Рецепт Печеное яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печеное яблоко
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи | 100 г |
| Запеканка творожная с геркулесом | 40 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печеное яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.1% | 1382 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6.5% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.7% | 4128 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 9.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.685 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 28.65 мг | 500 мг | 5.7% | 6.4% | 1745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.885 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 10.6% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 2.951 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.6% | 1694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1143 мг | 20 мг | 5.6% | 6.3% | 1795 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.72 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.6% | 2434 г |
| Кальций, Ca | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3286 г |
| Кремний, Si | 0.103 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 29126 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 2.3% | 4819 г |
| Натрий, Na | 29.44 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4416 г |
| Сера, S | 57.65 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.5% | 1735 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 8.3% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 34.77 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 2.7% | 4176 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 1.618 мкг | 10 мкг | 16.2% | 18.1% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 6.3% | 1797 г |
| Медь, Cu | 52.79 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.9% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 2.075 мкг | 70 мкг | 3% | 3.4% | 3373 г |
| Никель, Ni | 0.199 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.735 мкг | 55 мкг | 14.1% | 15.8% | 711 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31671 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1982 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 6054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.994 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.367 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеное яблоко составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО
Печеное яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,2 %, селеном - 14,1 %
Чем полезен Печеное яблоко
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Кабачки с фаршем
- Синабон без сахара
- Протеиновый напиток, не подслащенный "vly"
- каша овсянная на воде
- Вафли листовые
- Тушеная капуста с курой
- Псиллиум
- Вафли с вареной сгущенкой
- Натахтари "Груша"
- Пп ролл с лаваша ( тунец, белок, творожн сыр, огурец)
- Рис отварной
- Морская капуста классическая
- Шарлотка с грушей ПП
- Салат
- Курица с овощами
- Сыр Швейцарский
- рыбный суп набор лосось
- Творожный пирог банан+клубника
- Подлива 18.11
- Кефир
- Йогурт греческий TEOS
- Хачапури Радуши
- Намазка с авокадо и кунжутом
- Вафли бельгийские
- Паста с креветками в сливках
- латте кедровое
- Креветки белоногие
- Пицца
- Котлеты из индейки на пару
- Салат с тунцом
- Сыр плавленый "Шоколадный десертный"
- Печенье лов калорий из 5ки
- Пахлава
- Панкейк бомбар
- Улитка с капустой и грибами
- Сывороточный протеин
- Кура грудка. Филе на пару 18-11 *
- Ролл Филадельфия
- сыр пармезан
- Запеканка
- Лапша куриная
- Сырники белковые
- Оригинальное кимчи
- кефир станция молочная
- Сырники
- Горка с грушей
- 2025_11_18 !Котлеты
- Сгущенка
- Салат с перцем (копия)
- Салат из овощей с яйцом и сметаной
- Сырный суп
- Манты
- Гренки с чесноком
- Сырники белковые
- Салат овощной вкусно и точка
- Творожный пудинг
- Брокколи криопорошок
- Конфеты Фея
- Запеканка с манкой и яблоками
- Kapuśniak
- Гороховый суп
- морковь Greenola по-корейски
- Котлеты
- Конфеты неглазированные "Трюфель" без сахара.
- Ветчина с индейкой
- Тар-тар из форели и авокадо с соусом тар-тар
- Салат из курицы с кукурузой
- Мороженое пломбир в рисовом тесте "Моти": "Черника", 40 г
- Свекла с сыром
- Легкий суп
- Салат с кеноа
- Котлеты из щуки
- Кофе с еживикой 0,3
- Фунчоза с овощами
- Тар-тар из форели с авокадо
- Салат из помидор с оливковым маслом
- Салат Дайкон
- бекон
- Обыкновенное чудо классическое
- Суп с гавайской смесью
- Борщ_мой
- Рыба с грибами
- Вареники "Деревенские"
- Соус для шаурмы со сметаной 20%
- Курица в кисло-сладким соусе
- Фасолевый
- Пельмени богатырские по-гомельски 100% говядина
- капуста маринованная традиции вкуса
- Лапша из батата в соусе терияки с курицей
- Костный бульон
- Шарлотка с лимоном
- Репа тушеная
- Тарталетки для икры "КИТ"
- Сладость белковая
- Киш
- Суп с курицей
- Овощное рагу в духовке
- Салат из свежих овощей
- Мраморный рулет ПЕНКА
Метки: Как приготовить Печеное яблоко, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеное яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
