Войти

Рецепт Редис пек. Кап.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Редис пек. Кап.

Редис 211 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 52 г
Пекинская капуста 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Редис пек. Кап.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.8% 2375 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.9% 2667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.8% 8111 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 15.2% 1538 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 9.3% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.7 мкг 900 мкг 5.2% 12.1% 1927 г
Ретинол 0.043 мг ~
альфа Каротин 0.146 мкг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.9% 12195 г
Лютеин + Зеаксантин 7.013 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 14.3% 1636 г
Витамин В4, холин 48.37 мг 500 мг 9.7% 22.7% 1034 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 16.8% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 14.7% 1587 г
Витамин В9, фолаты 16.846 мкг 400 мкг 4.2% 9.8% 2374 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 7% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 21.07 мг 90 мг 23.4% 54.7% 427 г
Витамин D, кальциферол 0.375 мкг 10 мкг 3.8% 8.9% 2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 3% 7979 г
Витамин Н, биотин 3.445 мкг 50 мкг 6.9% 16.1% 1451 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 14% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.6559 мг 20 мг 3.3% 7.7% 3049 г
Ниацин 0.101 мг ~
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.34 мг 2500 мг 9.3% 21.7% 1071 г
Кальций, Ca 47.35 мг 1000 мг 4.7% 11% 2112 г
Кремний, Si 26.718 мг 30 мг 89.1% 208.2% 112 г
Магний, Mg 12.85 мг 400 мг 3.2% 7.5% 3113 г
Натрий, Na 31.02 мг 1300 мг 2.4% 5.6% 4191 г
Сера, S 36.43 мг 1000 мг 3.6% 8.4% 2745 г
Фосфор, P 67.1 мг 800 мг 8.4% 19.6% 1192 г
Хлор, Cl 56.75 мг 2300 мг 2.5% 5.8% 4053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 390.5 мкг ~
Бор, B 68.5 мкг ~
Ванадий, V 126.74 мкг ~
Железо, Fe 1.157 мг 18 мг 6.4% 15% 1556 г
Йод, I 8.89 мкг 150 мкг 5.9% 13.8% 1687 г
Кобальт, Co 3.761 мкг 10 мкг 37.6% 87.9% 266 г
Литий, Li 15.756 мкг ~
Марганец, Mn 0.1355 мг 2 мг 6.8% 15.9% 1476 г
Медь, Cu 122.17 мкг 1000 мкг 12.2% 28.5% 819 г
Молибден, Mo 11.299 мкг 70 мкг 16.1% 37.6% 620 г
Никель, Ni 9.591 мкг ~
Селен, Se 5.905 мкг 55 мкг 10.7% 25% 931 г
Фтор, F 29.93 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 13365 г
Хром, Cr 8.22 мкг 50 мкг 16.4% 38.3% 608 г
Цинк, Zn 0.3599 мг 12 мг 3% 7% 3334 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.376 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 11.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.24 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.535 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.692 г min 16.8 г 4.1% 9.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.249 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Редис пек. Кап. составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕДИС ПЕК. КАП.

Редис пек. Кап. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,4 %, кремнием - 89,1 %, кобальтом - 37,6 %, медью - 12,2 %, молибденом - 16,1 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен Редис пек. Кап.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Редис пек. Кап., калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Редис пек. Кап., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Элина
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
19 168
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Новые рецепты
Паста с овощами
Автор Еленка
98.4
3.7
2.3
15.3
0
2 0
Американский `картофельный` салат с кольраби
Автор InnaLandina
100
3.8
7.3
4.8
9
3 1
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
Автор InnaLandina
438.6
10.5
41.6
6.2
0
6 1