Рецепт Сате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сате
| Кабачок (Припускание) | 600 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 350 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сате".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 29.2% | 1111 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 13% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360.9 мкг | 900 мкг | 40.1% | 130.2% | 249 г |
| бета Каротин | 2.164 мг | 5 мг | 43.3% | 140.6% | 231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 13.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 23.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.599 мкг | 400 мкг | 3.9% | 12.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 38% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 9.1% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.895 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.8% | 5587 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 14% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9229 мг | 20 мг | 4.6% | 14.9% | 2167 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.44 мг | 2500 мг | 11.7% | 38% | 852 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.1% | 4480 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 16.6% | 1973 г |
| Натрий, Na | 90.15 мг | 1300 мг | 6.9% | 22.4% | 1442 г |
| Сера, S | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9407 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 12.3% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 153.95 мг | 2300 мг | 6.7% | 21.8% | 1494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 13.6% | 2362 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.756 мкг | 10 мкг | 27.6% | 89.6% | 363 г |
| Литий, Li | 0.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 12% | 2703 г |
| Медь, Cu | 50.37 мкг | 1000 мкг | 5% | 16.2% | 1985 г |
| Молибден, Mo | 2.908 мкг | 70 мкг | 4.2% | 13.6% | 2407 г |
| Никель, Ni | 5.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 32544 г |
| Фтор, F | 10.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 38722 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 13.6% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.1516 мг | 12 мг | 1.3% | 4.2% | 7916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сате составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САТЕ
Сате богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,1 %, бэта-каротином - 43,3 %, витамином C - 11,7 %, калием - 11,7 %, кобальтом - 27,6 %
Чем полезен Сате
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из свеклы с изюмом
- кофе растворимый
- Конфеты вафельные Коровка РотФронт
- чай
- Конфеты КитКат Нестле
- рыба с овощами
- печень куриная
- желе Аппетиссимо
- буженина в мультиварке
- Ленивая овсянка с бананом и шоколадом
- сыр грана падано
- Сыр Сулугуни Свитлогорье
- грудка куры отварная
- Селедка 11.08.15
- Куринные ножки жаренные 05062019
- Щи с капустой и фасолью
- Творог Савушкин Хуторок 5%
- Рагу овощное с фаршем
- творог президент 0.2%
- окорочка с перцем
- кефир нежирный
- Протеиновый коктейль с клубникой
- жареная картошка
- батончик "мед с витаминами и минералами" (40г)
- Капуста с бурым рисом
- Фарш
- Сметана Большая кружка 10%
- Блины пшеничные
- Макароны по-флотски
- Delikatess Salami "Bexlight" 150 g.
- мороженное ванильное в вафельном стаканчике АЙС-ДОН
- Морковь с соевым мясом
- яблочная шарлотка
- каша рисовая
- Драники гороховые
- чечевица вареная
- Сыр Сулугуни Fresh сыр Воронеж
- рыбный салат
- Козий йогурт Черника
- манник
- Помадка сливочная
- спагети дурум
- Протеин соевый
- котлеты мои
- горох в мультиварке
- Быстров Каша овсяная с черникой
- Лукум с орешками
- шоколад
- Батончик фруктовый Фрутилад Апельсин-брусника Белое дерево
- Йогурт Коровка из Кореновки
- Филе куриной грудки тушеное с сыром
- сидр
- крупа 4 злака
- Батончик фруктовый Фрутилад Олепиха Белое дерево
- Блины пшеничные
- Куриные грудки маринованые в йогурте
- Халва в шоколодной глазури (Ротфронт)
- макароны ЦЗ PRIMO GUSTO
- Коктейль белково-шоколадный леовит
- хлебцы-молодцы
- кекс по Дюкану в кружке
- сырок творожный
- Яблоко семиренко
- Сырник творожный
- Гематоген классический
- баклажаны тушеные с куриной грудкой
- Смородиновый сорбет
- Ролл с куриной грудкой Сабвей
- Курица в сырной корочке
- Осетинский пирог со шпинатом
- тушеная путасу
- треска жареная в яйце
- шарлотка творожная
- Гуарана (напиток)
- чокопай
- запеченный картофель
- цветная капуста жареная с морковью
- Соус - кетчуп
- Кабачки фаршированные
- Суп лапша на говяжьем бульене
- Чизкейк
- Куриная грудка в панировке из миндаля и льяных семечек
- суши
- Сухари ванильные
- Суп гороховый с копченой грудинкой
- Кальмары жареные с луком и морковью
- хлопья овсяные запаренные на ночь
- Яблоко свежее
- Курица жареная
- Хлеб Чиабатта
- Кисель витаминный
- Паштет с грибами "ЛЭАР"
- Цикорий
- Цикорий с молоком
- Сливовое варенье (жёлтая слива)
- Куриные крылья - култышки жареные
- Яблочное повидло
- Карп запечёный
- Старт хлопья
- ветчина столичная
Метки: Как приготовить Сате, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
Новые рецепты
Протеиновый кекс
354.7
25.3
11.3
40.3
5
Запеканка творожная с фейхоа
154.2
16.4
5.9
5.6
10
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Интересные блоги
