Рецепт Пицца "Осенняя". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца "Осенняя"

Тесто Дрожжевое Замороженное	500 г
Тыква	440 г
Сметана 20% жирности	100 г
Бекон	150 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	120 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца "Осенняя"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	282 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	597 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	5%	710 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	10.5%	337 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	3.5%	995 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.4%	2500 г
Вода	48.3 г	2273 г	2.1%	0.7%	4706 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152.5 мкг	900 мкг	16.9%	6%	590 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.628 мг	5 мг	12.6%	4.5%	796 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.6%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2%	1800 г
Витамин В4, холин	17.17 мг	500 мг	3.4%	1.2%	2912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	2.2%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	1.9%	1887 г
Витамин В9, фолаты	7.662 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5221 г
Витамин В12, кобаламин	0.448 мкг	3 мкг	14.9%	5.3%	670 г
Витамин C, аскорбиновая	3.29 мг	90 мг	3.7%	1.3%	2736 г
Витамин D, кальциферол	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	6944 г
Витамин D3, холекальциферол	0.135 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.296 мг	15 мг	2%	0.7%	5068 г
бета Токоферол	0.14 мг	~
гамма Токоферол	0.09 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.533 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9381 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.9297 мг	20 мг	4.6%	1.6%	2151 г
Ниацин	0.213 мг	~
Бетаин	0.514 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.95 мг	2500 мг	5.4%	1.9%	1839 г
Кальций, Ca	157.31 мг	1000 мг	15.7%	5.6%	636 г
Кремний, Si	12.222 мг	30 мг	40.7%	14.4%	245 г
Магний, Mg	13.53 мг	400 мг	3.4%	1.2%	2956 г
Натрий, Na	244.77 мг	1300 мг	18.8%	6.7%	531 г
Сера, S	78.08 мг	1000 мг	7.8%	2.8%	1281 г
Фосфор, P	126.3 мг	800 мг	15.8%	5.6%	633 г
Хлор, Cl	14.41 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	15961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.3 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	36.63 мкг	~
Железо, Fe	0.34 мг	18 мг	1.9%	0.7%	5294 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12097 г
Кобальт, Co	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	1.6%	2299 г
Марганец, Mn	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.4%	8696 г
Медь, Cu	85.11 мкг	1000 мкг	8.5%	3%	1175 г
Молибден, Mo	2.337 мкг	70 мкг	3.3%	1.2%	2995 г
Никель, Ni	1.833 мкг	~
Олово, Sn	1.2 мкг	~
Рубидий, Rb	28.1 мкг	~
Селен, Se	6.402 мкг	55 мкг	11.6%	4.1%	859 г
Стронций, Sr	1.57 мкг	~
Фтор, F	36.61 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10926 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5000 г
Цинк, Zn	0.7956 мг	12 мг	6.6%	2.3%	1508 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.081 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.317 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.258 г	~
Лейцин	0.443 г	~
Лизин	0.337 г	~
Метионин	0.124 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.337 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	1.065 г	~
Пролин	0.552 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.114 г	от 0.9 до 3.7 г	12.7%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.883 г	от 4.7 до 16.8 г	18.8%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.451 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.18 г	~
6:0 Капроновая	0.084 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.114 г	~
12:0 Лауриновая	0.141 г	~
14:0 Миристиновая	0.51 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.178 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.98 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.026 г	min 16.8 г	24%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.208 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.113 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.132 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.028 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.01 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.768 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.694 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.093 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.029 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.016 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.015 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пицца "Осенняя" составляет 282 кКал.

Порция = 270 гр (761.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	282 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	48.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА "ОСЕННЯЯ"

Пицца "Осенняя" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином B12 - 14,9 %, кальцием - 15,7 %, кремнием - 40,7 %, фосфором - 15,8 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Пицца "Осенняя"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца "Осенняя", калорийность 282 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца "Осенняя", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе