Рецепт Косичка с мясом курицы, рисом и овощами [Магнит]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Косичка с мясом курицы, рисом и овощами [Магнит]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	60 г
Вода водопроводная питьевая	40 г
Курица 1 кат. (Варка)	20 г
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	15 г
Вода водопроводная питьевая	10 г
Капуста белокочанная (Тушение)	20 г
Подсолнечное масло	0.2 г
Лук репчатый (Жарка)	20 г
Подсолнечное масло	0.5 г
Жир кондитерский (шортенинг), на основе фракционированного пальмового масла	0.5 г
Морковь отварная	1 г
Лимонная кислота	0.1 г
Подсолнечное масло	0.4 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	0.6 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	5 г
Морковь	4 г
Пшеничные отруби	1 г
Пшеничная мука, обойная	5 г
Кукурузный крахмал	12.5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	3 г
Чеснок, порошок	0.5 г
Петрушка сушеная	0.3 г
Луковый порошок	0.3 г
Куркума, молотая	0.2 г
Сельдерей корень сушеный	0.2 г
Укроп, сушеный	0.2 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Косичка с мясом курицы, рисом и овощами [Магнит]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.5 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	727 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.5%	950 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	5%	862 г
Углеводы	35 г	219 г	16%	6.9%	626 г
Углеводы (общие)	35.3 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.6%	769 г
Вода	51.9 г	2273 г	2.3%	1%	4380 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.6 мкг	900 мкг	7.2%	3.1%	1393 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.041 мкг	~
бета Каротин	0.335 мг	5 мг	6.7%	2.9%	1493 г
бета Криптоксантин	0.034 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.501 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.2%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.3%	3396 г
Витамин В4, холин	33.38 мг	500 мг	6.7%	2.9%	1498 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	2.2%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	2.8%	1563 г
Витамин В9, фолаты	8.23 мкг	400 мкг	2.1%	0.9%	4860 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	1%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	3.26 мг	90 мг	3.6%	1.6%	2761 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%	3.2%	1364 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.923 мкг	50 мкг	3.8%	1.6%	2600 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	3.9%	1111 г
Витамин РР, НЭ	2.6858 мг	20 мг	13.4%	5.8%	745 г
Ниацин	1.216 мг	~
Бетаин	0.618 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.34 мг	2500 мг	6%	2.6%	1674 г
Кальций, Ca	31.41 мг	1000 мг	3.1%	1.3%	3184 г
Кремний, Si	9.252 мг	30 мг	30.8%	13.3%	324 г
Магний, Mg	20.45 мг	400 мг	5.1%	2.2%	1956 г
Натрий, Na	440.6 мг	1300 мг	33.9%	14.6%	295 г
Сера, S	75.86 мг	1000 мг	7.6%	3.3%	1318 г
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%	4.5%	964 г
Хлор, Cl	671.98 мг	2300 мг	29.2%	12.6%	342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	435.7 мкг	~
Бор, B	49.9 мкг	~
Ванадий, V	33.8 мкг	~
Железо, Fe	1.27 мг	18 мг	7.1%	3.1%	1417 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	13274 г
Кобальт, Co	2.54 мкг	10 мкг	25.4%	11%	394 г
Литий, Li	0.248 мкг	~
Марганец, Mn	0.4385 мг	2 мг	21.9%	9.5%	456 г
Медь, Cu	101.98 мкг	1000 мкг	10.2%	4.4%	981 г
Молибден, Mo	7.515 мкг	70 мкг	10.7%	4.6%	931 г
Никель, Ni	3.155 мкг	~
Олово, Sn	1.65 мкг	~
Рубидий, Rb	26.8 мкг	~
Селен, Se	5.737 мкг	55 мкг	10.4%	4.5%	959 г
Стронций, Sr	0.27 мкг	~
Титан, Ti	3.84 мкг	~
Фтор, F	37.32 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10718 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	1.5%	2907 г
Цинк, Zn	0.8195 мг	12 мг	6.8%	2.9%	1464 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.782 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.337 г	~
Валин	0.21 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.315 г	~
Лизин	0.313 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.104 г	~
Треонин	0.188 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.181 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.216 г	~
Заменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аланин	0.306 г	~
Аспарагиновая кислота	0.404 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.453 г	~
Глутаминовая кислота	0.702 г	~
Пролин	0.314 г	~
Серин	0.201 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.421 г	от 4.7 до 16.8 г	30.2%	13%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.685 мг	~
бета Ситостерол	1.978 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.901 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.151 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.249 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.375 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.291 г	min 16.8 г	13.6%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.336 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.197 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.375 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.373 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Косичка с мясом курицы, рисом и овощами [Магнит] составляет 231,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231.5 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	35 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	51.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОСИЧКА С МЯСОМ КУРИЦЫ, РИСОМ И ОВОЩАМИ [МАГНИТ]

Косичка с мясом курицы, рисом и овощами [Магнит] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,4 %, кремнием - 30,8 %, хлором - 29,2 %, кобальтом - 25,4 %, марганцем - 21,9 %

Чем полезен Косичка с мясом курицы, рисом и овощами [Магнит]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Косичка с мясом курицы, рисом и овощами [Магнит], калорийность 231,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Косичка с мясом курицы, рисом и овощами [Магнит], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Лучшие рационы

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе