Рецепт Рагу овощное с куриным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу овощное с куриным фаршем

Куриный фарш	300 г
Картофель отварной по 1-206	1000 г
Морковь отварная по 2-40	200 г
Кабачок (Тушение)	500 г
Подсолнечное масло	10 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Травы италии	3 г
Вода	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное с куриным фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.1 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	4000 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	7.1%	3304 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	5%	4667 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	6.2%	3911 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	8.3%	2857 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	9.3%	2551 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119 мкг	900 мкг	13.2%	31.4%	756 г
бета Каротин	0.715 мг	5 мг	14.3%	34%	699 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	7.1%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	6.2%	3913 г
Витамин В4, холин	10.15 мг	500 мг	2%	4.8%	4926 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	12.1%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	15.9%	1504 г
Витамин В9, фолаты	3.564 мкг	400 мкг	0.9%	2.1%	11223 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	3.8%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	5.43 мг	90 мг	6%	14.3%	1657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.215 мг	15 мг	1.4%	3.3%	6977 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.055 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	3.1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.0629 мг	20 мг	5.3%	12.6%	1882 г
Ниацин	0.448 мг	~
Бетаин	0.665 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.72 мг	2500 мг	9.4%	22.3%	1065 г
Кальций, Ca	10.25 мг	1000 мг	1%	2.4%	9756 г
Кремний, Si	4.041 мг	30 мг	13.5%	32.1%	742 г
Магний, Mg	11.73 мг	400 мг	2.9%	6.9%	3410 г
Натрий, Na	90.28 мг	1300 мг	6.9%	16.4%	1440 г
Сера, S	21 мг	1000 мг	2.1%	5%	4762 г
Фосфор, P	36.4 мг	800 мг	4.6%	10.9%	2198 г
Хлор, Cl	88.06 мг	2300 мг	3.8%	9%	2612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.8 мкг	~
Бор, B	5.5 мкг	~
Ванадий, V	0.82 мкг	~
Железо, Fe	0.404 мг	18 мг	2.2%	5.2%	4455 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.313 мкг	10 мкг	3.1%	7.4%	3195 г
Литий, Li	0.751 мкг	~
Марганец, Mn	0.0611 мг	2 мг	3.1%	7.4%	3273 г
Медь, Cu	63.3 мкг	1000 мкг	6.3%	15%	1580 г
Молибден, Mo	1.367 мкг	70 мкг	2%	4.8%	5121 г
Никель, Ni	0.479 мкг	~
Рубидий, Rb	6.8 мкг	~
Селен, Se	0.999 мкг	55 мкг	1.8%	4.3%	5506 г
Фтор, F	44.27 мкг	4000 мкг	1.1%	2.6%	9035 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	1.2%	20000 г
Цинк, Zn	0.2438 мг	12 мг	2%	4.8%	4922 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.301 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.13 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.225 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.31 г	от 4.7 до 16.8 г	6.6%	15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.576 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.274 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.173 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.38 г	min 16.8 г	2.3%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.33 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.258 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.317 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.286 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.113 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Рагу овощное с куриным фаршем составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.1 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ

Рагу овощное с куриным фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,3 %, кремнием - 13,5 %

Чем полезен Рагу овощное с куриным фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу овощное с куриным фаршем, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное с куриным фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе