Рецепт Блины из какао и груши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины из какао и груши
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Груша Анжу зеленая | 200 г |
| Виноград | 50 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины из какао и груши".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.3% | 1382 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 8.4% | 538 г |
| Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 43.08 мг | 500 мг | 8.6% | 3.9% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 2.8% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.642 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.227 мг | 15 мг | 8.2% | 3.7% | 1222 г |
| Витамин Н, биотин | 3.121 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1602 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5486 мг | 20 мг | 7.7% | 3.5% | 1291 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.14 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 42.9 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2331 г |
| Кремний, Si | 1.692 мг | 30 мг | 5.6% | 2.5% | 1773 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2532 г |
| Натрий, Na | 130.49 мг | 1300 мг | 10% | 4.5% | 996 г |
| Сера, S | 45.22 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2211 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 42.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 2.4% | 1867 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 7.3% | 616 г |
| Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2432 мг | 2 мг | 12.2% | 5.5% | 822 г |
| Медь, Cu | 107.98 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
| Молибден, Mo | 6.269 мкг | 70 мкг | 9% | 4.1% | 1117 г |
| Никель, Ni | 1.292 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.679 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.8% | 1175 г |
| Стронций, Sr | 57.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20693 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.5024 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2389 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.2% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.062 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из какао и груши составляет 221,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 40.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 46.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ИЗ КАКАО И ГРУШИ
Блины из какао и груши богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,2 %, марганцем - 12,2 %
Чем полезен Блины из какао и груши
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пастрома из грудки курицы
- Котлетки куриные Мозаика
- Овощи - Артур
- Сыр с оливками и помидорами "Well dobę"
- Гороховый суп
- Фрукты - Артур
- Протеин TOBE PRO
- Ленивые вареники
- Картошка жареная
- Тыква с перцем
- Сливки 15% для кофе Ферма
- Каша овсяная на молоке с сахаром
- Белковый чизкейк
- Мимоза
- Сельдь Весенняя
- Молочный коктейль китайский
- Салат с курицей и сельдереем, помидором
- Творог мягкий обезжиренный lactica
- Cream of Mushroom Soup
- Творог мягкий Савушкин 0,1%
- Шарлотк
- Bieszczadzkie Suchary
- ED Smart 5.0
- Оливье кето
- Творог с бананом
- Кефир Простоквашино 1%
- Бекон сырокопченный
- Греческий йогурт TEOS натуральный 2%
- Фарш свинно говяжий
- Хлебцы ржано пшеничные зерновые
- Корейка свинач
- Мягкий творог 5%
- Грибной суп от 16.11.25
- Подсластитель
- Холодец с хреном
- Гавайская смесь
- Арахис обжаренный с солью
- Протеиновый батончикRusbest
- Сыр творожный воздушный сливочный Sveza
- Творожный свежий сыр pretto
- Ватрушка королевская. Домашняя
- Бабагануш
- Запеканка с тунцом
- Сыр фета Sveza
- Основа для пиццы
- Творог Свежее завтра 1,8%
- пшенная каша с тыквой (копия)
- Рафаэло
- Фарш домашний (мой)
- Лепёшка сырная с чесноком и зеленью
- Фарш Говяжий Лёгкий
- Фрикадельки говяжьи
- Кекс Апельсиновый
- Трюфель Cocoa Truffles with Maple Sugar
- Протеиновый батончик соленая карамель
- Сыр "Лёгкий Эдам Люкс"
- Ветчина куринная "филейная"
- Творожная запеканка
- Суп с куриной грудкой и звездочками
- Суп из говяжьей тушонки с овощами
- Клубника и банан сублимированные
- Томатная паста Помидорка
- Творожный блин
- Чечевица красная
- Горбуша гост
- Овощные оладьи
- Котлеты с овощами (в духовке)
- Тост
- Хлеб белый
- Каша пять злаков
- ☰ Сыр творожный #53-а ореховый 14% [5%*200/молтоп 2.5%/тыквенные 8%/слив 72.5%/кокос-30/пектин-1.0/агар-2.4] ★ ???
- Пельмени свинина и говядина
- Sriracha sauce
- Кимчи чиге
- Чокопай зеро
- ☰ Сыр творожный #53-а ореховый 14% [5%*200/молтоп 2.5%/тыквенные 8%/слив 72.5%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ ???
- Ломтик
- Хлопья овсяные Геркулес
- Панкейки протеиновые
- Капуста тушеная
- Блины из кукурузной муки
- Хачапури
- Сырники
- Ачма с грушей
- Ленивый хачапурри с яйцом в середине
- Хлеб из сзм 25/11
- Свекольник осенний 25.11.25
- Соус овощной
- Ленивые вареники
- Тесто фило
- Кешью сырой
- Глазурь из какао "4 ложки"
- Веские вафли наши
- Карбонад варено-копченый
- Сосиски супер сытные
- Бородинский хлеб с творожным сыром и яйцом
- Оладья из зеленой гречки с зеленью и семечками
- Овсяная каша
- Гуляш из печени.
- Чипсы пшеничные с бататом и томатами
Метки: Как приготовить Блины из какао и груши, калорийность 221,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины из какао и груши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
