр.фасоли
| морковь по-корейски | 150 г |
| Копченый куриный окорочок | 200 г |
| красная фасоль консервированная | 150 г |
| Кукуруза консервированная | 150 г |
| Сыр сливочный | 60 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 25 г |
| Сметана 20% | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из кор.моркови и кр.фасоли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.4% | 974 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.2% | 636 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.7 мкг | 900 мкг | 37.2% | 26.6% | 269 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.976 мг | 5 мг | 39.5% | 28.2% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.845 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.569 мг | 15 мг | 10.5% | 7.5% | 956 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6667 мг | 20 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.78 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.2% | 5984 г |
| Кальций, Ca | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7886 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5442 г |
| Натрий, Na | 437.08 мг | 1300 мг | 33.6% | 24% | 297 г |
| Сера, S | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25445 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 452.3 мг | 2300 мг | 19.7% | 14.1% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.8% | 1901 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Медь, Cu | 17.47 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5724 г |
| Молибден, Mo | 4.263 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.4% | 1642 г |
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.59 мкг | 55 мкг | 12% | 8.6% | 835 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39960 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.745 мг | 12 мг | 6.2% | 4.4% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.51 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | min 16.8 г | 9% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 12.4% | |
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат из кор.моркови и кр.фасоли составляет 139,9 кКал.
- Порция = 128 гр (179.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КОР.МОРКОВИ И КР.ФАСОЛИ
Салат из кор.моркови и кр.фасоли богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,2 %, бэта-каротином - 39,5 %, хлором - 19,7 %, селеном - 12 %
Чем полезен Салат из кор.моркови и кр.фасоли
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовая каша в горшочке
- !!!поджарка с грибами
- Вырезка свиная
- Котлеты с грибами и сыром
- Куриные котлеты с покупного фарша.
- Яблоко
- Мексиканский денёр
- ПП-растегай с капустой
- Овощи запеченые: кабачки, баклажаны, тыква, помидор
- Ламинария
- Два вареных куриных яйца
- Печенье кременкульское сэндвич с какао
- Курица со сливками
- Котлеты с крабовыми палочками
- Запеканка сладкого перца с яйцом и сыром
- Торт вафельный
- Ассорти цыплёнка бройлера
- Отварная лапша
- Смузи с немолоком
- Котлеты форель
- Тыквенный суп
- Рис с котлетой лавка
- Клецки с мясом
- Салат овощной с курицей
- Шоколад из банана и протеина
- Рыжиковое масло нерафинированное
- Кесадилья
- Пельмени Цезарь с индейкой
- Картофель
- Рагу с кабачком
- Творог 2% жирности
- Сок апельсиновый
- Рол запеченый с курицей и ананасом
- Котлеты из филе курицы
- Сметана
- Грибы жаренные
- Сырники с рисовой мукой 17.11.
- Кешью
- Запеканка
- Вырезка из кролика в вине и сахаре.
- Тыквенные вафли
- Булгур свинина
- Шея на кости томленая
- Mg + B complex
- Салат Лобио
- Мука пшеничная
- Проростки нута
- Желе фрукт творожное
- Запеканка макарошки с фаршем
- Паста
- Хлеб пшеничный
- Индейка кубики
- Домашнее овсяное персиковое печенье
- Салат «Одесса»
- Курица с грибами
- Рис бурый
- Запеченая шаурма
- Минтай жареный
- Свекла с домашним сыром и греческим йогуртом
- Вареники с клубникой и игристым вином Sибирская колле
- Хлеб «Зернышко»
- Варенники с грибами 17.11.25
- Гречка 16.11.25
- Пикник
- Хлеб чечевичный
- Протеин
- Натхтари
- Имбирный пряник
- Вафли творожные на коровке из кореноки
- Пирог из капусты и говядины
- Спасс
- Вафли творожные
- Сельдь запеченная
- Запеканка овощная с грибами и яйцом
- Запеканка курица, брокколи
- Суп пюре овощной с курицей
- Тушенка из тунца
- Картофельное пюре от 17.11.2025
- ПП сендвич из тортильи
- Хлеб ржаной
- Ветчина из индейки Индилайт
- Гречневая каша с жаренным луком.
- Индейка с шампиньонами в соусе дор-блю
- Безглютеновые оладьи
- Бананово-шоколадный кекс с вишневым желе
- Рис белый отварной
- Шакшука с доп яйцом и сладким перчиком
- Макароны ц/з приготовленные
- Natura сыр мягкий безлактозный
- Курица от 16.11.2025
- Омлет
- Борщ с килькой и фасолью
- Сало
- Макароны приготовленные
- Хачапури
- Мацони Чистая линия
- Печень жареная с луком и сметаной
- Пенне из курицы в сливочном соусе.
- Ряженка 3.2%
- Батон "новый"
Метки: Как приготовить Салат из кор.моркови и кр.фасоли, калорийность 139,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из кор.моркови и кр.фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
