Войти

Рецепт Рыбные тефтели в томатном соусе VICI. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбные тефтели в томатном соусе VICI

Салака (Тушение) 50 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 8 г
Кетчуп 10 г
Рапсовое масло 8 г
Соль поваренная пищевая 1.5 г
Вода 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбные тефтели в томатном соусе VICI".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.7 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 922 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 7% 784 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 11.9% 459 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 2.2% 2461 г
Углеводы (общие) 9.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 1.6% 3413 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 1% 5143 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13889 г
Ликопин 1341.713 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.909 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.4% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 2.8% 1935 г
Витамин В4, холин 4.74 мг 500 мг 0.9% 0.5% 10549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 4.3% 1290 г
Витамин В9, фолаты 5.23 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7648 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.288 мг 15 мг 15.3% 8.4% 656 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 3.2% 1739 г
Витамин РР, НЭ 2.755 мг 20 мг 13.8% 7.6% 726 г
Ниацин 0.975 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.51 мг 2500 мг 6% 3.3% 1661 г
Кальций, Ca 22.82 мг 1000 мг 2.3% 1.3% 4382 г
Магний, Mg 15.93 мг 400 мг 4% 2.2% 2511 г
Натрий, Na 756.83 мг 1300 мг 58.2% 31.9% 172 г
Сера, S 87.94 мг 1000 мг 8.8% 4.8% 1137 г
Фосфор, P 151.5 мг 800 мг 18.9% 10.3% 528 г
Хлор, Cl 1072.48 мг 2300 мг 46.6% 25.5% 214 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 2.3% 2394 г
Йод, I 12.24 мкг 150 мкг 8.2% 4.5% 1225 г
Кобальт, Co 13.062 мкг 10 мкг 130.6% 71.5% 77 г
Марганец, Mn 0.1167 мг 2 мг 5.8% 3.2% 1714 г
Медь, Cu 122.23 мкг 1000 мкг 12.2% 6.7% 818 г
Молибден, Mo 5.37 мкг 70 мкг 7.7% 4.2% 1304 г
Никель, Ni 4.799 мкг ~
Селен, Se 3.152 мкг 55 мкг 5.7% 3.1% 1745 г
Титан, Ti 1.47 мкг ~
Фтор, F 249.1 мкг 4000 мкг 6.2% 3.4% 1606 г
Хром, Cr 28.94 мкг 50 мкг 57.9% 31.7% 173 г
Цинк, Zn 0.8138 мг 12 мг 6.8% 3.7% 1475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.788 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.594 г ~
Валин 0.518 г ~
Гистидин* 0.209 г ~
Изолейцин 0.392 г ~
Лейцин 0.802 г ~
Лизин 0.914 г ~
Метионин 0.312 г ~
Метионин + Цистеин 0.437 г ~
Треонин 0.449 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.421 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.733 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.666 г ~
Аспарагиновая кислота 1.085 г ~
Глицин 0.517 г ~
Глутаминовая кислота 1.18 г ~
Пролин 0.382 г ~
Серин 0.428 г ~
Тирозин 0.315 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.189 г от 0.9 до 3.7 г 100% 54.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.408 г от 4.7 до 16.8 г 30% 16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 26.696 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.285 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.261 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.02 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.487 г min 16.8 г 44.6% 24.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.467 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.351 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.836 г ~
22:1 Эруковая (ud) 2.987 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.54 г от 11.2 до 20.6 г 31.6% 17.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.397 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.847 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.167 г ~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота 0.044 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.022 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.167 г ~

Энергетическая ценность Рыбные тефтели в томатном соусе VICI составляет 182,7 кКал.

  • Порция = 240 гр (438.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.7 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 66.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЕ ТЕФТЕЛИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ VICI

Рыбные тефтели в томатном соусе VICI богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,3 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 46,6 %, кобальтом - 130,6 %, медью - 12,2 %, хромом - 57,9 %

Чем полезен Рыбные тефтели в томатном соусе VICI

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбные тефтели в томатном соусе VICI, калорийность 182,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбные тефтели в томатном соусе VICI, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Маффины из курочки
Автор Еленка
136.5
14.6
7.5
2.6
0
4 4
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
10 19
Мармелад Ягодный домашний
Автор Татьяна
64.9
0.8
0.3
14
8
3 20