Рецепт Кекс - минутка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс - минутка

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	75 г
Сахарная пудра	75 г
Молоко коровье сырое	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	10 г
Ванильный экстракт	3 г
Масло подсолнечное	34 г

Способ приготовления

Муку смешать с молоком, добавить сахар, ваниль, сахар и подсолнечное масло. Все перемешать. Выложить в форму и поставить запекатся в духовку на 15-20 минут или в микроволновку на 90 секунд.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс - минутка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	384.3 ккал	1684 ккал	22.8%	5.9%	438 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	1.3%	1949 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	7.3%	354 г
Углеводы	56.2 г	219 г	25.7%	6.7%	390 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.4%	1818 г
Вода	23 г	2273 г	1%	0.3%	9883 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.4 г	~
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.5 мкг	900 мкг	0.7%	0.2%	13846 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	0.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин В4, холин	21.99 мг	500 мг	4.4%	1.1%	2274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	0.9%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	0.9%	3030 г
Витамин В9, фолаты	9.881 мкг	400 мкг	2.5%	0.7%	4048 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	0.8%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.1%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.983 мг	15 мг	46.6%	12.1%	215 г
Витамин Н, биотин	1.342 мкг	50 мкг	2.7%	0.7%	3726 г
Витамин РР, НЭ	1.1558 мг	20 мг	5.8%	1.5%	1730 г
Ниацин	0.376 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.73 мг	2500 мг	2.9%	0.8%	3437 г
Кальций, Ca	351.28 мг	1000 мг	35.1%	9.1%	285 г
Кремний, Si	1.299 мг	30 мг	4.3%	1.1%	2309 г
Магний, Mg	9.86 мг	400 мг	2.5%	0.7%	4057 г
Натрий, Na	353.89 мг	1300 мг	27.2%	7.1%	367 г
Сера, S	29 мг	1000 мг	2.9%	0.8%	3448 г
Фосфор, P	476.3 мг	800 мг	59.5%	15.5%	168 г
Хлор, Cl	30.3 мг	2300 мг	1.3%	0.3%	7591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.8 мкг	~
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	29.22 мкг	~
Железо, Fe	0.979 мг	18 мг	5.4%	1.4%	1839 г
Йод, I	2.44 мкг	150 мкг	1.6%	0.4%	6148 г
Кобальт, Co	0.693 мкг	10 мкг	6.9%	1.8%	1443 г
Марганец, Mn	0.19 мг	2 мг	9.5%	2.5%	1053 г
Медь, Cu	36.56 мкг	1000 мкг	3.7%	1%	2735 г
Молибден, Mo	5.141 мкг	70 мкг	7.3%	1.9%	1362 г
Никель, Ni	0.714 мкг	~
Олово, Sn	2.81 мкг	~
Селен, Se	2.39 мкг	55 мкг	4.3%	1.1%	2301 г
Стронций, Sr	3.68 мкг	~
Фтор, F	11.47 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34874 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.6%	4348 г
Цинк, Zn	0.3161 мг	12 мг	2.6%	0.7%	3796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.351 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.3 г	~
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.194 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.324 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.114 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.244 г	~
Заменимые аминокислоты	0.381 г	~
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.158 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	1.11 г	~
Пролин	0.375 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.16 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	35.931 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.093 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.683 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
22:0 Бегеновая	0.103 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.539 г	min 16.8 г	21.1%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.69 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.967 г	от 11.2 до 20.6 г	80.1%	20.8%
18:2 Линолевая (ud)	8.977 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Кекс - минутка составляет 384,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	384.3 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	56.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	23 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС - МИНУТКА

Кекс - минутка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 46,6 %, кальцием - 35,1 %, фосфором - 59,5 %

Чем полезен Кекс - минутка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс - минутка, калорийность 384,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс - минутка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-07

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Голубцы ленивые с квашеной капустой

Автор Еленка

195.6

6.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе