Рецепт Пирожки с картошкой =моё=. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с картошкой =моё=
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 8 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с картошкой =моё=".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.5% | 1583 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 7.7% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 30.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.6% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 24.85 мг | 500 мг | 5% | 2.8% | 2012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.629 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 4.6% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.967 мг | 15 мг | 13.1% | 7.3% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 0.983 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.993 мг | 20 мг | 10% | 5.6% | 1004 г |
| Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.76 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.9% | 807 г |
| Кальций, Ca | 27.97 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3575 г |
| Кремний, Si | 1.167 мг | 30 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2227 г |
| Натрий, Na | 151.87 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.5% | 856 г |
| Сера, S | 35.86 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2789 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 4.7% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 167.73 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.1% | 1371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 2.4% | 2284 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.4% | 1621 г |
| Марганец, Mn | 0.2398 мг | 2 мг | 12% | 6.7% | 834 г |
| Медь, Cu | 117.83 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.6% | 849 г |
| Молибден, Mo | 4.746 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Никель, Ni | 0.642 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.078 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.1% | 2647 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18674 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4436 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.6% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.767 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.993 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с картошкой =моё= составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 30.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 57.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ =МОЁ=
Пирожки с картошкой =моё= богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,9 %, витамином E - 13,1 %, калием - 12,4 %, марганцем - 12 %, медью - 11,8 %
Чем полезен Пирожки с картошкой =моё=
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яйцо отварное
- Гречневая каша
- Фасоль красная
- Отбивные цб
- Морковное печенье
- Паста в12: мм 243,75; тм 56,5; масло; 2 яйца и 3 желтка.
- Котлеты
- Говядина с овощами терияки
- Квашеная капуста с сушёными грибами
- Конвертики с творогом
- Сырники
- Рагу из баклажан
- Банановые панкейки
- Хлеб с маслом
- Яйцо жареное
- Коктейль
- Макароны с говядиной
- Соус-майонез с тунцом
- Грудка ЦБ на завтрак
- Хлеб ржаной мультизлак
- Плов
- Печеночные оладьи
- Индюк соте жареный
- Чечевица
- Индейка для тушения индилайт
- Салат из капусты, моркови и сельдерея
- Каша кукурузная
- Молоко Клевер 1,5%
- Конфеты из пишмание со вкусом клубники, арбуза и апельсина.
- Плов
- Тунец: паста с оливками и авокадо
- Мягкий сыр кварк
- Смузи шпинат ананас
- Намазка с кварком
- Кукурузные хлебцы "ustukiu"
- 2025-11 торт мусс
- Картофельные вафли
- Конфеты "Irish & Cream" Dimler
- Майонез домашний
- Творожные сочники
- Картошка, готова к использованию (варёные) "pro"
- Салат со шпротами
- Блины из какао и груши
- Пастрома из грудки курицы
- Котлетки куриные Мозаика
- Овощи - Артур
- Сыр с оливками и помидорами "Well dobę"
- Гороховый суп
- Фрукты - Артур
- Протеин TOBE PRO
- Ленивые вареники
- Картошка жареная
- Тыква с перцем
- Сливки 15% для кофе Ферма
- Каша овсяная на молоке с сахаром
- Белковый чизкейк
- Мимоза
- Сельдь Весенняя
- Молочный коктейль китайский
- Салат с курицей и сельдереем, помидором
- Творог мягкий обезжиренный lactica
- Cream of Mushroom Soup
- Творог мягкий Савушкин 0,1%
- Шарлотк
- Bieszczadzkie Suchary
- ED Smart 5.0
- Оливье кето
- Творог с бананом
- Кефир Простоквашино 1%
- Бекон сырокопченный
- Греческий йогурт TEOS натуральный 2%
- Фарш свинно говяжий
- Хлебцы ржано пшеничные зерновые
- Корейка свинач
- Мягкий творог 5%
- Грибной суп от 16.11.25
- Подсластитель
- Холодец с хреном
- Гавайская смесь
- Арахис обжаренный с солью
- Протеиновый батончикRusbest
- Сыр творожный воздушный сливочный Sveza
- Творожный свежий сыр pretto
- Ватрушка королевская. Домашняя
- Бабагануш
- Запеканка с тунцом
- Сыр фета Sveza
- Основа для пиццы
- Творог Свежее завтра 1,8%
- пшенная каша с тыквой (копия)
- Рафаэло
- Фарш домашний (мой)
- Лепёшка сырная с чесноком и зеленью
- Фарш Говяжий Лёгкий
- Фрикадельки говяжьи
- Кекс Апельсиновый
- Трюфель Cocoa Truffles with Maple Sugar
- Протеиновый батончик соленая карамель
- Сыр "Лёгкий Эдам Люкс"
- Ветчина куринная "филейная"
Метки: Как приготовить Пирожки с картошкой =моё=, калорийность 179,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с картошкой =моё=, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
