Рецепт Суп 24.11.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 24.11.25
| Вода | 4733 г |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо | 216 г |
| Картофель | 825 г |
| Морковь | 194 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Сыр плавленый | 142 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 153 г |
| Подсолнечное масло | 59 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 24.11.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.4% | 3167 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.1% | 2074 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.7% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 17.3% | 981 г |
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 18.6% | 907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.7% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.513 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 8% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 7.5% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9218 мг | 20 мг | 4.6% | 7.8% | 2170 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.31 мг | 2500 мг | 5.9% | 10% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9569 г |
| Кремний, Si | 13.592 мг | 30 мг | 45.3% | 76.8% | 221 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 4.9% | 3396 г |
| Натрий, Na | 6.28 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20701 г |
| Сера, S | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4474 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 7.3% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 16.84 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 24.1% | 703 г |
| Литий, Li | 15.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 6.8% | 2481 г |
| Медь, Cu | 49.16 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.3% | 2034 г |
| Молибден, Mo | 4.901 мкг | 70 мкг | 7% | 11.9% | 1428 г |
| Никель, Ni | 1.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.985 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.1% | 2771 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.8 мкг | 4000 мкг | 3% | 5.1% | 3311 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.5% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.2537 мг | 12 мг | 2.1% | 3.6% | 4730 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.934 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.242 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 24.11.25 составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 24.11.25
Суп 24.11.25 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11 %, кремнием - 45,3 %, кобальтом - 14,2 %
Чем полезен Суп 24.11.25
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло Расторопши бут.
- Omega-3 Fish Oil
- BOMBAR
- Курица под сыром в духовке в фольге
- Brie sūris
- Зразы с перепелиным яйцом
- Pizza Salami Klein (400gr Teig)
- Iodine
- Намазка с сайрой
- Миндальный протеин
- Творог мягкий
- Мясо куриное с сыром и помидором
- Минтай с лапшой
- Хлопья зерновые. 5 злаков (Семейные секреты)
- Bułka z Kiełkami Żyta
- Блины 2025 фаворит с ветчиной и сыром
- Плов с фаршем
- Печенье Бани и Фани светофор
- Kiełbasa biała Biedronka
- Чай с земляникой и клюквой
- Рис
- Вино красное сухое
- Улитка греческая с курицей и картофелем
- кефир 1,5% Pilos (LIDL)
- Рисовая каша на кокосовом молоке
- Онигири курица и сладкий Чили соус
- Соус болоньезе
- чиабата пятерочка
- Хурма, Азербайджан
- Картофель тушеный с грибами
- Домашняя куриная
- Помидоры с луком (вместе)
- Картошфа в аэрогриле
- наггетсы куриные мираторг
- Креветки варено мороженые
- Борщ
- Грудка в ананасовом соусе
- АкваДетрим
- Колбаса полукопченная "Дикий кабан"
- Торт банановый
- Желе с сахаром
- Ризони с овощами
- Грудка с картофелем в духовке
- Сыр Монбри Белебеевский мягкий с белой плесенью и пажитником
- Минтай в сливках
- Паста с креветками
- Фасоль зедёная стручеовая замороженная
- протеин
- Овощное рагу
- Кунжут
- Гречка с индейкой
- Мука кокосовая
- Брюссельская капуста
- Сыр сливочный
- Сардель с Пармезаном
- Шарлотка
- Суп-пюре тыква, грибной порошок ? *
- Zaziki (густой йогурт)
- Рис отварной
- Говяжий бульонный кубик
- Пшённая каша
- Печень куриная обжареная
- Печенье и молотого миндаля
- Сардина консервы
- Куриные сердечки
- Тефтели
- Борщ будзяковский
- Настойка брусника, Wild berries
- Свинина с овощами 24.11.25
- кукуруза Greenola сладкая сочная
- Сельдерей
- Соя отварная *
- фермерская закуска
- Торт зебра
- Шаурма с морковью по корейски
- Банан
- горчица ароматная
- Рыбная котлета с брокколи
- Гречневая каша в СВЧ для @ 24-11 *
- Котлеты рыбные
- Сырники с кокосовой стружкой
- Капуста морковка и всё всё всё
- Еуринные желудки тушёные с шампиньёнами
- Сырники
- Салат пекинская капуста, помидоры, укроп
- Каша Геркулес крупные на молоке
- Курица в конверте
- Заправка для салатов, мацони,горчица зерно, майонез постный., соль
- халва с какао
- Вафли банановые
- Бургер майями
- Рис с мясом и овощами база
- Каша гречневая
- Сыр адыгейский лёгкий
- Галушки творожные
- Grand do pasta cavatelli
- Тунец в собственном соку
- ТС_Шоколад Милка цельный фундук 15 плиток
- Молоко 1.5% ультрапастерзизованное
- Гречка зеленая
Метки: Как приготовить Суп 24.11.25, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 24.11.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
