Рецепт Пирог с сыром и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с сыром и картошкой

Мука (Αλεύρι) χοριατικο	250 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Яйцо куриное	60 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Сахар песок	15 г
Дрожжи	4 г
Картофель отварной по 1-206	170 г
Моцарелла с массовой долей жира в сухом веществе 45%	64 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с сыром и картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	676 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.5%	894 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	6.7%	596 г
Углеводы	32.2 г	219 г	14.7%	5.9%	680 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	47.8 г	2273 г	2.1%	0.8%	4755 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69 мкг	900 мкг	7.7%	3.1%	1304 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.8%	2278 г
Витамин В4, холин	26.67 мг	500 мг	5.3%	2.1%	1875 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	2.3%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	1.6%	2439 г
Витамин В9, фолаты	3.329 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12016 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	1.3%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	3.6 мг	90 мг	4%	1.6%	2500 г
Витамин D, кальциферол	0.29 мкг	10 мкг	2.9%	1.2%	3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.143 мг	15 мг	1%	0.4%	10490 г
Витамин Н, биотин	2.125 мкг	50 мкг	4.3%	1.7%	2353 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.7781 мг	20 мг	3.9%	1.6%	2570 г
Ниацин	0.289 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.76 мг	2500 мг	6%	2.4%	1658 г
Кальций, Ca	29.03 мг	1000 мг	2.9%	1.2%	3445 г
Магний, Mg	8.37 мг	400 мг	2.1%	0.8%	4779 г
Натрий, Na	470.51 мг	1300 мг	36.2%	14.5%	276 г
Сера, S	25.18 мг	1000 мг	2.5%	1%	3971 г
Фосфор, P	43.3 мг	800 мг	5.4%	2.2%	1848 г
Хлор, Cl	689.15 мг	2300 мг	30%	12%	334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.9 мкг	~
Железо, Fe	0.463 мг	18 мг	2.6%	1%	3888 г
Йод, I	2.91 мкг	150 мкг	1.9%	0.8%	5155 г
Кобальт, Co	1.123 мкг	10 мкг	11.2%	4.5%	890 г
Марганец, Mn	0.0392 мг	2 мг	2%	0.8%	5102 г
Медь, Cu	51.37 мкг	1000 мкг	5.1%	2%	1947 г
Молибден, Mo	2.413 мкг	70 мкг	3.4%	1.4%	2901 г
Олово, Sn	2.08 мкг	~
Селен, Se	2.835 мкг	55 мкг	5.2%	2.1%	1940 г
Стронций, Sr	2.36 мкг	~
Фтор, F	7.57 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52840 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8197 г
Цинк, Zn	0.2286 мг	12 мг	1.9%	0.8%	5249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.513 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.093 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.154 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.225 г	от 4.7 до 16.8 г	4.8%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.129 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.259 г	~
6:0 Капроновая	0.058 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.131 г	~
12:0 Лауриновая	0.168 г	~
14:0 Миристиновая	0.546 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.877 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.595 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.333 г	min 16.8 г	13.9%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.231 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.917 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.29 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.15 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Пирог с сыром и картошкой составляет 249 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	32.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	47.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С СЫРОМ И КАРТОШКОЙ

Пирог с сыром и картошкой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 30 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Пирог с сыром и картошкой

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с сыром и картошкой, калорийность 249 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с сыром и картошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Паста из кабачка с сыром Бри

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-23

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе