Рецепт ? ПАСТА Арабьятта Креветки с яичной лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ? ПАСТА Арабьятта Креветки с яичной лапшой

Чили, порошок	15 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Базилик, сушеный	15 г
Оливковое масло	30 г
Томатное пюре. Консервы	400 г
Яйцо куриное (Варка)	504 г
Бульон говяжий	200 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	100 г
Креветка приготовленная	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "? ПАСТА Арабьятта Креветки с яичной лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.4 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1387 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	10.2%	809 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	10.7%	767 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.6%	5341 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.9%	1667 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.7%	2999 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	160.7 мкг	900 мкг	17.9%	14.7%	560 г
Ретинол	0.086 мг	~
альфа Каротин	22.51 мкг	~
бета Каротин	0.52 мг	5 мг	10.4%	8.6%	962 г
бета Криптоксантин	36.519 мкг	~
Ликопин	4.23 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	49.796 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	8.9%	928 г
Витамин В4, холин	93.98 мг	500 мг	18.8%	15.5%	532 г
Витамин В5, пантотеновая	0.589 мг	5 мг	11.8%	9.7%	849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	5.4%	1538 г
Витамин В9, фолаты	9.339 мкг	400 мкг	2.3%	1.9%	4283 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	4.9%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	7.14 мг	90 мг	7.9%	6.5%	1261 г
Витамин D, кальциферол	0.755 мкг	10 мкг	7.6%	6.3%	1325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.379 мг	15 мг	9.2%	7.6%	1088 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.043 мг	~
Витамин Н, биотин	6.935 мкг	50 мкг	13.9%	11.4%	721 г
Витамин К, филлохинон	21 мкг	120 мкг	17.5%	14.4%	571 г
Витамин РР, НЭ	1.8554 мг	20 мг	9.3%	7.7%	1078 г
Ниацин	0.236 мг	~
Бетаин	0.192 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	342.21 мг	2500 мг	13.7%	11.3%	731 г
Кальций, Ca	65.76 мг	1000 мг	6.6%	5.4%	1521 г
Кремний, Si	0.009 мг	30 мг			333333 г
Магний, Mg	32.62 мг	400 мг	8.2%	6.8%	1226 г
Натрий, Na	227.03 мг	1300 мг	17.5%	14.4%	573 г
Сера, S	105.11 мг	1000 мг	10.5%	8.6%	951 г
Фосфор, P	128.2 мг	800 мг	16%	13.2%	624 г
Хлор, Cl	53.72 мг	2300 мг	2.3%	1.9%	4281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.5 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	2.654 мг	18 мг	14.7%	12.1%	678 г
Йод, I	6.91 мкг	150 мкг	4.6%	3.8%	2171 г
Кобальт, Co	3.482 мкг	10 мкг	34.8%	28.7%	287 г
Литий, Li	0.01 мкг	~
Марганец, Mn	0.1808 мг	2 мг	9%	7.4%	1106 г
Медь, Cu	205.76 мкг	1000 мкг	20.6%	17%	486 г
Молибден, Mo	2.146 мкг	70 мкг	3.1%	2.6%	3262 г
Никель, Ni	0.058 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	11.28 мкг	55 мкг	20.5%	16.9%	488 г
Фтор, F	18.91 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	21153 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	2.5%	3311 г
Цинк, Zn	0.851 мг	12 мг	7.1%	5.8%	1410 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.323 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.289 г	~
Валин	0.285 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.396 г	~
Лизин	0.324 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.247 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.24 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.388 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.26 г	~
Аспарагиновая кислота	0.47 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	0.65 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.327 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.047 г	от 4.7 до 16.8 г	22.3%	18.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	221.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.931 мг	~
бета Ситостерол	2.044 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.558 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.116 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.396 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.902 г	min 16.8 г	23.2%	19.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.177 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.541 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.045 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.89 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.787 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность ? ПАСТА Арабьятта Креветки с яичной лапшой составляет 121,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.4 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ? ПАСТА АРАБЬЯТТА КРЕВЕТКИ С ЯИЧНОЙ ЛАПШОЙ

? ПАСТА Арабьятта Креветки с яичной лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, холином - 18,8 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином H - 13,9 %, витамином K - 17,5 %, калием - 13,7 %, фосфором - 16 %, железом - 14,7 %, кобальтом - 34,8 %, медью - 20,6 %, селеном - 20,5 %

Чем полезен ? ПАСТА Арабьятта Креветки с яичной лапшой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ? ПАСТА Арабьятта Креветки с яичной лапшой, калорийность 121,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ? ПАСТА Арабьятта Креветки с яичной лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе