Рецепт Пива из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пива из лаваша

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Куриный фарш	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пива из лаваша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.3 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1192 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	9.8%	717 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	7.6%	933 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	3.6%	1955 г
Углеводы (общие)	11.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.2%	3256 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.4 мкг	900 мкг	5.2%	3.7%	1940 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.179 мг	5 мг	3.6%	2.5%	2793 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	4.3%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	6.8%	1040 г
Витамин В4, холин	29.59 мг	500 мг	5.9%	4.2%	1690 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	6.7%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	7.4%	957 г
Витамин В9, фолаты	7.897 мкг	400 мкг	2%	1.4%	5065 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	9.4%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	6.99 мг	90 мг	7.8%	5.5%	1288 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.359 мг	15 мг	2.4%	1.7%	4178 г
гамма Токоферол	0.059 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8197 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.8%	4000 г
Витамин РР, НЭ	3.3879 мг	20 мг	16.9%	12%	590 г
Ниацин	0.536 мг	~
Бетаин	2.655 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.62 мг	2500 мг	12.1%	8.6%	823 г
Кальций, Ca	99.31 мг	1000 мг	9.9%	7%	1007 г
Кремний, Si	2.448 мг	30 мг	8.2%	5.8%	1225 г
Магний, Mg	18.79 мг	400 мг	4.7%	3.3%	2129 г
Натрий, Na	257.76 мг	1300 мг	19.8%	14%	504 г
Сера, S	102.72 мг	1000 мг	10.3%	7.3%	974 г
Фосфор, P	148.4 мг	800 мг	18.6%	13.2%	539 г
Хлор, Cl	398.14 мг	2300 мг	17.3%	12.2%	578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.6 мкг	~
Бор, B	47.9 мкг	~
Ванадий, V	11.55 мкг	~
Железо, Fe	0.934 мг	18 мг	5.2%	3.7%	1927 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12097 г
Кобальт, Co	2.397 мкг	10 мкг	24%	17%	417 г
Литий, Li	10 мкг	~
Марганец, Mn	0.2098 мг	2 мг	10.5%	7.4%	953 г
Медь, Cu	90.34 мкг	1000 мкг	9%	6.4%	1107 г
Молибден, Mo	4.621 мкг	70 мкг	6.6%	4.7%	1515 г
Никель, Ni	4.483 мкг	~
Рубидий, Rb	52.8 мкг	~
Селен, Se	4.69 мкг	55 мкг	8.5%	6%	1173 г
Фтор, F	9.4 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42553 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	3%	2381 г
Цинк, Zn	1.2129 мг	12 мг	10.1%	7.1%	989 г
Цирконий, Zr	1.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.431 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.389 г	~
Валин	0.285 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.274 г	~
Лейцин	0.469 г	~
Лизин	0.52 г	~
Метионин	0.154 г	~
Треонин	0.251 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.236 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.342 г	~
Аспарагиновая кислота	0.557 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.289 г	~
Глутаминовая кислота	0.9 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.252 г	~
Тирозин	0.208 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.588 г	от 4.7 до 16.8 г	12.5%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.769 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.618 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.034 г	min 16.8 г	12.1%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.185 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.047 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.032 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.624 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.457 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.449 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.008 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность Пива из лаваша составляет 141,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.3 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИВА ИЗ ЛАВАША

Пива из лаваша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, витамином PP - 16,9 %, калием - 12,1 %, фосфором - 18,6 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен Пива из лаваша

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пива из лаваша, калорийность 141,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пива из лаваша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе