Рецепт Свекла с чесноком и со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла с чесноком и со сметаной
| Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Чеснок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла с чесноком и со сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.4% | 1191 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.6% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.3% | 2616 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.13 мг | 500 мг | 2.2% | 2.5% | 4492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.817 мкг | 400 мкг | 13.2% | 14.8% | 757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 7.7% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 1.046 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6687 мг | 20 мг | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.86 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.9% | 947 г |
| Кальций, Ca | 69.67 мг | 1000 мг | 7% | 7.9% | 1435 г |
| Кремний, Si | 0.159 мг | 30 мг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 5.8% | 1909 г |
| Натрий, Na | 403.31 мг | 1300 мг | 31% | 34.8% | 322 г |
| Сера, S | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4156 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 8.1% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 579.78 мг | 2300 мг | 25.2% | 28.3% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 7.7% | 1459 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.9% | 1267 г |
| Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2553 мг | 2 мг | 12.8% | 14.4% | 783 г |
| Медь, Cu | 63.2 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.1% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 4.142 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.6% | 1690 г |
| Никель, Ni | 1.053 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.437 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.9% | 3827 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69204 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.3786 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.81 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | min 16.8 г | 8.4% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.1% |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком и со сметаной составляет 89,1 кКал.
- Порция = 323 гр (287.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С ЧЕСНОКОМ И СО СМЕТАНОЙ
Свекла с чесноком и со сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 13,2 %, хлором - 25,2 %, марганцем - 12,8 %
Чем полезен Свекла с чесноком и со сметаной
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Треска в кляре
- Вок курица в сливочном соусе ( с лапшой)
- Капуста
- филе бедра куринное
- Котлета куриная
- Конверт из лаваша с кр рыбой
- Лэйс из печи
- Соус-маринад "Барбекю"
- Агуша фруктовые пастилки
- Тушеная картошка с курицей
- Масло авокадо
- Крабовый
- Шавуха
- :)
- хурма
- Шоколадный пудинг ( без муки и сахара)
- Тревожный сыр
- Чашушули из индейки 414 гр.
- 22•11•25 омлет
- Тушеная картоха с курой
- Сливочный соус с овощами "Кабачки-горошек"
- Аджика
- Капрезе
- Хачапури по-аджарски
- Каша перловая
- Тесто для пиццы (хлебопечка)
- Сок апельсин манго мандарин
- Сыр «Легкий» 20%
- Шоколад шоко крокко со злакми
- Сытный салат
- фасоль в томатном соусе
- Синабоны
- Фарш из индейки
- Кекс сорго
- Кекс лимонный + соевый протеин
- КЕКС МРАМОРНЫЙ (мой)
- Тыквенный сок
- Салат с курицей и горошком
- Оладьи
- Капуств тушеная с фаршем
- Мармелад Цитрусовые дольки
- Блины
- Чизбургер пицца
- Суп рыбный
- булочка с корицей
- Азу с овощами
- Фарш с грибами
- Каша на овсяная на воде
- Ежики из курицы
- Сыр голландский
- Печень говяжья отварная
- Песок
- Сливочный соус с фаршем
- Молоко
- Печенье протеин. Кейк Клубника со сливками
- пудинг молочный с клубничным муссом
- Салат зеленый
- Жульен
- Стейки индейки (Индилайт)
- Бриош
- Холодец
- Котлеты из индейки
- Рис в пакетиках круглозерный Степь
- Салат свекла
- Сырники с яблоком
- Морковь салат
- Рис круглозерный в пакетиках (Степь)
- Морковь салат
- Салат морковь
- Сахарная трубочка
- Перец фаршированный
- Салат авокадо и манго
- Печень с луком
- Вермишель
- Блины
- Тирамису
- Голень куриная
- Сыр сулугуни копченый (село зеленое)
- Котлеты куриные в панировке из рисовой муки
- Люля-кебаб из мяса птицы с лаваше
- Тортик
- Суп пюре тыква
- Кальмар и криль
- Напиток "Кедрокофе классичечкий"
- Чипсы картофельные Lay's Из печи со вкусом лисички в сметане, 85 г
- Маффины с шоколадным соусом
- Чипсы Lays Maxx из натурального картофеля со вкусом пиццы 4 сыра, 110г
- Мороженное Бон Пари с карамелью
- Паштет су-вид
- Крыло куриное
- Рыбные котлеты из салаки
- Конфета шоколадная вафельная Отломи Ракконд
- Холодный чай Rich зелёный манго, 1л
- Суп
- АЕ ВИТАМИН МИРРОЛЛА
- Marzipan log
- Тыквенный крем-суп с креветками и зелёным маслом
- Хрен с клюквой
- Перец фаршированный 22.11
- Борщ
Метки: Как приготовить Свекла с чесноком и со сметаной, калорийность 89,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с чесноком и со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
