Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 120 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 0 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 130 г
Сахар песок 60 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.3% 25333 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 10.5% 3000 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 20.8% 1538 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 12.8% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 8.6% 3644 г
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 9.6% 3378 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.9% 18000 г
Витамин В4, холин 1.51 мг 500 мг 0.3% 1% 33113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.2% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.9% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.327 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 122324 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 6.4% 4967 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2066 мг 20 мг 1% 3.2% 9681 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.61 мг 2500 мг 4.3% 13.7% 2302 г
Кальций, Ca 18.04 мг 1000 мг 1.8% 5.8% 5543 г
Кремний, Si 0.729 мг 30 мг 2.4% 7.7% 4115 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 5.8% 5495 г
Натрий, Na 2.46 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 52846 г
Сера, S 3.18 мг 1000 мг 0.3% 1% 31447 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 4.2% 8000 г
Хлор, Cl 1.77 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 129944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.1 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 1.24 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 8% 4018 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 136364 г
Кобальт, Co 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 12.1% 2625 г
Литий, Li 0.306 мкг ~
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 1.9% 17857 г
Медь, Cu 25.87 мкг 1000 мкг 2.6% 8.3% 3865 г
Молибден, Mo 2.212 мкг 70 мкг 3.2% 10.2% 3165 г
Никель, Ni 3.085 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 1% 37162 г
Фтор, F 118.36 мкг 4000 мкг 3% 9.6% 3380 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 10.5% 3030 г
Цинк, Zn 0.0278 мг 12 мг 0.2% 0.6% 43165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из сухофруктов, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги