Войти

Рецепт Курица с грибами от Юли 23.11.2025 г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с грибами от Юли 23.11.2025 г.

Филе цыплёнка бройлера (Благояр) 146 г
Лук репчатый 19 г
Морковь 32 г
Чеснок 3 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 14 г
Шампиньоны 72 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Куркума, молотая 1 г
Сливки 10% 26 г
Вода 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с грибами от Юли 23.11.2025 г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.2 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1648 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 17.4% 563 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 7.1% 1366 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.1% 9125 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.3% 1333 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.3% 2948 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 260.8 мкг 900 мкг 29% 28.4% 345 г
альфа Каротин 1.909 мкг ~
бета Каротин 1.666 мг 5 мг 33.3% 32.6% 300 г
бета Криптоксантин 10.712 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 45.871 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 7.7% 1259 г
Витамин В4, холин 8.66 мг 500 мг 1.7% 1.7% 5774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.65 мг 5 мг 13% 12.7% 769 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 13.318 мкг 400 мкг 3.3% 3.2% 3003 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 5.2% 1883 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 1.6% 6173 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.501 мкг 50 мкг 9% 8.8% 1111 г
Витамин К, филлохинон 18.1 мкг 120 мкг 15.1% 14.8% 663 г
Витамин РР, НЭ 1.7926 мг 20 мг 9% 8.8% 1116 г
Ниацин 1.458 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.91 мг 2500 мг 8.8% 8.6% 1137 г
Кальций, Ca 16.04 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6234 г
Кремний, Si 4.237 мг 30 мг 14.1% 13.8% 708 г
Магний, Mg 12.47 мг 400 мг 3.1% 3% 3208 г
Натрий, Na 300.55 мг 1300 мг 23.1% 22.6% 433 г
Сера, S 15.9 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6289 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 5.9% 1681 г
Хлор, Cl 468.92 мг 2300 мг 20.4% 20% 490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.4 мкг ~
Бор, B 39 мкг ~
Ванадий, V 12.59 мкг ~
Железо, Fe 0.566 мг 18 мг 3.1% 3% 3180 г
Йод, I 5.83 мкг 150 мкг 3.9% 3.8% 2573 г
Кобальт, Co 4.909 мкг 10 мкг 49.1% 48% 204 г
Литий, Li 0.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.1884 мг 2 мг 9.4% 9.2% 1062 г
Медь, Cu 172.62 мкг 1000 мкг 17.3% 16.9% 579 г
Молибден, Mo 4.516 мкг 70 мкг 6.5% 6.4% 1550 г
Никель, Ni 1.136 мкг ~
Рубидий, Rb 44.9 мкг ~
Селен, Se 7.372 мкг 55 мкг 13.4% 13.1% 746 г
Стронций, Sr 5.64 мкг ~
Титан, Ti 15.68 мкг ~
Фтор, F 22.29 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17945 г
Хром, Cr 4.51 мкг 50 мкг 9% 8.8% 1109 г
Цинк, Zn 0.2458 мг 12 мг 2% 2% 4882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.327 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.156 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 3.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.265 мг ~
Стигмастерол 0.159 мг ~
бета Ситостерол 0.106 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.052 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.139 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.139 г ~

Энергетическая ценность Курица с грибами от Юли 23.11.2025 г. составляет 102,2 кКал.

  • Порция = 132 гр (134.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.2 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 77.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ГРИБАМИ ОТ ЮЛИ 23.11.2025 Г.

Курица с грибами от Юли 23.11.2025 г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29 %, бэта-каротином - 33,3 %, витамином B5 - 13 %, витамином K - 15,1 %, кремнием - 14,1 %, хлором - 20,4 %, кобальтом - 49,1 %, медью - 17,3 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Курица с грибами от Юли 23.11.2025 г.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с грибами от Юли 23.11.2025 г., калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с грибами от Юли 23.11.2025 г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Сырники с зеленью
Автор Жанна
248.2
8
16.4
15.8
4
2 0
Тыквенно яблочный мусс
Автор Татьяна. Путь к себе
67.3
1.1
2.3
10.4
0
3 2
Паста из кабачка с сыром Бри
Автор Ирина
151.5
6.4
11.7
4.9
6
2 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
10 82
SvetSveta (Deutsch lerne)
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято. Сегодня `точка невозврата`. Сегод...
26 45
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%