Рецепт Печенье овсяное ГОСТ мое 0.26%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье овсяное ГОСТ мое 0.26%
| Геркулес Овсяные Хлопья | 90 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 80 г |
| Сироп топинамбура озон | 30 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Кефир 1% жирности | 42 г |
| Вода | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное ГОСТ мое 0.26%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.2 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.9% | 752 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 2.8% | 1057 г |
| Углеводы | 64.7 г | 219 г | 29.5% | 8.5% | 338 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 30.56 мг | 500 мг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 1.6% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.663 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 1.8% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.863 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2684 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8356 мг | 20 мг | 9.2% | 2.7% | 1090 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.19 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.1% | 2572 г |
| Кальций, Ca | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2966 г |
| Кремний, Si | 1.154 мг | 30 мг | 3.8% | 1.1% | 2600 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 1.4% | 2020 г |
| Натрий, Na | 11.72 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11092 г |
| Сера, S | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2769 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 2.3% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 29.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 479.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 1.3% | 2153 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.2% | 905 г |
| Марганец, Mn | 0.4315 мг | 2 мг | 21.6% | 6.3% | 463 г |
| Медь, Cu | 71.28 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.1% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 7.21 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3% | 971 г |
| Никель, Ni | 3.577 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.974 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.6% | 1849 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42872 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4692 мг | 12 мг | 3.9% | 1.1% | 2558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.56 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | min 16.8 г | 8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное ГОСТ мое 0.26% составляет 345,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 345.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 64.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 18.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ ГОСТ МОЕ 0.26%
Печенье овсяное ГОСТ мое 0.26% богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,1 %, марганцем - 21,6 %
Чем полезен Печенье овсяное ГОСТ мое 0.26%
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка
- Хлеб самокат
- Запеченый Моти матча
- Сыр Ламбер Light
- Хлеб "Нестерка"
- Пп хлеб
- Сдоба с курагой
- Морская капуста маринованная
- Ветчина домашняя
- Пельмени застольные
- Пп хлеб из подсолнечной муки
- Творожное зерно в сливках груша
- Шампанское
- Лапша яичная ролтон
- Омлет
- Вафли с крабочками
- Курица в сливочном соусе с лапшой
- Рубленые котлеты
- омлет с грибами и луком
- Печенье творожное
- Гречка вареная
- Каша пшеничная
- Огурцы консервированные
- батон нарезной
- Суп гороховый
- Отварной нешлифованный красный рис
- Помидоры консервированные
- Оладьи шоколадные
- Голень куриная
- Овсяно блин
- Каша овсяная моментальная с абрикосом
- Сорбет манго груша
- Сельд с/с "Олюторская"
- ПП Ачма из лаваша
- морс брусничный без сахара
- Суши треугольник
- Кожа куриная
- Сырники
- морс из клюквы
- Superfood Fiber + Psyllium
- Сырная лепешка
- Сырок глазированный (моя цена)
- Вермишель с индейкой
- Бенедикт
- Омлет
- Морковно-картофельная лепешка
- Каша овсяная 22 11 2025
- Пирог тыква 21112025
- Сыр легкий
- Морковно-картофельная шаурма
- Котлета говяжья без добавления хлеба
- Зубатов запеченая
- Капуста квашеная @
- Пицца ПП 2
- Джем Zuegg черника
- Сырники
- Мои сырники
- Сыр сливочный плавленый Лента слайсы
- Чечевица из пачки
- Кекс творожно-овмяный
- Омуль копченый с бородинским пирожным
- Креветки очищенные
- Соус с креветками
- Форшмак
- Торт Фили Бейкер пломбир с ванильным кремом
- Фетакса твороженный сыр
- Язык говяжий с белыми грибами и баклажанами
- Яишница с помидорами
- Салат Крабовый без майонеза
- Десерт мини Essen Bonbonel ассорти
- Зелёный салат с тигровыми креветками и грейпфрутом
- Крабовые палочки тайланд
- Беляши из лаваша
- Геркулесовая каша (копия)
- Фарш на перец
- Салат из свежего тунца и овощей
- Булгур с шампеньонами
- Капуста маринованая
- Вафли яблочные
- Ряженка вкус детства 2,5%
- Хлеб (Яровский) [ Красный Яр ]
- Лаваш-бургер.
- Желатин магнит
- Тунец пирог
- Овёс с орехами
- Овес вареный
- Овсяная каша
- Whey protein
- Каша 5 злаков
- Суп куриный
- Гребешки на горячее
- Black forest
- Экспонента
- Шакшука с сыром
- Горошек замороженный отварной
- Куриное филе в фирменном кляре
- Оладьи от Dr.Bakers
- Капуста кв. с яблоком и оливковым мас
- 5 злаков
- Фисташки обжаренные б/с (с)
Метки: Как приготовить Печенье овсяное ГОСТ мое 0.26%, калорийность 345,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное ГОСТ мое 0.26%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
