Рецепт Рис бурый нешлифованый вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис бурый нешлифованый вареный
| Рис бурый нешлифованый (коричневый) | 70 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый нешлифованый вареный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 9.6% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2944 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 6.1% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.741 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.6% | 2911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8523 г |
| гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.111 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.6% | 1607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2963 мг | 20 мг | 6.5% | 6.9% | 1543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.96 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.7% | 3971 г |
| Кальций, Ca | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21930 г |
| Кремний, Si | 97.481 мг | 30 мг | 324.9% | 346% | 31 г |
| Магний, Mg | 26.67 мг | 400 мг | 6.7% | 7.1% | 1500 г |
| Натрий, Na | 2.48 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 52419 г |
| Сера, S | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6427 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 10.9% | 979 г |
| Хлор, Cl | 3.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 6950 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 16.6% | 643 г |
| Литий, Li | 3.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9704 мг | 2 мг | 48.5% | 51.7% | 206 г |
| Медь, Cu | 78.48 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.3% | 1274 г |
| Селен, Se | 5.185 мкг | 55 мкг | 9.4% | 10% | 1061 г |
| Фтор, F | 60.07 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6659 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2852 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4208 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис бурый нешлифованый вареный составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС БУРЫЙ НЕШЛИФОВАНЫЙ ВАРЕНЫЙ
Рис бурый нешлифованый вареный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 324,9 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 48,5 %
Чем полезен Рис бурый нешлифованый вареный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- борщ 3
- Куриные котлеты с рисом МОИ
- творог Президент 0,2%
- Крупа Пассим перловая
- Каша перловая с кокосовым маслом
- Бутерброд с сыром
- кукурузная каша на воде
- Десерт Тирамису д.откер
- Тирамису др. Откер
- Творопыш др.Откер
- Коктлеты куринные руб.
- Колбаса Бергамо с/к
- Макароны с тушенкой
- Шарлотка с яблоками
- Запеканка Творопыш
- Омлет с грибами и цветной капустой
- Пицца
- Вафли Голландские с кармелью
- Сыр плавленный "Хохланд" с грибами
- детское питание яблоко,глуша, сливки
- клетчатка
- фасоль печеная в томатном соусе
- сырник
- Хлебцы с чесноком
- Хлебцы молодцы цельнозерновые
- Servierfertige Pasts-Tomate- Ricotta 400 g.
- багет с ветчиной
- фаршированный перец 2
- вафельные рулетики
- омлет семейный
- Картофель с курицей в сметане
- Дессерт творожный шок+вишня
- Геролакт 2,5
- молоко для капуччино
- утренний кофе
- Деревенский салат
- Рыбный суп с фасолью
- Борщ
- овсяная каша Шоколадница
- Хлеб "Рижский" заварной
- сыр "НАУР"
- зефир Шармель классик
- Ризотто с кабачками
- пудинг Шоколадный
- вода, чай
- конфета Трамвайчик Акконд
- Горбуша с овощами, запеченная в кастрюле
- Медовые пряники на кефире
- печенье курабье Лакомка
- Сердца куриные тушеные
- Самса с мясом
- Хлеб "Рижский" заварной
- сырая гречневая каша
- коктейль из морепродуктов
- закуска из морепродуктов
- Скумбрия жаренная
- бульен костный
- Шоколад Миллениум черный с орехом
- овсянка
- Конфета Сгущенное молочко Глобус
- Мармелад Желейный
- Огурцы
- Сахар Рафинад Серебряный Остров
- Крабовые палочки северная гавань
- Помидоры
- Хлебцы Фитнес линия, Овсянные Хлебцы-Молодцы
- Соус чесночный
- Соус сырный
- Грибы ассорти
- Салат из зерненого творога с крабовыми палочками
- Творожное зерно в сливках Простоквашино
- Хлебцы Dr. Korner гречневые
- Итальянская рыбная похлебка
- Запеканка от 28.08
- каша яневая на воде с маслом /моя/
- Икра мойвы классическая. Санта бремор
- Макароны с творогом
- баклажаны с луком
- капустный салат супер
- Сыр классический
- Курица запеченая на соли
- Морская капуста с грибами
- Джем из терна
- Морская капуста маринованная
- Торт Польский медовик
- печенье для торта
- Мюсли с орехами и яюлоком
- жарёха
- Борщ PL ( 1 )
- шоколад для торта
- буженина из окорока
- творог агуша
- картофель запечёный
- морковь запечёная
- мамин с с капустой
- Студень мясной свиной Велком
- Блинчики с тыквой
- Пряник классический "SLAKON" 350 гр.
- Кекс банановый
- чай заварной черный без саха
Метки: Как приготовить Рис бурый нешлифованый вареный, калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис бурый нешлифованый вареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
