Калорийность Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан).. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан).".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	316 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	533 г
Белки	25 г	76 г	32.9%	10.4%	304 г
Жиры	24 г	56 г	42.9%	13.6%	233 г
Вода	41.6 г	2273 г	1.8%	0.6%	5464 г
Зола	4.2 г	~
Витамины
Ретинол	242 мг	~
бета Каротин	11 мг	5 мг	220%	69.6%	45 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.39 мг	1.8 мг	21.7%	6.9%	462 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	1%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	1.8%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.3%	2500 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	1.3%	2500 г
Витамин В12, кобаламин	1.54 мкг	3 мкг	51.3%	16.2%	195 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.5 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	5.95 мг	20 мг	29.8%	9.4%	336 г
Ниацин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188 мг	2500 мг	7.5%	2.4%	1330 г
Кальций, Ca	731 мг	1000 мг	73.1%	23.1%	137 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	2.4%	1333 г
Натрий, Na	965 мг	1300 мг	74.2%	23.5%	135 г
Фосфор, P	536 мг	800 мг	67%	21.2%	149 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%	0.8%	4091 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Медь, Cu	0.04 мкг	1000 мкг			2500000 г
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%	8.4%	379 г
Цинк, Zn	3.75 мг	12 мг	31.3%	9.9%	320 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.96 г	~
Валин	1.81 г	~
Гистидин*	1.03 г	~
Изолейцин	1.31 г	~
Лейцин	2.57 г	~
Лизин	2.66 г	~
Метионин	0.72 г	~
Метионин + Цистеин	0.98 г	~
Треонин	0.93 г	~
Триптофан	0.35 г	~
Фенилаланин	1.43 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.89 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.76 г	~
Аспарагиновая кислота	1.75 г	~
Глицин	0.49 г	~
Глутаминовая кислота	6.15 г	~
Пролин	3.25 г	~
Серин	1.55 г	~
Тирозин	1.46 г	~
Цистеин	0.26 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная	1 г	~
6:0 Капроновая	0.46 г	~
8:0 Каприловая	0.3 г	~
10:0 Каприновая	0.59 г	~
12:0 Лауриновая	0.5 г	~
14:0 Миристиновая	2.94 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.07 г	~
18:0 Стеариновая	2.98 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.13 г	min 16.8 г	48.4%	15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.81 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.91 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.42 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.25 г	~

Энергетическая ценность Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан). составляет 316 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	316 кКал	-%
	Белки	25 г	-%
	Жиры	24 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	41.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ЛАКОМО "ЭДАМ" 40% 150 ГР. (НАРЕЗКА АШАН).

Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан). богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 220 %, витамином B2 - 21,7 %, витамином B12 - 51,3 %, витамином PP - 29,8 %, кальцием - 73,1 %, фосфором - 67 %, селеном - 26,4 %, цинком - 31,3 %

Чем полезен Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан).

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан). калорийность 316 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан)., калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Лакомо "Эдам" 40% 150 гр. (нарезка Ашан).

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Хвост говяжий томлённый

Снек из тыквы, пастила

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе