Рецепт Щи из квашеной капусты из банки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи из квашеной капусты из банки
| Щи из квашеной капусты (полуфабрикат) | 465 г |
| Вода | 850 г |
| хмели-сунели | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Тушенка говяжья, консервы | 122 г |
| Зажарка "С луком и морковью" (MAGGI) | 5 г |
| Итальянские травы (Kotanyi, мельничка) | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи из квашеной капусты из банки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.7% | 4750 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.7% | 2333 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 11.4% | 2400 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 23.9% | 1141 г |
| альфа Каротин | 0.274 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 25.8% | 1055 г |
| бета Криптоксантин | 1.495 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.302 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 4.1% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.8% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 8.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.371 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3% | 9151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 20.1% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 36.1% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 3% | 9146 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 42.1% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8601 мг | 20 мг | 4.3% | 11.7% | 2325 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.25 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.2% | 2967 г |
| Кальций, Ca | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 5.4% | 5086 г |
| Кремний, Si | 1.438 мг | 30 мг | 4.8% | 13% | 2086 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 5.7% | 4706 г |
| Натрий, Na | 78.93 мг | 1300 мг | 6.1% | 16.6% | 1647 г |
| Сера, S | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.5% | 4136 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 9% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 104.24 мг | 2300 мг | 4.5% | 12.2% | 2206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 7.6% | 3550 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 6.3% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 29.6% | 917 г |
| Литий, Li | 2.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 9.5% | 2829 г |
| Медь, Cu | 39.83 мкг | 1000 мкг | 4% | 10.9% | 2511 г |
| Молибден, Mo | 2.796 мкг | 70 мкг | 4% | 10.9% | 2504 г |
| Никель, Ni | 1.734 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.6% | 5752 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3816 мг | 12 мг | 3.2% | 8.7% | 3145 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.413 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.681 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи из квашеной капусты из банки составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 94.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ ИЗ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ ИЗ БАНКИ
Щи из квашеной капусты из банки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,3 %, витамином K - 15,5 %
Чем полезен Щи из квашеной капусты из банки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с бедром
- Блинчики с творогом
- Горбуша натуральная
- Ореховая паста с фундуком
- Блинчики с курицей
- Пшенная каша
- СУП
- Кабачки 2
- Куриные лодочки с грибами
- Подлива из индейки
- Кабачки маринованные
- Пюре фруктовый микс ЯМЧ *
- Filegro Ofen-Backfisch
- Кекс с изюмом реж
- Сыр иммеритинский
- Индейка 23.11.25
- Фарш свинина
- Курица 23.11.25
- Чипсы картофельно-кукурузные со вкусом Сметаны и зелени
- Тартар из тунца
- Свинные отбивные Светофор
- Пюре из мандаринов
- Захарка для борща
- Кофе с топленым домашним молоком 23,11,25
- Чай имбирный
- Селедка под шубой
- Тесто
- Винегрет (Наш)
- Сырники от мамы (с рис.мукой)
- Макароны с фаршем
- Сырники 23.11
- Пшенная каша с котлетами из индейки на пару
- Перцы с фаршем индейки
- Пирог с картофелем
- Гнезда от мамы из пекинки
- Печень куриная
- Макароны с грибами, сыром и ветчиной
- Капустный блин
- Паста, пельмени в соусе, 460г
- Протеиновый коктейль ваниль Shock milk
- Фарш фермерский
- Вареники с рикоттой и клубникой
- Вафли со вкусои Шоко. Плоб. Слив.
- Колбаса варенная телятины
- Желе омоложение
- Греча варенная
- рыбные котлеты
- Овсяноблин ПП Юля
- Свиной карбонад тушёный
- Тыквенное желе
- Курица с баклажанами и шампиньонами ОШ
- Лапшевник с индейкой
- Индейка котлетки
- Помидоры с луком и кинзой/
- Колбаски Аргентина
- Каб тык. Блин
- Сырники 23/11
- Сливочный сыр
- Помадка
- Соус острый шрирача sriracha (1,7-2,4-17) 96,4 ккал.
- Рубленые куриные котлеты
- Зернистый творог Cottage cheese
- Блины
- Смесь сухая для выпечки "Печенье шоколадное"
- Салат леди
- Печенье шоколадное из готовой смеси
- Суп куриный
- Сгущёнка без сахара "Халва"
- Картофель отварной с зеленью
- Фарш мясная основа для котлет из утенка (Север. Градус)
- Клетчатка: брокколи с пармезаном без масла (40 гр)
- Суп курино-овощной с грибами
- Котлеты из индейки
- Макароны цельнозерновые с зажаркой из курицы и морковки
- Тиляпия под овощами
- Тушёная печень в сметане
- Курица: филе бедра в арогриле (100 гр)
- Рагу овощное с куриным фаршем
- Коктейль молочный с малиной
- Рис с мясом и овощами 23.11.25г
- Капуста тушёная
- Перловая 231125
- Гречка
- Салат из моркови с маслом
- Куриный шницель, томаты, зелень
- Щи из квашеной капусты
- Кета с сицилийскими травами <3
- Котлеты
- Винегрет (копия) 23.11.25.гот
- Салат «Дача»
- Ежевика мороженная
- Ленивые голубцы ( гов,свин,окор) дом
- конфеты без сахара
- Песочный пирог со сливами
- Кефир Вологодский 2.5%
- Винегрет (копия) 23.11.25.сырые
- Курица
- Рыба: минтай или тилапия
- Желе из Ежевики <3
- Курник
Метки: Как приготовить Щи из квашеной капусты из банки, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из квашеной капусты из банки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
