Войти

Рецепт капуста тушеная с помидором, перцем, луком и куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капуста тушеная с помидором, перцем, луком и куриным филе

Соль поваренная пищевая 14 г
Вода 600 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 41 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 496 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 0 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 0 г
Масло подсолнечное 10 г
Томатная паста, консервированная, без соли 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста тушеная с помидором, перцем, луком и куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.6% 4750 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.4% 5600 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.1% 9955 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.5% 2222 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 16.9% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 2.1% 19149 г
альфа Каротин 0.407 мкг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.9% 13514 г
Ликопин 404.06 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 7.4% 5625 г
Витамин В4, холин 5.2 мг 500 мг 1% 4.1% 9615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 9.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 9.749 мкг 400 мкг 2.4% 9.9% 4103 г
Витамин C, аскорбиновая 10.76 мг 90 мг 12% 49.4% 836 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 13.6% 3061 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин К, филлохинон 33.3 мкг 120 мкг 27.8% 114.4% 360 г
Витамин РР, НЭ 0.8211 мг 20 мг 4.1% 16.9% 2436 г
Ниацин 0.62 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.67 мг 2500 мг 6.1% 25.1% 1627 г
Кальций, Ca 27.96 мг 1000 мг 2.8% 11.5% 3577 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 11.1% 3653 г
Натрий, Na 484.65 мг 1300 мг 37.3% 153.5% 268 г
Сера, S 18.85 мг 1000 мг 1.9% 7.8% 5305 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 10.3% 3960 г
Хлор, Cl 750.53 мг 2300 мг 32.6% 134.2% 306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248.2 мкг ~
Бор, B 87.1 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 8.6% 4749 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 3.7% 11450 г
Кобальт, Co 1.815 мкг 10 мкг 18.2% 74.9% 551 г
Марганец, Mn 0.0829 мг 2 мг 4.1% 16.9% 2413 г
Медь, Cu 46.49 мкг 1000 мкг 4.6% 18.9% 2151 г
Молибден, Mo 6.103 мкг 70 мкг 8.7% 35.8% 1147 г
Никель, Ni 6.532 мкг ~
Селен, Se 0.205 мкг 55 мкг 0.4% 1.6% 26829 г
Фтор, F 57.03 мкг 4000 мкг 1.4% 5.8% 7014 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 25.5% 1623 г
Цинк, Zn 0.2372 мг 12 мг 2% 8.2% 5059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.377 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.627 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.23 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.535 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 19.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.534 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность капуста тушеная с помидором, перцем, луком и куриным филе составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ПОМИДОРОМ, ПЕРЦЕМ, ЛУКОМ И КУРИНЫМ ФИЛЕ

капуста тушеная с помидором, перцем, луком и куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, витамином K - 27,8 %, хлором - 32,6 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен капуста тушеная с помидором, перцем, луком и куриным филе

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить капуста тушеная с помидором, перцем, луком и куриным филе, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста тушеная с помидором, перцем, луком и куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Эна
2025-11-03
Калорийность: 1463 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
Автор Марина
266.7
6
12.9
25.2
0
0 0
Тыквенное кето пюре
Автор InnaLandina
126.4
1.7
10.6
6.2
9
2 3
Интересные блоги
Андрей_ANDY
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
11 160
Алла
03-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
9 85
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
7 70