Рецепт Кабачки с помидорами и сыром запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с помидорами и сыром запеченые

Кабачок (Запекание)	628 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	274 г
Майонез Слобода Провансаль	25 г
Сыр Тильзитер КЦ	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Чеснок, порошок	1 г

Способ приготовления

http://health-diet.ru/people/user/153391/blog/110392/#like Кабачки очистить, порезать кружочками, капелька майонеза на каждый кружок и посолить, помидоры нарезать кружочками, уложить в емкость, добавить чеснок и приправу для картофеля (для овощей). сыр потереть и посыпать сверху., поставить в духовку до готовности, на 35 минут при 200гр. Майонез можно не добавлять, перед сыром не солить помидоры. За пять минут до готовности выключить верхних обогрев.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с помидорами и сыром запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.2 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2049 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	6.2%	1949 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	12.8%	949 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.8%	6636 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.1%	2000 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	3.9%	3080 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.8 мкг	900 мкг	3.8%	4.6%	2663 г
бета Каротин	0.199 мг	5 мг	4%	4.9%	2513 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.6%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.1%	6000 г
Витамин В4, холин	2.59 мг	500 мг	0.5%	0.6%	19305 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	4.4%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	8.2%	1493 г
Витамин В9, фолаты	16.127 мкг	400 мкг	4%	4.9%	2480 г
Витамин C, аскорбиновая	8.11 мг	90 мг	9%	10.9%	1110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.232 мг	15 мг	1.5%	1.8%	6466 г
Витамин Н, биотин	0.789 мкг	50 мкг	1.6%	1.9%	6337 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.9%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.8227 мг	20 мг	4.1%	5%	2431 г
Ниацин	0.584 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.25 мг	2500 мг	10.7%	13%	939 г
Кальций, Ca	16.68 мг	1000 мг	1.7%	2.1%	5995 г
Магний, Mg	14.51 мг	400 мг	3.6%	4.4%	2757 г
Натрий, Na	165.09 мг	1300 мг	12.7%	15.5%	787 г
Сера, S	5.21 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	19194 г
Фосфор, P	21.6 мг	800 мг	2.7%	3.3%	3704 г
Хлор, Cl	264.88 мг	2300 мг	11.5%	14%	868 г
Микроэлементы
Бор, B	42.9 мкг	~
Железо, Fe	0.484 мг	18 мг	2.7%	3.3%	3719 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Кобальт, Co	2.298 мкг	10 мкг	23%	28%	435 г
Марганец, Mn	0.0545 мг	2 мг	2.7%	3.3%	3670 г
Медь, Cu	42.84 мкг	1000 мкг	4.3%	5.2%	2334 г
Молибден, Mo	3.059 мкг	70 мкг	4.4%	5.4%	2288 г
Никель, Ni	4.846 мкг	~
Рубидий, Rb	57 мкг	~
Селен, Se	0.182 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	30220 г
Фтор, F	7.46 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	53619 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	4.5%	2688 г
Цинк, Zn	0.0811 мг	12 мг	0.7%	0.9%	14797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.011 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки с помидорами и сыром запеченые составляет 82,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.2 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ ЗАПЕЧЕНЫЕ

Кабачки с помидорами и сыром запеченые богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,5 %, кобальтом - 23 %

Чем полезен Кабачки с помидорами и сыром запеченые

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки с помидорами и сыром запеченые, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с помидорами и сыром запеченые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Фунчоза с курицей и овощами

Салат основной овощной

Автор Татьяна. Путь к себе

19.4

0.9

0.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе