Войти

Рецепт Винегрет (копия) 23.11.25.сырые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет (копия) 23.11.25.сырые

Лук репчатый 45 г
Огурчики Хрустящие 300 г
Горошек зеленый. Консервы 240 г
Горошек Зелёный 0 г
Свекла (Варка в кожуре) 353 г
Морковь (Варка в кожуре) 240 г
Картофель (Варка в кожуре) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет (копия) 23.11.25.сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.8% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 9.2% 2355 г
Углеводы (общие) 11.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 26.2% 833 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 8.3% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 372.7 мкг 900 мкг 41.4% 90.4% 241 г
бета Каротин 2.236 мг 5 мг 44.7% 97.6% 224 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 8.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.7% 3913 г
Витамин В4, холин 9.27 мг 500 мг 1.9% 4.1% 5394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 7% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 12.9% 1709 г
Витамин В9, фолаты 7.894 мкг 400 мкг 2% 4.4% 5067 г
Витамин C, аскорбиновая 8.55 мг 90 мг 9.5% 20.7% 1053 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 2.4% 9146 г
Витамин Н, биотин 0.476 мкг 50 мкг 1% 2.2% 10504 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 10.7% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.8977 мг 20 мг 4.5% 9.8% 2228 г
Ниацин 0.608 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.36 мг 2500 мг 9.9% 21.6% 1015 г
Кальций, Ca 20.65 мг 1000 мг 2.1% 4.6% 4843 г
Кремний, Si 33.823 мг 30 мг 112.7% 246.1% 89 г
Магний, Mg 20.65 мг 400 мг 5.2% 11.4% 1937 г
Натрий, Na 78.89 мг 1300 мг 6.1% 13.3% 1648 г
Сера, S 17.26 мг 1000 мг 1.7% 3.7% 5794 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 12.4% 1754 г
Хлор, Cl 25.77 мг 2300 мг 1.1% 2.4% 8925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.3 мкг ~
Бор, B 143.5 мкг ~
Ванадий, V 60.85 мкг ~
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 9.8% 2222 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 5.2% 4225 г
Кобальт, Co 2.412 мкг 10 мкг 24.1% 52.6% 415 г
Литий, Li 28.204 мкг ~
Марганец, Mn 0.2645 мг 2 мг 13.2% 28.8% 756 г
Медь, Cu 106.18 мкг 1000 мкг 10.6% 23.1% 942 г
Молибден, Mo 9.142 мкг 70 мкг 13.1% 28.6% 766 г
Никель, Ni 5.276 мкг ~
Рубидий, Rb 212.5 мкг ~
Селен, Se 0.614 мкг 55 мкг 1.1% 2.4% 8958 г
Стронций, Sr 4.91 мкг ~
Фтор, F 20.14 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 19861 г
Хром, Cr 7.3 мкг 50 мкг 14.6% 31.9% 685 г
Цинк, Zn 0.3986 мг 12 мг 3.3% 7.2% 3011 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.906 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 3.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.339 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.647 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.075 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.045 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Винегрет (копия) 23.11.25.сырые составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 85.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ (КОПИЯ) 23.11.25.СЫРЫЕ

Винегрет (копия) 23.11.25.сырые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,4 %, бэта-каротином - 44,7 %, кремнием - 112,7 %, кобальтом - 24,1 %, марганцем - 13,2 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 14,6 %

Чем полезен Винегрет (копия) 23.11.25.сырые

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет (копия) 23.11.25.сырые, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет (копия) 23.11.25.сырые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Шоколадный десерт
Автор Кастор Трой
156.3
12.8
7.8
8.3
8
1 2
Запеканка из картофеля с курицей
Автор Кастор Трой
90.3
11.2
2.2
6.7
11
3 12
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
10 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 189
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
10 82
Лучшие рационы
Элина
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 97%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%