Рецепт Французский белый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Французский белый хлеб

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	400 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	200 г
Сахар песок	30 г
Соль с йодом, фтором и фолиевой кислотой	6 г
Подсолнечное масло	15 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Французский белый хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	4%	817 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	2.6%	1273 г
Углеводы	57.1 г	219 г	26.1%	8.6%	384 г
Углеводы (общие)	56.7 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	4.8%	690 г
Вода	32.6 г	2273 г	1.4%	0.5%	6972 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	25714 г
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.5 мг	16.7%	5.5%	600 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	2.3%	1452 г
Витамин В4, холин	46.86 мг	500 мг	9.4%	3.1%	1067 г
Витамин В5, пантотеновая	0.481 мг	5 мг	9.6%	3.1%	1040 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	2.1%	1538 г
Витамин В9, фолаты	152.993 мкг	400 мкг	38.2%	12.5%	261 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	1.5%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.322 мг	15 мг	15.5%	5.1%	646 г
Витамин Н, биотин	2.548 мкг	50 мкг	5.1%	1.7%	1962 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.81 мг	20 мг	14.1%	4.6%	712 г
Ниацин	0.926 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.05 мг	2500 мг	5.9%	1.9%	1689 г
Кальций, Ca	57.71 мг	1000 мг	5.8%	1.9%	1733 г
Кремний, Si	2.844 мг	30 мг	9.5%	3.1%	1055 г
Магний, Mg	16.99 мг	400 мг	4.2%	1.4%	2354 г
Натрий, Na	449.63 мг	1300 мг	34.6%	11.3%	289 г
Сера, S	67.58 мг	1000 мг	6.8%	2.2%	1480 г
Фосфор, P	100.9 мг	800 мг	12.6%	4.1%	793 г
Хлор, Cl	714.11 мг	2300 мг	31%	10.2%	322 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	764.1 мкг	~
Бор, B	26.3 мкг	~
Ванадий, V	64 мкг	~
Железо, Fe	0.973 мг	18 мг	5.4%	1.8%	1850 г
Йод, I	24.49 мкг	150 мкг	16.3%	5.3%	612 г
Кобальт, Co	1.583 мкг	10 мкг	15.8%	5.2%	632 г
Марганец, Mn	0.4142 мг	2 мг	20.7%	6.8%	483 г
Медь, Cu	85.31 мкг	1000 мкг	8.5%	2.8%	1172 г
Молибден, Mo	11.852 мкг	70 мкг	16.9%	5.5%	591 г
Никель, Ni	1.564 мкг	~
Олово, Sn	8.22 мкг	~
Селен, Se	4.323 мкг	55 мкг	7.9%	2.6%	1272 г
Стронций, Sr	5.92 мкг	~
Титан, Ti	7.82 мкг	~
Фтор, F	367.07 мкг	4000 мкг	9.2%	3%	1090 г
Хром, Cr	2.26 мкг	50 мкг	4.5%	1.5%	2212 г
Цинк, Zn	0.755 мг	12 мг	6.3%	2.1%	1589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	48.281 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.084 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.976 г	от 4.7 до 16.8 г	42%	13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.825 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.877 г	min 16.8 г	5.2%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.685 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.837 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.661 г	~

Энергетическая ценность Французский белый хлеб составляет 305 кКал.

Порция = 45 гр (137.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	57.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	32.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАНЦУЗСКИЙ БЕЛЫЙ ХЛЕБ

Французский белый хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,7 %, витамином B9 - 38,2 %, витамином E - 15,5 %, витамином PP - 14,1 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 31 %, йодом - 16,3 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 20,7 %, молибденом - 16,9 %

Чем полезен Французский белый хлеб

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Французский белый хлеб, калорийность 305 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Французский белый хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Паста из кабачка с сыром Бри

Лучшие рационы

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе