Рецепт Пицца 13.09.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца 13.09.15
| Тесто дрожжевое 13.09.15 | 640 г |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный | 245 г |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира | 110 г |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская | 39 г |
| Желудок куриный | 278 г |
| Куриная грудка (филе) | 61 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 92 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 110 г |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли | 55 г |
| Сыр Маасдам | 51 г |
| Сыр Гауда | 67 г |
| Сыр Пармезан | 31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца 13.09.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.8% | 1120 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4030 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Ликопин | 454.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 20.09 мг | 500 мг | 4% | 2.2% | 2489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.563 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.4% | 1228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 5% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2655 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8117 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4622 мг | 20 мг | 17.3% | 9.3% | 578 г |
| Ниацин | 1.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.83 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7163 г |
| Кремний, Si | 1.079 мг | 30 мг | 3.6% | 1.9% | 2780 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2569 г |
| Натрий, Na | 286.47 мг | 1300 мг | 22% | 11.9% | 454 г |
| Сера, S | 26.76 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3737 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 4.9% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 251.76 мг | 2300 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 5.4% | 999 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.632 мкг | 10 мкг | 26.3% | 14.2% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.2522 мг | 2 мг | 12.6% | 6.8% | 793 г |
| Медь, Cu | 77.23 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.2% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 5.772 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.4% | 1213 г |
| Никель, Ni | 1.419 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.153 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Титан, Ti | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13937 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.0479 мг | 12 мг | 8.7% | 4.7% | 1145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 13.09.15 составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 23.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 56.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА 13.09.15
Пицца 13.09.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,3 %, кобальтом - 26,3 %, марганцем - 12,6 %
Чем полезен Пицца 13.09.15
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зажор
- Суп "Полевой"
- Соус Терияки для обжарки (СЭН СОЙ)
- пицца с грибами
- Соус Кисло-сладкий для обжарки (СЭН СОЙ)
- шампиньоны жареные
- Соус Якитори для обжарки (СЭН СОЙ)
- мука кунжутная
- Омлет с творогом
- Пере фаршированный
- цветная капуста в кляре
- Перец фаршированный
- Блины диета
- Морская капуста "бабусине літо"
- Сок лимоный, необработанный, с мякотью
- Активиа Пинаколада
- блины
- Соус соевый "Сен Сэй"
- суп пылевой
- Мармелад из жимолости
- коктель
- Куриные грудки Терияки
- блины для печеночный торт
- сырники пп (с отрубями)
- салат с помидор
- гады с соусом
- капуста и крабы
- Шоколад десертный Победа с лесным орехом
- печеночный торт
- Семечки тыквенные
- морковка и свекла
- Плов
- ленивые голубцы
- Хек стравами и яйцом
- Чечевичная похлебка
- Конфеты Бон Пари
- паста болоньезе
- Суфле из кабачков с рикоттой
- Вермишель с омлетом
- БРОККОЛИ ОМЛЕТ
- паста барилла
- печень свиная
- творожный сыр Labne
- крабовые палочки и др в лаваше
- Хлеб ржаной кефирный жидкий
- Тушеная фасоль
- Икра трески
- Хлеб Богородский Самбери
- салака с овощным гарниром
- Дорадо
- Тушеные овощи 13.09.2015
- Сметана пискаревская 15%
- салат сложный
- Рагу из моркови, свеклы и цв. капусты (Лад)
- Салат из кабачка орурца и капусты
- Ritter Weisse Vanille
- Чатни из кинзы
- Батон "Нарезной" (Хлебный дом)
- Риет лососевый с творогом
- Баклажаны с сыром
- Хлебцы кукурузные
- украинский хлеб
- Яблочная шарлотка
- суп гороховый с копченостями
- Баллы махмудие
- Винигрет с заправкой
- сайра тихоокеанская натуральная
- суп на баранине и свинине с чечевицей
- Салат "сельдь под шубой"
- макароны по флоцки
- Конфеты ШикоВладный трюфель
- конфета желейная
- суп из камбалы с рисом
- Кефирный суп
- Мясо по-французски
- Косичка курица-картофель
- Мука Extra Dobele
- Лепешки
- Цветная капуста с яйцом
- Чечевичная каша
- Борщ
- соус барбекю (стебель бамбука)
- Грудка в кефире
- минтай отварной
- капуста тушеная
- тушеная капуста с говядиной
- Грузди соленые
- Суп-пюре с шампиньонами
- помидоры зеленые соленые
- овощная смесь
- Гренки из белого хлеба с яйцом
- Кетчуп Лечо Махеев
- Хлебцы "Фитнес Линия" (цельнозерновые)
- Картофель отварной (Лента)
- Каша овсяная
- Хлеб Мультизлак (1-й Хлебокомбинат)
- Рулет с повидлом из сливы и шоколада
- Вино белое полусладкое. Ореанда, Шардоне
- Пиво Redd's
- Сельдь с луком (Лента)
Метки: Как приготовить Пицца 13.09.15, калорийность 185,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 13.09.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
