Войти

Рецепт Морковные печеньки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковные печеньки

Морковь (Запекание) 50 г
Яичный белок куриный (Запекание) 32 г
Отруби кукурузные 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковные печеньки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2575 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 16.7% 916 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.2% 2920 г
Углеводы (общие) 9.6 г ~
Пищевые волокна 6.6 г 20 г 33% 50.5% 303 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 4.9% 3135 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1826.9 мкг 900 мкг 203% 310.4% 49 г
бета Каротин 10.962 мг 5 мг 219.2% 335.2% 46 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.435 мг 1.8 мг 24.2% 37% 414 г
Витамин В4, холин 29.86 мг 500 мг 6% 9.2% 1674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 11.3% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 8.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 5.734 мкг 400 мкг 1.4% 2.1% 6976 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 2.4% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 3.2% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 3.7% 4237 г
Витамин Н, биотин 4.707 мкг 50 мкг 9.4% 14.4% 1062 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 15% 1026 г
Витамин РР, НЭ 2.5606 мг 20 мг 12.8% 19.6% 781 г
Ниацин 0.94 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.15 мг 2500 мг 11.1% 17% 899 г
Кальций, Ca 31.6 мг 1000 мг 3.2% 4.9% 3165 г
Кремний, Si 22.837 мг 30 мг 76.1% 116.4% 131 г
Магний, Mg 40.62 мг 400 мг 10.2% 15.6% 985 г
Натрий, Na 135.29 мг 1300 мг 10.4% 15.9% 961 г
Сера, S 116.17 мг 1000 мг 11.6% 17.7% 861 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 12.8% 1196 г
Хлор, Cl 162.79 мг 2300 мг 7.1% 10.9% 1413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 295.1 мкг ~
Бор, B 182.7 мкг ~
Ванадий, V 90.43 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 6.3% 2416 г
Йод, I 7.09 мкг 150 мкг 4.7% 7.2% 2116 г
Кобальт, Co 2.481 мкг 10 мкг 24.8% 37.9% 403 г
Литий, Li 5.481 мкг ~
Марганец, Mn 0.187 мг 2 мг 9.4% 14.4% 1070 г
Медь, Cu 107.31 мкг 1000 мкг 10.7% 16.4% 932 г
Молибден, Mo 20.731 мкг 70 мкг 29.6% 45.3% 338 г
Никель, Ni 5.481 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 11.654 мкг 55 мкг 21.2% 32.4% 472 г
Стронций, Sr 7.95 мкг ~
Фтор, F 50.24 мкг 4000 мкг 1.3% 2% 7962 г
Хром, Cr 4.59 мкг 50 мкг 9.2% 14.1% 1089 г
Цинк, Zn 0.5187 мг 12 мг 4.3% 6.6% 2313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 3.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аргинин* 0.421 г ~
Валин 0.497 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.421 г ~
Лейцин 0.608 г ~
Лизин 0.455 г ~
Метионин 0.261 г ~
Метионин + Цистеин 0.444 г ~
Треонин 0.326 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.442 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.707 г ~
Заменимые аминокислоты 0.572 г ~
Аланин 0.471 г ~
Аспарагиновая кислота 0.751 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 1.155 г ~
Пролин 0.275 г ~
Серин 0.499 г ~
Тирозин 0.263 г ~
Цистеин 0.184 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.102 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 3.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.033 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морковные печеньки составляет 65,4 кКал.

  • Порция = 9 гр (5.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.4 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 6.6 г -%
Вода 72.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЕ ПЕЧЕНЬКИ

Морковные печеньки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 203 %, бэта-каротином - 219,2 %, витамином B2 - 24,2 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 11,1 %, кремнием - 76,1 %, кобальтом - 24,8 %, молибденом - 29,6 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен Морковные печеньки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковные печеньки, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные печеньки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 189
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Aнна Лизa
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
8 55
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
10 2
Сырники с зеленью
Автор Жанна
248.2
8
16.4
15.8
4
2 0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
Автор Людамила
74.7
4.7
1.4
10.8
0
1 1