Рецепт Рисовая каша в горшочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша в горшочке

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	69 г
Вода	100 г
Молоко козье (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая йодированная.	0.5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5 г

Способ приготовления

Каша как из печки в Грандшефе: ароматная, рассыпчатая, вкус детства! Любите кашу? Тогда этот пост для вас! Делимся простым рецептом рисовой и гречневой каши в горшочках, приготовленной в Грандшефе. Ингредиенты (на 2 горшочка): ? Гречневая крупа — 3 ст. ложки ? Рисовая крупа — 3 ст. ложки ? Соль — по вкусу ? Молоко или вода — 2 стакана/ на горшок ? Сливочное масло, орехи, сухофрукты или свежие фрукты (для подачи) Режим: MANUAL Температура: 190°С Время: 40 минут Процесс приготовления: ? Гречку и рис тщательно промойте под холодной водой. ? В керамический горшочек выложите промытые крупы, добавьте соль и залейте по одному стакану молока или воды (можно использовать смесь молока и воды). ? Включите Грандшеф и выберите режим «Manual», установите температуру 190°С и время 40 минут. ? Примерно через 20 минут аккуратно откройте Грандшеф и перемешайте кашу. При необходимости долейте еще немного молока или воды, если каша слишком густая. ? После окончания программы достаньте горшочек с кашей из Грандшефа. Добавьте кусочек сливочного масла, орехи, сухофрукты или свежие фрукты по вашему вкусу. ? Если любите более жидкую кашу, увеличьте количество жидкости. ?Время приготовления может варьироваться от вида крупы. ? Экспериментируйте с добавками! Изюм, курага, цукаты, ягоды, мед - вариантов множество. Наслаждайтесь вкусом настоящей каши? ? Купить на WB ? Купить на Озон ? Купить на ЯМ ? Чат Грандшеф ? ГРАНДШЕФ на вашей кухне

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша в горшочке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1101 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	3.1%	2111 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	4.6%	1436 г
Углеводы	25.8 г	219 г	11.8%	7.7%	849 г
Углеводы (общие)	25.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.3%	2000 г
Вода	64.5 г	2273 г	2.8%	1.8%	3524 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.7 мкг	900 мкг	4.2%	2.7%	2387 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2.5%	2609 г
Витамин В4, холин	31.84 мг	500 мг	6.4%	4.2%	1570 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	2.9%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	2.2%	3077 г
Витамин В9, фолаты	2.77 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	14440 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	1%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.3%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	0.8%	7813 г
Витамин Н, биотин	2.517 мкг	50 мкг	5%	3.3%	1986 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.5104 мг	20 мг	7.6%	5%	1324 г
Ниацин	0.589 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.63 мг	2500 мг	3.8%	2.5%	2642 г
Кальций, Ca	67.13 мг	1000 мг	6.7%	4.4%	1490 г
Кремний, Si	32.047 мг	30 мг	106.8%	69.8%	94 г
Магний, Mg	22.53 мг	400 мг	5.6%	3.7%	1775 г
Натрий, Na	116.4 мг	1300 мг	9%	5.9%	1117 г
Сера, S	15.83 мг	1000 мг	1.6%	1%	6317 г
Фосфор, P	86.9 мг	800 мг	10.9%	7.1%	921 г
Хлор, Cl	165.05 мг	2300 мг	7.2%	4.7%	1394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	302.1 мкг	~
Бор, B	38.5 мкг	~
Ванадий, V	48.07 мкг	~
Железо, Fe	0.375 мг	18 мг	2.1%	1.4%	4800 г
Йод, I	10.31 мкг	150 мкг	6.9%	4.5%	1455 г
Кобальт, Co	0.356 мкг	10 мкг	3.6%	2.4%	2809 г
Литий, Li	1.602 мкг	~
Марганец, Mn	0.4096 мг	2 мг	20.5%	13.4%	488 г
Медь, Cu	90.49 мкг	1000 мкг	9%	5.9%	1105 г
Молибден, Mo	5.227 мкг	70 мкг	7.5%	4.9%	1339 г
Никель, Ni	0.865 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	4.547 мкг	55 мкг	8.3%	5.4%	1210 г
Стронций, Sr	0.8 мкг	~
Титан, Ti	6.41 мкг	~
Фтор, F	63.49 мкг	4000 мкг	1.6%	1%	6300 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	9259 г
Цинк, Zn	0.4628 мг	12 мг	3.9%	2.5%	2593 г
Цирконий, Zr	2.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.362 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Лактоза	2.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.622 г	~
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.229 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.19 г	~
Лейцин	0.346 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.331 г	~
Заменимые аминокислоты	0.857 г	~
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.296 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.677 г	~
Пролин	0.237 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.141 г	от 4.7 до 16.8 г	3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.54 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.401 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.125 г	~
6:0 Капроновая	0.077 г	~
8:0 Каприловая	0.068 г	~
10:0 Каприновая	0.178 г	~
12:0 Лауриновая	0.14 г	~
14:0 Миристиновая	0.372 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.061 г	~
18:0 Стеариновая	0.36 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.139 г	min 16.8 г	6.8%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.972 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.208 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.145 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Рисовая каша в горшочке составляет 153 кКал.

Порция = 211 гр (322.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	25.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	64.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША В ГОРШОЧКЕ

Рисовая каша в горшочке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 106,8 %, марганцем - 20,5 %

Чем полезен Рисовая каша в горшочке

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовая каша в горшочке, калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша в горшочке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Карбонара со сливками

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе