Рецепт Тесто для пиццы с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто для пиццы с йогуртом
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 125 г |
| Йогурт греческий Teos | 135 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто для пиццы с йогуртом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.4% | 784 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.6% | 3111 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 8.3% | 597 г |
| Углеводы (общие) | 37.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4338 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 26.37 мг | 500 мг | 5.3% | 2.6% | 1896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.218 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3986 мг | 20 мг | 7% | 3.5% | 1430 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.17 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Кальций, Ca | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6031 г |
| Кремний, Si | 1.967 мг | 30 мг | 6.6% | 3.3% | 1525 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Натрий, Na | 1355.37 мг | 1300 мг | 104.3% | 51.8% | 96 г |
| Сера, S | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2624 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 1232.99 мг | 2300 мг | 53.6% | 26.6% | 187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 516.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 1.8% | 2744 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 5.5% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.2855 мг | 2 мг | 14.3% | 7.1% | 701 г |
| Медь, Cu | 55.71 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 8.402 мкг | 70 мкг | 12% | 6% | 833 г |
| Никель, Ni | 1.082 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.514 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.3% | 2188 г |
| Титан, Ti | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36832 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3634 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.101 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тесто для пиццы с йогуртом составляет 201,2 кКал.
- Порция = 244 гр (490.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 36.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 52.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ПИЦЦЫ С ЙОГУРТОМ
Тесто для пиццы с йогуртом богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 53,6 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 14,3 %, молибденом - 12 %
Чем полезен Тесто для пиццы с йогуртом
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин пустой
- Глазунья
- Запеканка на завтрак х2 (C1 / Рис. мука 20г. / Кук.крах 10г. / Fit parad 10) "Мёд-Шоколад"
- Омлет
- Маг
- Чай заваренный без сахара с мятой (Fit Parad №10)
- сыр эхспонента
- Сыр протеиновый "Лёгкий"
- Каша пшоная молочная утренняя
- Салат куриный с медово-горчичной заправкой
- Хлеб Охотничий
- Астория макароны
- Протеин сывороточный Soul Way со вкусом банана
- Coffee
- Намазка тунец+греческий йогурт+яйцо
- Курочка терияки
- Сосиски из индейки
- Вобла сушеная
- Блинчик протеинчик
- Вафли из тофу шоколадные
- Крылышки гриль
- Окорок копчёно варёный. Из свинины.
- Темный шоколад с апельсином и миндалём
- Хлеб Богородицкий бездрожжевой
- Щи с говядиной
- Блины 22.11 с протом
- Ромовая вишня
- Торт Л сметанный
- Хамон Elpozo Serrano
- Блины "Домашние"
- Китайское острое соевое мясо
- Салат для настроения
- Пшенная каша без сахара
- печенька
- Капуста тушёная с колб.Деревен-1,5шт
- Салат Радичио
- Трубочки с творогом и лавашом
- Сосиски Папа может супер
- Каша 4 злака 22.11.
- Котлеты нежные из индейки
- Вафельная трубочка Дубайская сазка
- Манго на палочке
- Капуста тушёная с колбДеревен-1шт
- Самаса 22.11
- Пицца с сосиской
- Пирог с кабачком
- Пицца из слоеного теста домашняя
- Омлет
- Живой протеин из семян тыквы
- Макароны
- Тунец-фасолевые котлетки
- Протеин шоколадный
- Лапша гречневая с цукини ВкусВилл
- Сушки гост мои 0.5%
- Куриное филе копчёное
- Рамен со вкусом морепродуктов
- Икра сельди т/о ястычная, соленая в масле
- Папоротник с говядиной
- Масло Altero
- !! ПАСТА Карбонара с цветной капустой
- Суп ассорти+
- Суп лапша с курицей
- Блины с мясом говядины
- Винегрет
- Молоко 0,05 %
- Тушеная капуста 1.0 на порцию
- Ленивые вареники
- Горчица Русская жгучая ТМ UniDan
- Торт с йогуртом
- Запеканка 22.11.2025
- Пирог яблочный невидимка
- Урбеч из чёрного кунжута ТМ "Живой продукт"
- Яичный блин
- Урбеч из светлого кунжута ТМ "Живой продукт"
- Мясные оладушки
- Батон мой
- Каша молочная гречневая в мультиварке
- Урбеч из светлого льна ТМ "Живой продукт"
- Рассольник с курицей
- Борщ с фасолью
- Торт вафельный Шоколадница
- Арахисовая паста
- Начинка для яичного блина
- Скир исландский
- Салат морква+колб.сыр 22.11.25
- Сердце
- Горох колотый варёный
- Говядина тушеная деревенская
- 22.11.25 Винегрет Лена
- Компот
- Желе из клубники 22.11.24
- Мармелад без сахара
- Говяжье палочки Sk
- Паштет
- Сыр фасованный тертый Русская Моцарелла мдж 40%
- Батончик протеиновый
- Салат оливье
- Яичница анаболическая
- Кус-кус готовый
- Сыр плавленный с чеддером
Метки: Как приготовить Тесто для пиццы с йогуртом, калорийность 201,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для пиццы с йогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Интересные блоги
