Рецепт Творожная начинка для блинчиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная начинка для блинчиков
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 164 г |
| Изюм | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная начинка для блинчиков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 17.4% | 429 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 9.5% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 40.52 мг | 500 мг | 8.1% | 6% | 1234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.709 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6.5% | 1152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.145 мкг | 3 мкг | 38.2% | 28.5% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 6.595 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.9% | 758 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4272 мг | 20 мг | 17.1% | 12.8% | 584 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.44 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.5% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 114.71 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.6% | 872 г |
| Магний, Mg | 26.38 мг | 400 мг | 6.6% | 4.9% | 1516 г |
| Натрий, Na | 45.85 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2835 г |
| Сера, S | 173.54 мг | 1000 мг | 17.4% | 13% | 576 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 16.2% | 462 г |
| Хлор, Cl | 99.79 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2740 г |
| Кобальт, Co | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 13% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 52.06 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.9% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 6.681 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.1% | 1048 г |
| Селен, Se | 26.032 мкг | 55 мкг | 47.3% | 35.3% | 211 г |
| Фтор, F | 27.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14404 г |
| Цинк, Zn | 0.3159 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная начинка для блинчиков составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.9 кКал | -% | |
| Белки | 17.7 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНЧИКОВ
Творожная начинка для блинчиков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,7 %, витамином B12 - 38,2 %, витамином H - 13,2 %, витамином PP - 17,1 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 17,4 %, селеном - 47,3 %
Чем полезен Творожная начинка для блинчиков
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Zartbitterschokoladekuvertüre 200 g.
- Gouda Holland 48 % Fett
- Варенье из дыни
- перловая каша
- Творог мягкий Милава 4%
- Cornflakes 750 g.
- пирожное корзиночка из висктории
- овсяногрушовое печенье
- Печенье "Моя люба"
- панна-кота
- Соломка сладкая
- суп с рисом
- Салат под шубой
- Мармелад Бонди
- kolbasa saliami posolska
- омлет диетический
- рыба в лаваше
- Курица с кабачками а соусе
- рулет из скумбрии
- мучное изделие чоко пай
- геркулес на воде
- Рисогреч
- каша овсяная "Ясно солнышко"
- Чечевица Алтайская
- Фруктовый батончик Фикси Груша
- йогурт 5%
- Фруктовый батончик Чернослив
- пюрешка тыква
- голубцы с курицей
- Фруктовый ботончик с клюквой и малиной
- Фруктовый батончик с облепихой
- Пикша жареная
- Фруктовый батончик с апельсином и брусникой
- Фруктовый батончик с черной смородиной
- Фруктовый батончик Фикс Банан
- Фруктовый батончик Яблоко
- сайра без масла
- чай зеленый
- Печень куриная
- омлет
- бисквит шоколадный
- Пельмени домашние с куриным фаршем
- молоко без лактозы 1,5% жирности
- эвита кл м нект
- торт апельсиновый
- лава суши
- Чоко-пай
- овсянка из мультиварки
- Сыр Ривьера премиум
- Конфеты Timi
- Кефир нежирный Гармония Мгарський
- Сосиски Сливочные по-Черкизовски
- Торт татьяны
- Протеин PowerPro Миндальный Кекс
- фарш колбасный
- Хлебцы Dr Korner гречневые
- Конфеты Джульетта
- салат : капуста морковь, яблоко
- Трюфель
- Салат
- винигрет
- витамины Vitrum с лютеином
- стиморол
- пирог мясной
- салат
- хлеб ржано-пшеничный с отрубями(домашний)
- мультизлаковое печенье
- Бутерброды со шпротами
- maska
- жареная грудка
- суп по-тоскански
- Фунчоза (1 свиток - 50 гр.)
- _001_Молоко улт.паст. 2,5%
- Фунчоза с морковью и горошком (веган)
- Грибы с овощами к жюльену "Восточные грядки"
- Йогурт питьевой "Ласковое лето" 1,5%
- сырок благода
- скорлупа яичная молотая
- каша гречневая с маслом
- вафли яшкино
- сок морковно яблочный
- бутерброд с яйцом
- компот летний яблочный
- Детский рыбий жир
- Сыр "Сваля"
- "Хлебцы-молодцы" вафельные
- жаренная картошка
- овощи тушеные с грибами
- Активиа Суперфрукт черника
- суп с чечевицей
- кола
- Витамин Е
- сникерс много орехов
- сулугуни стародубский
- Сет рол (Майбокс)
- Тушеный картофель
- Перец,фаршированный рисом и морковью
- Суп пюре из цветной капусты
- Суп пюре из цуккини и огурца
- щи зеленые
Метки: Как приготовить Творожная начинка для блинчиков, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная начинка для блинчиков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
