Рецепт Говядина с фасолью тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина с фасолью тушёная

Лук репчатый (Пассерование)	110 г
Морковь (Пассерование)	100 г
Подсолнечное масло	35 г
Хмели-Сунели	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Чеснок, порошок	3 г
Говядина 1 кат. (Тушение)	480 г
Петрушка свежая (Тушение)	20 г
Укроп (Тушение)	10 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	170 г
Сок томатный	250 г
Сельдерей (Пассерование)	100 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина с фасолью тушёная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.4 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1199 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	8%	884 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	11.6%	615 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	1.9%	3776 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	6.4%	1111 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	2.4%	3063 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	263.8 мкг	900 мкг	29.3%	20.9%	341 г
альфа Каротин	1.493 мкг	~
бета Каротин	1.617 мг	5 мг	32.3%	23%	309 г
бета Криптоксантин	15.273 мкг	~
Ликопин	83.82 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	50.323 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.4%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	3.4%	2069 г
Витамин В4, холин	34.52 мг	500 мг	6.9%	4.9%	1448 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	4.4%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	6.8%	1047 г
Витамин В9, фолаты	8.848 мкг	400 мкг	2.2%	1.6%	4521 г
Витамин В12, кобаламин	0.972 мкг	3 мкг	32.4%	23.1%	309 г
Витамин C, аскорбиновая	6.61 мг	90 мг	7.3%	5.2%	1362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.815 мг	15 мг	12.1%	8.6%	826 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.141 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.326 мкг	50 мкг	2.7%	1.9%	3771 г
Витамин К, филлохинон	29.9 мкг	120 мкг	24.9%	17.7%	401 г
Витамин РР, НЭ	3.5068 мг	20 мг	17.5%	12.5%	570 г
Ниацин	2.091 мг	~
Бетаин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334.16 мг	2500 мг	13.4%	9.5%	748 г
Кальций, Ca	29.76 мг	1000 мг	3%	2.1%	3360 г
Кремний, Si	2.889 мг	30 мг	9.6%	6.8%	1038 г
Магний, Mg	28.16 мг	400 мг	7%	5%	1420 г
Натрий, Na	165.84 мг	1300 мг	12.8%	9.1%	784 г
Сера, S	105.41 мг	1000 мг	10.5%	7.5%	949 г
Фосфор, P	113.2 мг	800 мг	14.2%	10.1%	707 г
Хлор, Cl	33.24 мг	2300 мг	1.4%	1%	6919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78 мкг	~
Бор, B	40.3 мкг	~
Ванадий, V	10.22 мкг	~
Железо, Fe	1.83 мг	18 мг	10.2%	7.3%	984 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	1.1%	6787 г
Кобальт, Co	3.399 мкг	10 мкг	34%	24.2%	294 г
Литий, Li	1.454 мкг	~
Марганец, Mn	0.135 мг	2 мг	6.8%	4.8%	1481 г
Медь, Cu	150 мкг	1000 мкг	15%	10.7%	667 г
Молибден, Mo	6.361 мкг	70 мкг	9.1%	6.5%	1100 г
Никель, Ni	5.189 мкг	~
Олово, Sn	27.7 мкг	~
Рубидий, Rb	87.7 мкг	~
Селен, Se	1.076 мкг	55 мкг	2%	1.4%	5112 г
Стронций, Sr	7.1 мкг	~
Фтор, F	34.77 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	11504 г
Хром, Cr	3.82 мкг	50 мкг	7.6%	5.4%	1309 г
Цинк, Zn	1.7945 мг	12 мг	15%	10.7%	669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.311 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.482 г	~
Валин	0.465 г	~
Гистидин*	0.309 г	~
Изолейцин	0.36 г	~
Лейцин	0.672 г	~
Лизин	0.695 г	~
Метионин	0.189 г	~
Метионин + Цистеин	0.281 г	~
Треонин	0.354 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.375 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.591 г	~
Заменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аланин	0.486 г	~
Аспарагиновая кислота	0.861 г	~
Гидроксипролин	0.114 г	~
Глицин	0.417 г	~
Глутаминовая кислота	1.451 г	~
Пролин	0.333 г	~
Серин	0.374 г	~
Тирозин	0.293 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.933 г	от 4.7 до 16.8 г	41.1%	29.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.676 мг	~
бета Ситостерол	5.738 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.015 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.217 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.835 г	~
17:0 Маргариновая	0.102 г	~
18:0 Стеариновая	0.922 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.478 г	min 16.8 г	20.7%	14.7%
14:1 Миристолеиновая	0.098 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.359 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.153 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.116 г	от 11.2 до 20.6 г	18.9%	13.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.902 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Говядина с фасолью тушёная составляет 140,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.4 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА С ФАСОЛЬЮ ТУШЁНАЯ

Говядина с фасолью тушёная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,3 %, бэта-каротином - 32,3 %, витамином B12 - 32,4 %, витамином E - 12,1 %, витамином K - 24,9 %, витамином PP - 17,5 %, калием - 13,4 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 34 %, медью - 15 %, цинком - 15 %

Чем полезен Говядина с фасолью тушёная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина с фасолью тушёная, калорийность 140,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина с фасолью тушёная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Суп пюре куриный с сельдереем

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Элина

2025-11-26

Калорийность: 1330 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе