Рецепт Паста с креветками и рикоттой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с креветками и рикоттой
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 420 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Чеснок | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 340 г |
| Вода | 1000 г |
| Лапша-лагман | 225 г |
| Рикотта | 190 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками и рикоттой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.4% | 884 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.6% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.4% | 2970 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.3% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 37 мг | 500 мг | 7.4% | 7.5% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.1% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.736 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 14.4% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 6.1% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.546 мг | 20 мг | 7.7% | 7.8% | 1294 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.16 мг | 2500 мг | 5% | 5% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3420 г |
| Кремний, Si | 1.33 мг | 30 мг | 4.4% | 4.4% | 2256 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 4.6% | 2152 г |
| Натрий, Na | 140.85 мг | 1300 мг | 10.8% | 10.9% | 923 г |
| Сера, S | 57.89 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.8% | 1727 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 8.4% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 13.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2571 г |
| Йод, I | 29.04 мкг | 150 мкг | 19.4% | 19.5% | 517 г |
| Кобальт, Co | 4.62 мкг | 10 мкг | 46.2% | 46.5% | 216 г |
| Литий, Li | 6.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 4.2% | 2398 г |
| Медь, Cu | 246.32 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 24.8% | 406 г |
| Молибден, Mo | 5.798 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.4% | 1207 г |
| Никель, Ni | 6.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.274 мкг | 55 мкг | 24.1% | 24.3% | 414 г |
| Фтор, F | 91.53 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4370 г |
| Хром, Cr | 16.44 мкг | 50 мкг | 32.9% | 33.1% | 304 г |
| Цинк, Zn | 0.6143 мг | 12 мг | 5.1% | 5.1% | 1953 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.307 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.135 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с креветками и рикоттой составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ И РИКОТТОЙ
Паста с креветками и рикоттой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,3 %, йодом - 19,4 %, кобальтом - 46,2 %, медью - 24,6 %, селеном - 24,1 %, хромом - 32,9 %
Чем полезен Паста с креветками и рикоттой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые зразы 2 из картофеля, цветной капусты, фарша, лука.
- Чиабатта ржанная Пятерочка
- Суп куриный с вермишелью
- Салат редька с морковью
- Салат из сельдерея, яблока и моркови
- Борщ с куриным бедром
- Ржаные отруби
- Ядра семян подсолнечника сырые
- Арахис со вкусом 4 сыра
- Пюре овощное
- Грибной суп
- Хачапури
- Вафли
- напиток Protein MAX
- Курица
- Оладьи тыквенные
- Сыр творожный Рбили с аджикой
- Свинина жареная в аэрогриле
- Запечённые крылышки
- Пюре с молоком и маслом
- Фасоль с мясом
- Сырники с кокосовой начинкой
- Шарлотка с яблоками и овсянкой без сахара ОШ (копия)
- Соевое мясо
- Скумбрия с овощами в духовке Нат.
- Запеканка
- Draniki 221125
- ГречаОвощи
- Оджахури (500, второй вариант, 800 ККал, сырые ингредиенты)
- Салат из кальмар Нат.
- филе цыплят бройлеров
- Beef protein
- Манная каша с тыквой 22.11.25
- Камамбер в духовке
- Каша дружба Нат.
- Хлеб бутербродный серый
- Салат помидоры огурцы
- Суп грибной
- Овощи в аэрогриле
- Маффины с яблоком и корицей
- Крабовый салат
- Кефир
- Суп грибной с картофелем
- Салат нарезка Нат.
- Соус для курицы
- Кето лепешка
- Раф банановый
- Запеканка макароны с индейкой
- Ананасы консервированные
- Пирог с маком
- Пудинг шоколадный двойной
- Мини-пицца
- Суп грибной с перловкой Нат.
- Тыквенно творожный кекс
- Лепешка сырная
- Птитим с овощами и медальон с тунцом
- Банановый хлеб
- Пиво корона экстра
- Мини-пицца "Сырная"
- Кекс Поля Бокюза Нат.
- Печеньибать
- Торт Тирамису
- Пп пицца с ананасом
- Мини-пицца "Моцарелла-Песто"
- Квашеная капуста с овощами
- Слоёное дрожжевое тесто
- Сезонный салат
- Кокосовое печенье
- Белковая запеканка с грибами
- Мед с имбирем и лаймом
- Напиток
- Говядина с тыквой
- Творожные лодочки пп
- Салат О/П/ПК/БП/Кр/Б
- Чоризо с перцем халапеньо
- Капуста тушёная
- Куриные сердечки тушеные в мультиварке (копия)
- Мясо по французски
- Хлеб злаковый
- Хлеб злаковый
- Сметанковый сыр
- Свинина тушёная
- Соус сезонный
- Ролл с ветчиной и сыром
- Фрути ди маре
- Суп пюре гороховый
- Шок морожное
- Рис басмати в СВЧ 21-11 *
- Черный хлеб
- Салат Мимоза с горбушей Cook Chart
- Борщ со свеклой с говядиной
- Плов из говядины
- Омлет из вешенок
- Творог 9%
- Капустка тушеная
- Суп с макаронами пп
- Gouda XXL PACK
- Печенье Чоко-пай Оригинал
- Пюре картофельное со сливочным маслом
- Куриный суп
Метки: Как приготовить Паста с креветками и рикоттой, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками и рикоттой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
