Рецепт Суп фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасоль
| Свинина, вырезка | 424 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2410 г |
| Морковь | 60 г |
| Лук Красный | 20 г |
| Фасоль Красная Консервированная | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасоль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 15% | 1949 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.8% | 4308 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2460 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 49.7% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 7.6% | 3828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 7.1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 12.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.063 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 37629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 18.8% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.7% | 6378 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4581 мг | 20 мг | 2.3% | 6.8% | 4366 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.03 мг | 2500 мг | 2.6% | 7.6% | 3844 г |
| Кальций, Ca | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 22936 г |
| Магний, Mg | 5.52 мг | 400 мг | 1.4% | 4.1% | 7246 г |
| Натрий, Na | 11.62 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 11188 г |
| Сера, S | 38.32 мг | 1000 мг | 3.8% | 11.2% | 2610 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 14.1% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 8.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 27155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 4.7% | 6452 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 40.9% | 717 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Медь, Cu | 26.62 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7.9% | 3757 г |
| Молибден, Mo | 2.265 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.4% | 3091 г |
| Никель, Ni | 2.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.57 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.2% | 4844 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 13.8% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.3705 мг | 12 мг | 3.1% | 9.1% | 3239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасоль составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЬ
Суп фасоль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,9 %, кобальтом - 13,9 %
Чем полезен Суп фасоль
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка
- Батончик арахис и банан
- куриная котлета с картофельным пюре
- Рулеты с индейкой моцареллой lsb1983
- Креветки в сливочном соусе
- Какао-порошок золотой ярлык
- Мисо суп с адыгейским сыром и шампиньонами (ниша)
- Гренки сладкие
- Соус для шавермы 22 нояб
- Какао
- КОНФЕТЫ ЖЕЛЕЙНЫЕ (мой)
- Блинчики с легким
- Сырок quark snack mango
- Шаверма
- Тефтели с пюре
- Alpro соевый напиток со вкусом ванили
- Молочный шоколад с цельным фундуком *пакс*
- Куриный фарш Акнар
- Лапша 22.11. / 2.43
- НI-pro protein drink
- Сырники на пшиках масла
- Куриная котлета с гречкой
- Салат с айсбергом и курицей
- холодец из курицы
- Винегрет классический
- Хлеб из тапиоки
- Рыбный суп из форели с пшеном
- Намазка из печени трески
- Соус стир фрай
- Салат из овощей
- Чизкейк классический
- Sardinas con tomate
- Суп овощной (со сливом лук, морковь батат)
- Яичница по-маракански
- Кокосовые сливки
- Тыквенно-картофельный суп
- Плов с грибами
- Суп 22.11.25
- Рагу с индейкой
- Икра кабачковая консервы
- Соус йогурт для салата
- Овощи с куриными голенями в пакете магги с чесноком
- Икра баклажановая
- Паста с креветками и рикоттой
- Ленивые зразы 2 из картофеля, цветной капусты, фарша, лука.
- Чиабатта ржанная Пятерочка
- Суп куриный с вермишелью
- Салат редька с морковью
- Салат из сельдерея, яблока и моркови
- Борщ с куриным бедром
- Ржаные отруби
- Ядра семян подсолнечника сырые
- Арахис со вкусом 4 сыра
- Пюре овощное
- Грибной суп
- Хачапури
- Вафли
- напиток Protein MAX
- Курица
- Оладьи тыквенные
- Сыр творожный Рбили с аджикой
- Свинина жареная в аэрогриле
- Запечённые крылышки
- Пюре с молоком и маслом
- Фасоль с мясом
- Сырники с кокосовой начинкой
- Шарлотка с яблоками и овсянкой без сахара ОШ (копия)
- Соевое мясо
- Скумбрия с овощами в духовке Нат.
- Запеканка
- Draniki 221125
- ГречаОвощи
- Оджахури (500, второй вариант, 800 ККал, сырые ингредиенты)
- Салат из кальмар Нат.
- филе цыплят бройлеров
- Beef protein
- Манная каша с тыквой 22.11.25
- Камамбер в духовке
- Каша дружба Нат.
- Хлеб бутербродный серый
- Салат помидоры огурцы
- Суп грибной
- Овощи в аэрогриле
- Маффины с яблоком и корицей
- Крабовый салат
- Кефир
- Суп грибной с картофелем
- Салат нарезка Нат.
- Соус для курицы
- Кето лепешка
- Раф банановый
- Запеканка макароны с индейкой
- Ананасы консервированные
- Пирог с маком
- Пудинг шоколадный двойной
- Мини-пицца
- Суп грибной с перловкой Нат.
- Тыквенно творожный кекс
- Лепешка сырная
- Птитим с овощами и медальон с тунцом
Метки: Как приготовить Суп фасоль, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасоль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
