Рецепт Бутерброд с творожным сыром и ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с творожным сыром и ветчиной

Сыр Творожный Сливочный	18 г
Ветчина, рубленная, неконсервированная	35 г
Помидор (томат), парниковый	27 г
Хлеб Деревенский Подовый	33 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с творожным сыром и ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1021 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	6.5%	927 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	9%	675 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	3.9%	1542 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	1.8%	3313 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.9 мкг	900 мкг	2.2%	1.3%	4523 г
бета Каротин	0.119 мг	5 мг	2.4%	1.5%	4202 г
Витамин В1, тиамин	0.205 мг	1.5 мг	13.7%	8.3%	732 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.4%	2571 г
Витамин В4, холин	23.85 мг	500 мг	4.8%	2.9%	2096 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	3.3%	1852 г
Витамин В9, фолаты	0.31 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	129032 г
Витамин В12, кобаламин	0.285 мкг	3 мкг	9.5%	5.8%	1053 г
Витамин C, аскорбиновая	4.78 мг	90 мг	5.3%	3.2%	1883 г
Витамин D, кальциферол	0.217 мкг	10 мкг	2.2%	1.3%	4608 г
Витамин D3, холекальциферол	0.217 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.071 мг	15 мг	0.5%	0.3%	21127 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.3212 мг	20 мг	6.6%	4%	1514 г
Ниацин	0.119 мг	~
Бетаин	2.354 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.87 мг	2500 мг	6.3%	3.8%	1594 г
Кальций, Ca	4.08 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	24510 г
Кремний, Si	1.434 мг	30 мг	4.8%	2.9%	2092 г
Магний, Mg	4.96 мг	400 мг	1.2%	0.7%	8065 г
Натрий, Na	373.41 мг	1300 мг	28.7%	17.4%	348 г
Сера, S	53.97 мг	1000 мг	5.4%	3.3%	1853 г
Фосфор, P	56.4 мг	800 мг	7.1%	4.3%	1418 г
Хлор, Cl	13.62 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	16887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.3 мкг	~
Бор, B	27.5 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.377 мг	18 мг	2.1%	1.3%	4775 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Кобальт, Co	1.434 мкг	10 мкг	14.3%	8.7%	697 г
Литий, Li	6.929 мкг	~
Марганец, Mn	0.0335 мг	2 мг	1.7%	1%	5970 г
Медь, Cu	44.87 мкг	1000 мкг	4.5%	2.7%	2229 г
Молибден, Mo	1.673 мкг	70 мкг	2.4%	1.5%	4184 г
Никель, Ni	3.106 мкг	~
Рубидий, Rb	36.6 мкг	~
Селен, Se	5.485 мкг	55 мкг	10%	6.1%	1003 г
Фтор, F	4.78 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	83682 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	1.5%	4202 г
Цинк, Zn	0.6487 мг	12 мг	5.4%	3.3%	1850 г
Цирконий, Zr	1.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.094 г	от 0.9 до 3.7 г	10.4%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.58 г	от 4.7 до 16.8 г	12.3%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.896 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.071 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.127 г	~
18:0 Стеариновая	0.561 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.54 г	min 16.8 г	15.1%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.208 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.332 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.654 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.561 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.093 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром и ветчиной составляет 165 кКал.

Порция = 113 гр (186.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	14.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	68.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ

Бутерброд с творожным сыром и ветчиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Бутерброд с творожным сыром и ветчиной

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с творожным сыром и ветчиной, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с творожным сыром и ветчиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе