Рецепт Палочки с яйцом и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Палочки с яйцом и луком
| Мука Пшеничная Высший Сорт | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Палочки с яйцом и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.1% | 835 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.9% | 1302 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 7% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.5% | 915 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 81.92 мг | 500 мг | 16.4% | 8.3% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 4.5% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.2% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 6.634 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.7% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9424 мг | 20 мг | 4.7% | 2.4% | 2122 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.13 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.8% | 2837 г |
| Кальций, Ca | 52.92 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1890 г |
| Кремний, Si | 0.284 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10563 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 1% | 5070 г |
| Натрий, Na | 801.11 мг | 1300 мг | 61.6% | 31.1% | 162 г |
| Сера, S | 60.4 мг | 1000 мг | 6% | 3% | 1656 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 4.9% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 751.27 мг | 2300 мг | 32.7% | 16.5% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 2.3% | 2163 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 18.5% | 273 г |
| Литий, Li | 0.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8368 г |
| Медь, Cu | 34.35 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2911 г |
| Молибден, Mo | 5.241 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.8% | 1336 г |
| Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.508 мкг | 55 мкг | 17.3% | 8.7% | 578 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16461 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4327 мг | 12 мг | 3.6% | 1.8% | 2773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.425 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.198 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Палочки с яйцом и луком составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 30.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 51.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАЛОЧКИ С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ
Палочки с яйцом и луком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,4 %, витамином H - 13,3 %, хлором - 32,7 %, кобальтом - 36,6 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен Палочки с яйцом и луком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк
- Пицца на фарше
- Сочник
- Камбала запечёная
- Пирог из пит
- Сметана Милочка 20%
- Njavara (red raw rice) by royal mark (crispy magic)
- Йогурт с черникой греческий
- Пшеная каша с тыквой
- Овощи в афганском казане
- Кускус вареный с маслом
- Индейка в духовке
- Haribo peaches
- Марта
- Пиво ТРЕХСОСЕНСКОЕ
- Патока мальтозная ржаная proffi
- Кокосовое молоко
- Салат овощной с майонезом
- кефир
- Что десерт
- Пирог заливной с капустой и яйцом
- Курица с кукурузой
- Омлет с томатами Додо Пицца
- Венарель
- Апельсиновый сок
- Пицца Овощи и грибы 20 см 220г
- Форель в сливочном соусе
- Пикадор сырный чили
- Картофельное пюре на сливках
- Брокколи
- Курник ленивый 23.11
- Кекс тыквенный в свч
- Фисташковый чизкейк
- Треил микс
- Чизкейк с маком
- Вермешел. Со вкусом курицы "good
- Котлеты из индейки и курицы
- Макароны протеиновые
- Пицца Мама Мия 30 см
- Творог+ персик
- Овсяное печенье
- Тортилья из чечевицы
- торт пломбирное облако
- Грудиночка)
- Купаты в аэрогрилеV
- Крыло
- Капуста белокочанная тушеная без масла
- Рулеты куриные
- Тортилья со стрипсами
- Перловка, гречка, рис, геркулес
- Салат с крабовыми палочками
- Тортилья с ветчиной
- Салат с рукколой
- Протеиновые макароны с фаршем баранины
- Крем заварной
- Нут консервированный Via Verde Bio
- Суши ленивый
- Тыквенная каша
- Булочка для бургера
- Котлеты 23.11.
- Шоколадный кекс с бананом и сгущёнкой
- Запеканка творожная 0%
- Невидимый пирог с кефиром,творогом и яблоками
- копченая курица
- Овсяннблины
- Кокосовое масло
- Сосиски с овощами
- Сырники
- Салат с тунцом
- Аленка
- Конвертики из фарша
- Помидор
- Салат из свеклы, яйца, огурца
- Ложка масла кокос
- Суп куриный
- Котлеты печёночные
- Кальмары салат
- Колбаса ливерная Нежная паштетная Слонимский МК
- Тунец в собственном соку мс
- Паштет Деревенский Слонимский МК
- Соус с болгарским перцем
- Картошка со специями
- Сырники с бананом 23.11.25
- Говядина по кремлевски
- Горячий шоколад
- Молоко сухое цельное 26%
- Цветная капуста с сыром
- Птичье молоко(суфле) МОЕ
- Рижики в сметані
- Гречка увелка
- Сыр плавленный Уни
- Молоко домашнее
- Овсяная каша с молоком
- Морожное протеин тыквенное 23.11.25
- Филе с тыквой
- Тесто на татарские беляши
- Рулет с вишней
- "Сладкое" мясо
- Голубцы линивые
- Конфета щерби
Метки: Как приготовить Палочки с яйцом и луком, калорийность 197,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Палочки с яйцом и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
