Рецепт Тесто для диетических пирожков.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто для диетических пирожков.
| Кефир "Простоквашино" 2,5 % | 200 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 320 г |
| Масло подсолнечное | 32 г |
| Соль морская "Sea Salt" 1 кг. | 2 г |
| Разрыхлитель "Dr. Oetker" 10 гр. | 5 г |
Способ приготовления
Ингредиенты: Кефир – 200 гр Мука – 2-3 стакана Постное масло – 2 ст ложки Соль – 0,5 ст ложки Разрыхлитель – 1 ст ложка Маргарин – 50 гр (не обязательно) Приготовление: 1. В миску наливаем кефир, добавляем соль и постное масло. 2. Муку смешиваем с разрыхлителем и замешиваем тесто.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто для диетических пирожков.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.2% | 747 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 7.1% | 542 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.4% | 714 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 28413 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 43.51 мг | 500 мг | 8.7% | 3.4% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.322 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2% | 1968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.549 мг | 15 мг | 23.7% | 9.2% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.717 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2912 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4615 мг | 20 мг | 12.3% | 4.8% | 813 г |
| Ниацин | 1.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.75 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2481 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7278 г |
| Кремний, Si | 1.717 мг | 30 мг | 5.7% | 2.2% | 1747 г |
| Магний, Mg | 25.19 мг | 400 мг | 6.3% | 2.4% | 1588 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 49057 г |
| Сера, S | 44.65 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2240 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 3.2% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 13.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 698.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 2.6% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 5.3% | 728 г |
| Марганец, Mn | 0.6411 мг | 2 мг | 32.1% | 12.4% | 312 г |
| Медь, Cu | 103.04 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4% | 970 г |
| Молибден, Mo | 9.102 мкг | 70 мкг | 13% | 5% | 769 г |
| Никель, Ni | 5.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.435 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.4% | 1601 г |
| Титан, Ti | 10.36 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5782 мг | 12 мг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.423 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для диетических пирожков. составляет 258,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 40.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ДИЕТИЧЕСКИХ ПИРОЖКОВ.
Тесто для диетических пирожков. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 23,7 %, витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 32,1 %, молибденом - 13 %
Чем полезен Тесто для диетических пирожков.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфеты зонтик
- вермише6ль (бомж пакут)
- совитал фруктовый
- суп из чечевицы
- Оливье не оливье
- Греческий йогурт
- Тесто для диетической пиццы.
- Печенье "Белоснежка"
- овощное рагу
- Холодник "Белорусский"
- Фруктовый батончик
- Кекс ромовый
- Диетическая пицца с овощами и куриным мясом. (Не готовила)
- лепешки с луком
- Сок Фруто няня
- Грибной суп с плавленым сыром
- Творог 1,8 коровка
- Котлеты Свинина/Говядина
- рис с морковью
- суп пюре гороховый
- обычный с капустой
- Сыр Тофу
- кабачки запеченные с помидором и сыром
- Плов с говядиной
- катлеты из индейки
- Рожки отрубные с кунжутным семенем
- паста карбонара
- Суп с рисом
- Компливит
- Салат из свеклы
- Пицца с помидорами (Не готовила)
- отбивные из печени
- Маринованные помидоры
- Борщ вегетарианский
- окрошка
- капуста тушеная с кабачком
- хлеб овсяно-протеиновый
- Соната
- салат белая дача ассорти
- бланманже из тыквы
- ленивые беляши
- майонез слобода
- кефир
- масло зародышей пшеницы
- salat zezar
- Активиа термостатная с вишней
- Майонезный соус Астория
- suxariki fint smetana,zelen
- пирог Шарлотка
- kurinaia grudka kopchenaia
- торт сказка востока
- ПРОСТОЙ дрожжевой хлеб ц\з + ржаная
- Бланманже с клубникой и какао
- макароны отварные
- Шоколадные мадленки с лимоном
- Блинчики из отрубей
- аскорбинка
- гарнир пшеничный
- Сырок с ванилью
- рис у курицей терияки
- Пирожки лук с яйцом
- салат с помидоров
- Творожник с яблоками
- творог 1.8%
- хлебцы молодцы
- мармелад круаж
- подушечки
- Кабачок тушёный с печенью
- Рыбий жир
- запеканка с протеином
- Мое кофе
- Свежий салат с копченой индейкой и йогуртом ШЕФМАРКЕТ
- Хлебцы ржаные
- Суп из брокколи с креветками ШЕФМАРКЕТ
- Вкусные баклажаны
- жареные грибы
- халва азовская
- Сыр Сливочный "Тысяча озер"
- Хлеб Энергия здоровья
- Курица с овощами по-кавказски аджапсандал
- рис коричневый, отваренный
- пигоди
- Рисовые вафли в десерт.шоколаде Kupiec
- Капучино классический
- кофе Американо без сахара
- кофе Капучино без сахара
- кофе Латте
- Хлебец постный
- Суп с чечевицей
- котл. из курицы
- шоколад мята
- баклажаны жаренные с яйцом и ветчиной
- оладики из банана
- запеченая тыква
- гречаники
- баклажан веер
- Суп с консервированной фасолью
- Соус из свиного фарша и томатной пасты
- Тефтели рыбные treska
- Бисквит 5 ложек
Метки: Как приготовить Тесто для диетических пирожков., калорийность 258,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для диетических пирожков., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
