Рецепт Вафельный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафельный торт
| Вафельные коржи, Лекорна | 100 г |
| Сгущенное молоко с сахаром и какао, Ичня | 214 г |
| Сгущенное молоко с сахаром, Своя линия | 192 г |
Способ приготовления
1/8 = 63г
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафельный торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.6 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.1% | 916 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 4.2% | 675 г |
| Углеводы | 60.2 г | 219 г | 27.5% | 7.9% | 364 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
| Вода | 21.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10722 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1% | 2830 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 4.5% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 0.7% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 1.7% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.7% | 4082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 1.8% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 1.214 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4119 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6134 мг | 20 мг | 8.1% | 2.3% | 1240 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.5 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 116.49 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.3% | 858 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 0.9% | 3101 г |
| Натрий, Na | 49.33 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.1% | 2635 г |
| Сера, S | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3765 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 3% | 963 г |
| Хлор, Cl | 90.31 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.1% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.076 мг | 18 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.2% | 1318 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 74074 г | |
| Медь, Cu | 11.38 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8787 г |
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.138 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.6% | 4833 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30120 г |
| Цинк, Zn | 0.3794 мг | 12 мг | 3.2% | 0.9% | 3163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 16.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафельный торт составляет 349,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 349.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 60.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 21.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЙ ТОРТ
Вафельный торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,8 %, кальцием - 11,6 %
Чем полезен Вафельный торт
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовые палочки "Санта Бремор"
- супрадин
- Сыр Купеческий Белебевский
- хлеб отрубной
- Овощи 1
- Борщ
- заливное по-деревенски из мяса птицы "Хрустальная Снежинка"
- Кукурузно-творожный бисквит
- Корейский горький шоколад-кубики Lotte 72%
- фарш магазинный
- Макароны олимп
- Картофель с курицей
- голубцы1
- Котлеты мясные
- куриная запеканка
- капуста цветная
- Салат репа, свекла, морковь, помидор, перец
- Горбуша натуральная Южно-Сахалинская
- лапаша
- Пыльца пчелиная
- Торт Каприз от Палыча
- рагу кабачковое
- Сыр Маздамер
- борщ с фасолью
- гарбузяна зупа
- Свинина в сметане
- Гранола
- Миндальное молоко
- Ризотто в мультиварке
- Куриное суфле
- Суфле с рикоттой 13.09
- кекс с арахисом
- Мороженое 13.09
- Пудинг Чудо шоколадный
- Активиа термостатная без добавок
- Оладьи из печени барана
- Оладьи из куриной печени
- витамин
- отруби овсяные ОГО СЫПУЧИЕ
- Печень говяжья с кабачками
- Ленивые вареники
- Пица "Груша и горгонзола"
- Балик Дарницкий Алан
- грудка в кефире с перцем болгарским
- Пельмени с кимчи и тофу
- Десерт молочный Sonata Gold Кокосовый
- Шоколад горький 75% какао с кайенским перцем
- омлет со стручковой фасолью
- Сабвей Клаб
- Салат чука
- Хлеб ржаной зерновой
- морковно-свекольный салат
- гречка с печенкой (2)
- Ореховый соус
- L-carнитин Power System 120 000
- Картошка с гибами и зеленью
- солнечные ванны
- Печень тушеная
- "Морячок" с морской капустой
- Сыр Грандблю с голубой плесенью
- Мед
- Сыр Чембар легкий
- орехово-медовая смесь
- Кокосовый остров
- Кальций-Д3 никомед
- печеньки 13.09
- Flonojards
- Шоколад Lindt
- творог зерновой 3%
- смузи
- котлетки 13,09,15
- Набор Запеченый суши шоп
- горчица баварская
- горчица французская зернистая
- Мармелад Чудо-ягода (Рот-фронт)
- пудинг др откер
- мамалыга
- Ленивые вареники с рисовой мукой
- Сыр Президент с плесенью
- Печенье сахарное "вкуснятина
- кролик в горчице тушенный
- Перец фарщированный
- Оладьи из печени
- тесто бабушки Эммы
- шоколадно шоколадный
- Куриные желудки с поджаркой
- курица с овощами в мультиварке
- блины "С пылу с жару" с творогом
- блины "С пылу с жару" с вишней
- Овсянка в банке (вода, молоко, овсянка, пшеничные отруби, курага)
- Трубочкин карамель Витьба
- хлеб дюкан
- изолят белка
- клейковина
- Эклер со сгущенкой Eat Me
- бисквит
- Профитроли с вареной сгущенкой Eat Me
- jogurts ar seklam
- Тушеная говядина
- Набор мятных конфет
Метки: Как приготовить Вафельный торт, калорийность 349,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
