Рецепт Пицца диетическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца диетическая
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Мука Кукурузная | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Колбаса вареная, молочная | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 188 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 55 г |
| Сыр плавленый | 48 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца диетическая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.1% | 675 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.2% | 1291 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 40.11 мг | 500 мг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.521 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 3.836 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.2% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3541 мг | 20 мг | 11.8% | 6.5% | 850 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.89 мг | 2500 мг | 7% | 3.8% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 112.2 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.1% | 891 г |
| Кремний, Si | 1.622 мг | 30 мг | 5.4% | 3% | 1850 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2301 г |
| Натрий, Na | 535.17 мг | 1300 мг | 41.2% | 22.6% | 243 г |
| Сера, S | 74.21 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.1% | 1348 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 8.5% | 644 г |
| Хлор, Cl | 636.55 мг | 2300 мг | 27.7% | 15.2% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 3% | 1833 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 2.743 мкг | 10 мкг | 27.4% | 15% | 365 г |
| Литий, Li | 4.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1631 г |
| Медь, Cu | 53.07 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.9% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 6.405 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5% | 1093 г |
| Никель, Ni | 2.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.008 мкг | 55 мкг | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20398 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6075 мг | 12 мг | 5.1% | 2.8% | 1975 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.982 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.763 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.836 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.987 г | min 16.8 г | 17.8% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца диетическая составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 62.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ДИЕТИЧЕСКАЯ
Пицца диетическая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,8 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 27,7 %, кобальтом - 27,4 %
Чем полезен Пицца диетическая
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уха сливочная
- Хлеб из тритикале
- ЧИПСЫ ИЗ МУКИ НУТА | Марина
- Творожный сыр VIOLETTE сливочный
- Пицца 18.11
- Рождественский кекс
- Тесто дрожжевое опарное на сливочном масле для печеных пирожков (белок от желтка для верха пирожков)
- Котлета 18.11
- Начинка из капусты на сковородке (лук,морк. 5мин, с капуст. 3 мин. под кр. +15 мин.жарить, помешивая)
- Котлеты таня
- Ежики
- Каша кукурузная
- Шаурма из колбасы
- Сушки с маком Выручай
- Ролл
- ОБЕД на 900 калорий
- Икра кабачковая
- Омлет с курицей и ячневой кашей
- Кабачковая лепешка
- Гречневая каша
- Мука из грецкого ореха
- Овощи тушёные 18.11.25
- Индейка тушёная с аджикой 18.11.25
- яблоки ред чиф
- ПЕЧЕНЬЕ из ТВОРОГА | Марина
- окорочок отварной без кожи
- Пельмени домашние
- Геркулесовая каша
- Минтай в духовке с луком
- Салат огерец/помидор/пекин капуста
- Delicato масло какосовое
- ПП пица
- Минтай со сливками
- Пюре
- Каша льняная
- рикотники
- Рожки
- Уха Норвежская из кеты
- Митай туш
- Пирожное с кремом Прага
- Овсяноблин
- Chocolate flavored syrup
- Тортилья с омлетом (уменьшенная порция)
- Большая улитка с творогом и сыром
- Свекла с ягодой (копия)
- Запеканка творожная с геркулесом
- Лаваш с творогом
- Панкейки шоколадные
- Курица гриль
- Витамины группы B
- Онигири с форелью
- Морс магнит
- Рис с кукурузой и куриными ножками
- Бун Га
- Топтыня
- Говядина по -кремлевски армейская
- Калач сметанный
- Бельгийские вафли сладкие
- Омлет с тофу
- Мясо в яйце
- Медово-горчичная заправка
- Хлеб из клетчатки с сыром
- Потроха тушеные
- Protein Bar
- Сыр мраморный
- Запеченные крылья
- Рики лосось
- Сосиски молокуши
- Риет
- Крупа Пшеничная/Красная цена
- торт
- Каша рисовая молочная(мультиварка)
- Кижуч с/с
- Латте
- Tater Tot Caserole
- Кефир 1% йодированный
- Гранд паста
- Блины с ветчиной и сыром
- super omega 3
- Быстрый завтрак из лаваша на сковороде
- Пп пицца
- Творожная запеканка 100
- Омлет с замороженными овощами
- Marmelada de framboesa
- Капуста тушеная с вареным окороком
- Яичный протеин пиноколада
- SHOCKS протеиновый батончик (арахис)
- Протеиновые чипсы (стейк)
- Протеиновый коктейль
- Паштет
- Оладьи с сыром
- Перец фаршированный мама
- Вафли
- Блины с мясом
- Сушки Простые Малышое Петрохлеб
- Тофу
- Сырники
- Коллаген Ультра 5000 говяжий
- Сырники мои
- Протеиновый тортик «ты мой кайф»
Метки: Как приготовить Пицца диетическая, калорийность 182,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца диетическая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
