Рецепт борщ без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщ без мяса

Вода	1500 г
Фасоль, зерно	300 г
Картофель	400 г
Морковь, красная	100 г
Лук репчатый	150 г
Помидоры (томаты), грунтовые	150 г
Томатное пюре. Консервы	40 г
Капуста белокочанная	100 г
Свекла	350 г
Масло подсолнечное	30 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Сало соленое (шпик свиной)	40 г
Майоран, сушеный	1 г
Базилик, сушеный	1 г
Перец черный молотый	1 г
Чеснок луковица	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "борщ без мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.1 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2473 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	5.3%	2815 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6%	2435 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	5.9%	2489 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	14.7%	1000 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	5.3%	2745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72 мкг	900 мкг	8%	11.7%	1250 г
альфа Каротин	0.035 мкг	~
бета Каротин	0.434 мг	5 мг	8.7%	12.8%	1152 г
бета Криптоксантин	0.044 мкг	~
Ликопин	0.124 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.013 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	7.2%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	3.2%	4615 г
Витамин В4, холин	0.9 мг	500 мг	0.2%	0.3%	55556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	5.7%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	11.3%	1307 г
Витамин В9, фолаты	12.947 мкг	400 мкг	3.2%	4.7%	3090 г
Витамин C, аскорбиновая	7.69 мг	90 мг	8.5%	12.5%	1170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.584 мг	15 мг	3.9%	5.7%	2568 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.129 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	38760 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	4.8%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.031 мг	20 мг	5.2%	7.6%	1940 г
Ниацин	0.486 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.14 мг	2500 мг	10.2%	15%	980 г
Кальций, Ca	30.99 мг	1000 мг	3.1%	4.6%	3227 г
Кремний, Si	8.603 мг	30 мг	28.7%	42.1%	349 г
Магний, Mg	19.99 мг	400 мг	5%	7.3%	2001 г
Натрий, Na	207.13 мг	1300 мг	15.9%	23.3%	628 г
Сера, S	25.69 мг	1000 мг	2.6%	3.8%	3893 г
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%	12.2%	1212 г
Хлор, Cl	302.37 мг	2300 мг	13.1%	19.2%	761 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	213.6 мкг	~
Бор, B	111.7 мкг	~
Ванадий, V	43.98 мкг	~
Железо, Fe	1.054 мг	18 мг	5.9%	8.7%	1708 г
Йод, I	2.93 мкг	150 мкг	2%	2.9%	5119 г
Кобальт, Co	3.353 мкг	10 мкг	33.5%	49.2%	298 г
Литий, Li	9.788 мкг	~
Марганец, Mn	0.2571 мг	2 мг	12.9%	18.9%	778 г
Медь, Cu	102.94 мкг	1000 мкг	10.3%	15.1%	971 г
Молибден, Mo	6.926 мкг	70 мкг	9.9%	14.5%	1011 г
Никель, Ni	19.564 мкг	~
Рубидий, Rb	141.2 мкг	~
Селен, Se	2.533 мкг	55 мкг	4.6%	6.8%	2171 г
Титан, Ti	14.03 мкг	~
Фтор, F	59.5 мкг	4000 мкг	1.5%	2.2%	6723 г
Хром, Cr	4.85 мкг	50 мкг	9.7%	14.2%	1031 г
Цинк, Zn	0.4697 мг	12 мг	3.9%	5.7%	2555 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.256 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.194 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.21 г	~
Заменимые аминокислоты	0.364 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.317 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.406 г	~
Пролин	0.169 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.08 мг	~
бета Ситостерол	1.933 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.244 г	min 16.8 г	1.5%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.243 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.69 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.57 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность борщ без мяса составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.1 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ БЕЗ МЯСА

борщ без мяса богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,7 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 33,5 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен борщ без мяса

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить борщ без мяса, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ без мяса, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Лучшие рационы

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе