Рецепт Лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша
| Макароны бантики | 124 г |
| Изделия макаронные Макфики | 243 г |
| Вода | 1361 г |
| Лук репчатый | 124 г |
| Морковь | 301 г |
| Приправа универсальная | 11 г |
| Сливочное масло 72.5% • Джанкойское | 32 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.1% | 1900 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 8.1% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 471 мкг | 900 мкг | 52.3% | 40.8% | 191 г |
| бета Каротин | 2.826 мг | 5 мг | 56.5% | 44.1% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.993 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3076 мг | 20 мг | 1.5% | 1.2% | 6502 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.08 мг | 2500 мг | 2.6% | 2% | 3901 г |
| Кальций, Ca | 14.16 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7062 г |
| Кремний, Si | 6.373 мг | 30 мг | 21.2% | 16.5% | 471 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 2.2% | 3518 г |
| Натрий, Na | 6.29 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20668 г |
| Сера, S | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11390 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 1.8% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 18.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7377 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.5% | 1046 г |
| Литий, Li | 1.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Медь, Cu | 27.73 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3606 г |
| Молибден, Mo | 6.414 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.2% | 1091 г |
| Никель, Ni | 1.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 76389 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.46 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3266 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1767 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лапша составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.1 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША
Лапша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52,3 %, бэта-каротином - 56,5 %, кремнием - 21,2 %
Чем полезен Лапша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат со свеклой
- Суп с грибами сырный
- Форель филе слабосолёная
- Салат оливье
- Салат из моркови и сухофруктов
- Соевый соус слабосоленый
- ПП вафли с протеином
- Греча
- Комбала
- Спаржа по-корейски
- Варёная Сгущёнка с Сахаром
- Кукурузно-рисовые хлебцы Клюква
- Винегрет 22.11.25
- Шоколад Победа молочный с миндалем
- #Суп пюре овощной с чечевицей, без сыра и картошки
- Сельдь тихоокеанская консервы
- Вафельные рулеты Кот Федот Услада
- Фаготини по мексикански
- Филе Бедра Индейки в сыром виде
- Капуста тушеная с овощами пюре
- Мой горшочек
- Мороженое ягодный микс
- Тушеная капуста
- Голубцы ленивые ТЛ с кур 64 ккал
- Блин с горбушей
- Кето хлеб из миндальнрй муки!!!
- Чупа-чупс
- Панкейки
- Сырники 23.11
- Конфеты Финиковые
- Сыр творожный сливочный 56%
- Сердечки индейки
- Борщ
- Лапша пшеничная
- Хлеб ржаной на заварке с подсолнечником
- Томатная паста 33 помидора
- Сосиски в тесте
- сардины в горчичном кислом соусе
- Пельмени сырые
- Напиток Манго
- Запеканка на кокосовой муке
- Яблочный кекс
- Блины из зеленой гречки
- Крабовые котлеты
- Пельмени отварные
- Тушёная картошка
- ДэТриФерол
- Сырники
- Борщ домашний
- Творожная запеканка (с манкой) (копия)
- Салат овощной Нат.
- Суп фасолевый с грибами
- Тип картофельный пирог
- Булочки с маком
- Манник 23.11
- Сгущёнка вареная
- Raspberry & Spiced biscuits dessert
- Начинка для конвертиков из лаваша тонкого 23,11,25
- Фарш говядина/индейка от 23.11.25
- Слойки с творогом 2%
- Шашлык из индейки
- лазанья
- Рикотта
- Котлеты от 23.11.25
- Ананасы консервированные
- Какао золотой ярлык
- Каша 47
- Graham burger with sesame
- Тыквенный суп от 23.1.25
- Хлеб бублик Москва
- Отвар шиповника
- Рулет апельсиновый
- Котлеты куринные
- Вафли творожные 2
- Оладьи из куриной печени
- Круасан миндальный Москва
- Конвертики из лаваша 23,11,25
- Блины из зеленой гречки
- Борщ
- Яичница в булочке кунжутной Нат.
- Борщ
- Хамса
- Овощи с индейкой и курицей
- паста болоньезе с говядиной рестория шеф
- Шаурма с курицей
- Пирог миндальный с вишней
- Крем сливочный с сах пудрой
- Оладьи из говяжьей печени
- Картошка
- Оладьи творожные
- Брокколи сырые
- Филе грудки в сливочном соусе
- Сырники с морковью
- Плов в курицей (бедро)
- Паштет из печени индеек
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Котлеты из свинины и куриной грудки 50/50 жареные
- Чиа пудинг из молока с греческим йогуртом
- Грудинка деревенская
- Шарлотка на кефире
Метки: Как приготовить Лапша, калорийность 128,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
